Mi a keto étrend és hol lehet keto termékeket vásárolni Katarban?

A ketó - rövidítve ketogénként - alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely ketózisállapotot vált ki a szervezetben, és ketont hoz létre, amely a szénhidrátokból átalakított glükóz helyett zsírt éget. Röviden: a keto diéta arra kényszeríti a testet, hogy cukor helyett zsírégetést végezzen, ami potenciális fogyáshoz vezethet.

Metabolikus állapot, a ketózis segíti a test működését a zsírban, ha az étel nem áll rendelkezésre. Ez megnyitja az utat a keto étrend felé, amely főleg a szénhidrátok éheztetésére, a test zsírégető állapotba történő átalakítására és az optimális táplálkozással történő kiegészítésre összpontosít.

A ketózis egy természetes folyamat, amelyet a test elindít, hogy segítsen túlélni, ha alacsony az étkezés. Ebben az állapotban ketonokat állítunk elő, amelyek a májban lévő zsírok lebomlásából keletkeznek. A testünk hihetetlenül alkalmazkodik ahhoz, amit beletesz - amikor túlterheli zsírokkal és elveszi a szénhidrátokat, akkor ketonokat kezd égetni elsődleges energiaforrásként.

Katarban, ahol éppen befejeződött a ramadán szent hónapja, a fent említett étkezési rutinra való váltás nem túl ijesztő - különösen azok számára, akik 30 napig böjtöltek.

Azok az emberek, akik alacsony zsírtartalmú étrend-tervek mellett választják a keto-t, nemcsak a soványság végső előnyét élvezik, hanem a következő „valószínűleg” egészségügyi kényelmeket is:

Csökkenti a vércukorszintet
Növeli a mentális teljesítményt
Fokozza az energiát
Normalizálja az éhséget
Epilepsziát kezel
Javítja az arcszínt

Egy háziasszony, aki úgy döntött, hogy nem nevezik meg, egy online interjúban elmondta, hogy teste drámai módon kezdett megváltozni a keto diéta során. "Először nehéz volt (ki kellett vágnom a szeretett keményítőtartalmú szénhidrátomat, minden édességgel együtt), de végül megkaptam a dolgok lendületét, és tulajdonképpen élvezni kezdtem. Az első hat hónapban körülbelül 35 kilót fogytam" folytatta.

Annak érdekében, hogy sikeresen törekedj a fitneszre, van egy lista a tennivalókról, amelyeket keto diétánál fogyaszthatsz.

Fogyasszon:

Húsok - hal, marhahús, bárány, baromfi, tojás stb.
Leveles zöldek - spenót, kelkáposzta stb.
Föld feletti zöldségek - brokkoli, karfiol stb.
Nagy zsírtartalmú tej - kemény sajtok, zsírtartalmú tejszín, vaj stb.
Diófélék és magvak - makadámia, dió, napraforgómag stb.
Avokádó és bogyók - málna, szeder és más alacsony glikémiás hatású bogyók
Édesítőszerek - stevia, eritrit, szerzetesgyümölcs stb.
Egyéb zsírok - kókuszolaj, magas zsírtartalmú salátaöntet, telített zsírok stb.

Ne edd meg:

Gabonafélék - búza, kukorica, rizs, gabonafélék stb.
Cukor - méz, agávé, juharszirup stb.
Gyümölcs - alma, banán, narancs stb.
Gumók - burgonya, jamsz stb.

Próbáljon emlékezni arra, hogy a keto magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz. A tápanyag-bevitelnek 70% zsír, 25% fehérje és 5% szénhidrát körül kell lennie.

Sokak számára ismeretlen, a ketogén étrendnek négy fő típusa van, nevezetesen a szokásos ketogén étrend (SKD), a célzott ketogén étrend (TKD), a ciklikus ketogén étrend (CKD) és a magas fehérjetartalmú ketogén étrend. Mindegyik kissé eltérő megközelítést alkalmaz a zsír és a szénhidrát bevitel tekintetében. Amikor eldönti, melyik módszer a legmegfelelőbb az Ön számára, vegye figyelembe céljait, fitnesz szintjét és életmódját.

Kattintson ide, hogy megtudja, milyen típusú keto étrend a legjobb az Ön számára.

Attól függően, hogy milyen étrendet választ, mindig változások következnek be a testében. A keto diéta néhány jelentett mellékhatása:

Álmatlanság
Hányás
Rémálmok
Gyomorhurut
Fejfájás
Influenza

(Forrás: Lepfitness)

Ha Katarban tartózkodik, és a keto étrend hatása alatt áll, ott van ez a Keto Shop Qatar nevű online bolt, amely már a nevéből is 100% -ban keto-megfelelő termékeket árul. Szinte mindent megfizethető áron kaphat, beleértve a természetes édesítőszereket, kollagént, organikus kókusz- és mandulalisztet, granolát stb. Kapcsolatba léphet velük a Facebookon és az Instagramon.

Továbbá, ha bármilyen keto-val kapcsolatos kérdése van, a keto.qa nevű Instagram-oldal létezik a kérdéseire! Kövesse őket itt.

A kezdő emberek számára, akik még nem próbálták ki a népszerű étrendet, van egy Facebook közösségi csoport, ahol a tagok megpróbálják megosztani tapasztalataikat, tippjeiket és étkezési ötleteiket keto társaik számára. Itt megtalálja őket.

A katari Top 5 méregtelenítő turmixok megismeréséhez kattintson ide.

Megpróbálta már lefogyni a keto diéta révén? Ha nem, meggyőzte-e ez a cikk, hogy hamarosan kipróbálja? Ha további cikkjavaslatai vannak, dobjon egy sort az alábbi megjegyzésekbe, és ne felejtse el kedvelni és megosztani ezt a cikket - ez tovább tart!

(A képek az Istock Photos, Diet Doctor jóvoltából)

Kövess minket közösségi média csatornáinkon: @ILQlive @ILQlive @ILoveQtr ILoveQatar