Folyadék diéta

Legtöbbünk számára az étkezés folyékony része utólagos gondolat. Víz, bor, tej, turmixok, szószok és húslevesek? A lehetőségek végtelenek, de inkább kiegészítik az étkezést, mint az alapját. Folyékony étrend betartása esetén azonban szilárd anyag nem megengedett. Ezért elengedhetetlen megtanulni, hogyan kell egyensúlyba hozni a táplálkozási igényeket, miközben be kell tartani az étrend kizárólag folyadékokra vonatkozó korlátozását.

Mi a folyékony étrend?

Ahogy a neve is mutatja, a folyékony étrend csak olyan ételeket tartalmaz, amelyek folyékony formában vannak. Ide tartozik minden olyan étel, amely szobahőmérsékleten folyékony. Tehát például a fagylalt megengedett folyékony étrenden, míg a muffin nem (Wax, 2014). Sok fogyókúrával ellentétben, amelyeket fogyás céljából folytatnak, a folyékony étrendet leggyakrabban bizonyos betegségek esetén ajánlják. A szilárd ételek súlyosbíthatják a gyomor-bélrendszer egészségét vagy más testrendszereket, ha orvosi problémákkal küzdenek. Ennek eredményeként orvosa javasolhat egy teljesen folyékony étrendet a tünetek enyhítése érdekében.

A folyékony étrend követésének orvosi okai

Mivel a folyékony étrend betartása során nehéz lehet a megfelelő tápanyagok beszerzése, ezt az étrendet csak orvos felügyelete mellett szabad betartani. Számos olyan betegség áll fenn, amelyek folyékony étrendet indokolhatnak. Az ilyen étrend követésének lehetséges orvosi okai a következők:

Folyékony étrend biztonsága orvosi környezeten kívül

A folyékony étrend elsősorban olyan betegek számára ajánlott, akik egészségi állapotukban szenvednek, vagy azoknak, akik egy speciális orvosi eljáráson esnek át (Bowman, 2014). A folyékony étrend nem ajánlott általános fogyáshoz. Ennek oka az, hogy nehéz lehet elegendő kalóriát kapni folyékony étrenden. Még akkor is, ha elegendő kalóriát kap a test táplálásához, hiányozhatnak a kiegyensúlyozott étrendben megtalálható kritikus tápanyagok. Így a folyékony étrend nem tekinthető fenntartható fogyókúrás megoldásnak (Storrs, 2014).

A fogyni próbáló emberek körében a folyékony étrendet szokták alkalmazni a fogyókúra megkezdéséhez. A léböjt, a Master Cleanse és más tisztító tervek gyakran csak folyadékokra korlátozzák a ragasztókat. Bár a rövid távú folyékony diétás tisztítás nem árthat a testének, ezek a tisztítási tervek nem mindig biztonságosak (Zeratsky, 2015). A folyékony étrend súlyosan korlátozhatja a fehérje, az egészséges zsírok és a hasznos mikroelemek fogyasztását. Így a folyékony étrend hosszú távú alkalmazása fáradtságot, vitaminhiányt és gyomor-bélrendszeri distresszt okozhat (Zeratsky, 2015). A legjobb, ha egy teljesen folyékony étrend betartása előtt konzultál orvosával, hogy biztosítsa a testének szükséges tápanyagokat.

A folyékony étrend korlátozásai

A folyékony étrend konkrét korlátozásai a diéta céljától függenek. Bizonyos esetekben egyértelmű folyékony étrend követelésére lehet szükség, amely szigorúbb, mint egy általános folyékony étrend. Ez a leggyakoribb olyan orvosi eljárást megelőzően, mint például a kolonoszkópia. Az egyértelmű folyékony étrendre vonatkozó előírások betartása érdekében a következőket fogyaszthatja (Mayo Clinic, 2015):

  • Víz, amely lehet sima, szénsavas vagy ízesített (egy citrom ék hozzáadása segítheti ízét)
  • Cellulózmentes gyümölcslevek
  • Gyümölcsízű italok, beleértve a limonádét vagy a gyümölcs puncsot
  • Szóda és más szénsavas italok
  • Sportitalok
  • Zselatin
  • Növényi vagy paradicsomlé, feltéve, hogy jól leszűrt minden szilárd részecske eltávolítására
  • Tea (tej nem megengedett, de az oldott cukor rendben van)
  • Kávé (tej és tejszín nem megengedett)
  • édesem
  • Cukor
  • Kemény cukorkák
  • Tiszta, zsírmentes húsleves, például húsleves húslevesből
  • Jégpattanások, amelyek nem tartalmaznak tejet, magot, diót vagy szilárd gyümölcsöt

Ha nincsenek korlátozások arra vonatkozóan, hogy a folyékony étrendnek csak tiszta folyadékokat kell tartalmaznia, az irányelvek kissé lazábbak. Ez lehetővé teszi, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek az átlátszó folyékony étrendnél megengedettnél több zsírt vagy szénhidrátot tartalmaznak (Wax, 2014). Fontolja meg a következő ételeket, amelyek megengedettek egy általános folyékony étrendet:

  • Tej
  • Jégkrém
  • Zöldséglé
  • Puding
  • Tejsodó
  • Gyümölcslevek, beleértve a pépet is
  • Jell-O
  • Vaj
  • Krém
  • Húsleves
  • Szűrt krémes levesek
  • Popsicles

Bizonyos esetekben főtt gabonafélék, például búzakrém, dara vagy zabpehely megengedhető. Elfogadható lehet az a levesben pürésített burgonya fogyasztása is. Bármilyen nyers vagy főtt zöldség, gyümölcs, hús vagy sajt tilos teljes folyékony étrend mellett (Wax, 2014).

Táplálkozási szempontok folyékony étrend követése során

A folyékony étrend célja, hogy a szervezet számára könnyen emészthető ételeket biztosítson, miközben megpróbálja megszerezni a szövetek fenntartásához szükséges fehérjét, sókat, folyadékokat és ásványi anyagokat. Folyékony étrend követésekor törekedjen arra, hogy naponta legalább 1 350–1 500 kalóriát kapjon (Wax, 2014). Ugyanakkor a legjobb, ha napi 45 gramm fehérjét kapunk. A fehérje beszerezhető tejtermékekből, pudingból vagy fehérje turmixokból.

A teljesen folyékony étrend betartása közben fontos, hogy ne kerüljön túl sok cukor. Sok folyadékban, például gyümölcslében vagy üdítőben nagyon magas a cukorszint. Mivel a felesleges cukor súlyosbíthatja a Crohn-kórt (Storrs, 2014), vigyázzon a cukorfogyasztásra, ha folyékony étrendet követ a Crohn tüneteinek csökkentése érdekében.

Annak biztosítása érdekében, hogy sikeres legyen a folyékony étrend betartása közben, tervezzen előre, és győződjön meg arról, hogy az étkezés kényelmes. Nagy adag házi húsleves vagy tiszta leves készítése remek módja annak, hogy legyen mit enned. A hűtőszekrény tartása pudingpoharakkal, mandula- vagy szójatejjel, étkezést helyettesítő turmixokkal és a Jell-O jó stratégia.

Ha olyan betegségben szenved, mint például a cukorbetegség, a folyékony étrend követése nem ajánlott. A biztonság megőrzése érdekében beszélje meg orvosával a lehetőségeket.

Receptek a kiválasztott folyékony étrendhez

Az alábbiakban két egyszerű turmix található, amelyeket enyhébb folyékony étrenden élvezhet. Reméljük, hogy élvezni fogja ezeket a recepteket és az általuk kínált táplálékot a gyógyulás ideje alatt.

diéta

Spirulina turmix recept

Ez az egyszerű turmix egy gyümölcs, gyümölcslé és por keveréke, amely tápláló italt biztosít, amely ideális a forró nyári napokra. Élvezze a spirulina tápértékét és az alma savanykás ízét, és próbálja ki ma ezt a receptet!
Hozzávalók: Spirulina, banán, friss spenót, almalé, zúzott jég, citromlé.
Teljes idő: 2 perc | Hozam: 2 turmix

Matcha zöld tea Latte recept

A Matcha zöld tea számos előnnyel jár az egészségére nézve, míg a vanília és a kókuszdió édes íze kellemes élvezetet nyújt minden alkalommal. Próbálja ki ma ezt az egészséges tejeskávét!
Hozzávalók: Matcha zöld tea por, cukor, vanília kivonat, mandula tej, kókusztej, kókuszkrém.
Teljes idő: 5 perc | Hozam: 4 adag

Összetevők, amelyek segítenek a folyékony étrend befogadásában

Az alábbiakban bemutatunk néhány teát, port és folyadékot, amelyek segíthetnek a folyadékok élvezetében, miközben az étrendre korlátozódnak. Használja át az alábbi lehetőségeket, és talál itt további kávékat és teákat, beleértve az ízesített lehetőségeket is.

Kókuszvíz por

A kókuszvíz édes alternatíva a szokásos pohárhoz, amely hidratáló elektrolitokat és élénkítő tápanyagokat kínál a wellness és a gyógyulás támogatása érdekében. Egyszerűen töltse fel ezt a port egy pohár vízbe, és keverje össze a gyors frissítés érdekében.

100% Matcha zöld tea por

A Matcha tea antioxidáns tartalmáról és egészségügyi előnyeiről ismert. Élvezze a minőségi csésze teát a 100% -os matcha porunkkal. A tea segíthet felpezsdíteni, és egy turmix részeként is élvezheti, ha felépül.

Earl Grey Tea

Ha Earl Gray-ről beszélünk, leveleink olyan mély ízt kínálnak, amelyet elvárhat egy minőségi teafajtától. A tealevelünk válogatott keverék, amely finom ékezeteket kölcsönöz a hangsúlyos szájban.

Kamilla tea

A zöld és fekete teák finomak, de a lefekvés előtti lágyabb gyógynövény segíthet a mély, helyreállító pihenésben. A kamilla egy ilyen lehetőség, különösen értékes teaként, amelyet elalvás előtt el lehet fogyasztani.

Málna tea

Az ízesített teák kedvelői számára a málna tea önmagában is édes ízt nyújt, amelyet csak kiegészít különleges mézünk. Próbálja ki ezt a kellemes lehetőséget ideális mindazok számára, akik olyan opciót keresnek, amely jó ízű a jégtől.

Vajkaramella karamella kávé

10,99 USD/lb

Azok számára, akiknek kétségkívül hiányozni fog kedvenc desszertjeik édes íze, ennek a kávénak az íze biztosan felpezsdíti a vajcukorkáktól való tartós szünetet. Szerezd meg az alapokat vagy a babot koffeinnel vagy anélkül!

Hivatkozások

Bowman, J. (2014). Folyékony étrend: van-e egészséges módszer? Healthline. Letöltve: http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way

Storrs, C. (2014). 10 tipp a folyékony étrend folytatásához. Egészség. Letöltve: http://www.health.com/health/gallery/0,20562454,00.html

  • Iratkozz fel hírlevelünkre Kapjon korlátozott, csak e-mailben elérhető ajánlatokat!
  • Szeretünk társasági életet élni Gyere csatlakozz hozzánk a közösségi médiában!
    • Kövessen minket a YouTube-on
    • Kövessen minket a Pinteresten
    • Kövess minket Facebookon
    • Kövess minket a Twitteren
    • Kövessen minket az Instagramon
    • Kövessen minket a LinkedIn-en

100% Elkötelezett
A vásárlóink

A Nuts.com oldalon az ügyfél-elégedettség a legfontosabb. Ha problémát tapasztal termékeinkkel, ügyfélszolgálatunkkal, szállításunkkal, vagy ha egyszerűen nem tetszik, amit vásárolt, kérjük, ossza meg velünk.

Mindent megteszünk annak érdekében, hogy rendbe kerüljön. Ez családi hagyomány.