Gasztritisz diéta és menü hét napig

Most, hogy tudjuk, hogy ez a gasztritisz előnyben részesített étele, egy hétig megadjuk az étlapot. A Gastritis Diet azt javasolja, hogy a hét minden napját egy csésze gyógyteával és egy adag friss gyümölccsel kezdjék, fél órával később elkészítik a reggelit. Ezért itt néz ki, hogy néz ki a gyomorhurut étrend hétnapos menüje.

Gasztritisz diéta

hétfő

Reggeli: Pirítós és lekvár gránátalma cukor nélkül.
Snack: Szezonális gyümölcsök.
Ebéd: Enyhén párolt fehér hús, friss saláta káposztából és sárgarépából.
Vacsora: Barna rizs párolt zöldségekkel, például sárgarépával, brokkolival.

kedd

Reggeli: Egészséges köles zabkása száraz mazsolával, házi mézzel és mandulával.
Snack: Gyümölcs és kombucha.
Ebéd: Könnyű tökleves és pörkölt egész rizzsel és tofuval.
Vacsora: Egy probiotikus joghurt, amelyet keverni kell zabpehellyel, és hozzáadni egy egész banánt.

Szerda a gyomorhurut diétában

Reggeli: Integrált kenyér kenhető túróval és rukkolával.
Uzsonna: citromfű tea és egy banán.
Ebéd: kemencében sült pisztráng és zöld saláta olívaolajjal és citromlével.
Vacsora: kukoricaliszt őrölt lenmaggal, szezámmal és tökkel.

csütörtök

Reggeli: Vízben főtt zabpehely, őrölt mandulával és mézzel keverve. Hozzáadhat szárított gyümölcsöt, banánt és őrölt szezámmagot, lenet és tököt.
Snack: Kamilla tea és alma.
Ebéd: Húsgombóc fehér húsban (a fehér húst őröljük, összekeverjük apróra vágott fekete-fehér hagymával, sóval és borssal, majd apróra vágott petrezselymet adunk hozzá. Ezért kialakított húsgombócokat sütőpapíron sütünk a sütőben) és egy salátát friss sárgarépából és a répa.
Vacsora: Könnyű integrált tészta spenóttal.

péntek

Reggeli: Barna rizs búzadara, szójatejben főzve, steviával édesítve.
Snack: mandula és szárított gyümölcs.
Ebéd: Lágy tojás, főtt burgonya, póréhagyma és cékla saláta.
Vacsora: Rázza fel a banánt, a rizstejet, a lucernacsírát, a mézet és a málnát.

Szombat gyomorhurut diétában

Reggeli: Egészséges hajdina zabkása szárított gyümölcsökkel.
Snack: Természetes sárgarépalé.
Ebéd: Makréla fóliában és káposzta saláta petrezselyemmel.
Vacsora: pörkölt zöldségek orosz salátához majonézzel és szója teljes kiőrlésű kenyérrel, egészséges magokkal keverve.

vasárnap

Reggeli: főtt köles és kukoricaliszt kukoricakenyér és egy probiotikus joghurt.
Snack: Banán és kombucha.
Ebéd: párolt comb és alsócomb hagymával és salátával.
Vacsora: müzli gyöngyök (turmixgépben apróra vágjuk a zabpelyhet, és összekeverjük a narancsból kinyomott lével, szentjánoskenyérrel, darált mandulával, mazsolával, mézzel, fahéjjal és kókuszdióval. Mindegyik egyesül, golyókat hoz létre és kókuszlisztben forgatja).

A gyomorhurut kezelése elsősorban az életmód megváltoztatásával jár, így az étrend és a fizikai aktivitás olyan, hogy a tünetek a lehető legnagyobb mértékben csökkennek, és végül teljesen eltűnnek. Amit a gyomorhurut diéta hangsúlyoz, hogy az étkezések között legalább három-négy órának kell eltelnie.

Kerülni kell az összes alkoholtartalmú és szénsavas italt, amely egészségtelen és zsíros, nagyon árnyékolt és konzerv ételeket tartalmaz. A problémák jelentősen enyhíthetik a könnyű fizikai aktivitást, például a gyors sétaórákat, lehetőleg este. Még éjfél előtt kell aludni, hogy elérjük a REM stádiumot, mielőtt az éjszakai gyomor savszekréciója elérné a maximumot. Mivel a záróizmok ellazulnak - az izmok a gyomor kimeneténél vannak, és éjszaka nem tartanak olyan tartalmat, amely kényelmetlenséget okozhat és károsíthatja a nyálkahártyát.