A számszerű diéta projekt

Legyen egészségesebb. Hozzájárulás az egészségesebb világhoz.

A számszerűsített étrend projekt két dologra irányul:

számszerű

# 1. Segíts egymillió embernek abban, hogy megváltoztassa az egészséges étrendet: fogyás, általános egészségi állapot és/vagy több energia. 10 népszerű étrendet nyújtunk szakértői tanácsokkal.

# 2. Végezze el a legnépszerűbb étrendek eddigi legnagyobb mérését. Mi működik? Hogyan viszonyulnak a népszerű étrendek? Hogyan lehetünk mindannyian sikeresebbek? Az UC Berkeley-vel dolgozunk a tudományon és az elemzésen.

A hivatalos indítás január 1-je, de a felmérés kitöltésével már most elkezdheti hozzájárulni tudományunkhoz.

Négy hétig a következő diéták egyikét fogja követni:

  1. Slow-Carb Diet®: hús, hüvelyesek/bab és zöldségek; tartózkodjon a fehér ételektől, mint a cukor, tészta, kenyér, sajt; epikus „cheat day” hetente egyszer. Tim Ferriss, a 4 órás test szerzője tanácsolta.
  2. Paleo: egyél, mint egy barlanglakó, főleg zöldségeket, húsokat, dióféléket. A Paleohacks és a Nerd Fitness tanácsadói.
  3. Vegetáriánus: zöldség, de nincs hús. A sajt és a tojás nem kötelező. A No Heat Sportoló tanácsa.
  4. Teljes ételek: csak felismerhető ételeket fogyasszon, és kerülje a feldolgozott ételeket. A Summer Tomato tanácsadója.
  5. Gluténmentes: nincs búza, rozs, árpa vagy búzaalapú ételek. Tania Mercer tanácsa.
  6. Nincs édesség: egyszerű étrend-változás, amely befolyásolja az inzulinváltozásokat. Sarah Stanley tanácsa.
  7. DASH: Az USDA jelenlegi ajánlása.
  8. Kalóriaszámlálás: a régi szabvány.
  9. Aludj többet: a tudomány szerint ennek működnie kell. Tanácsadó: Swan Sleep Solutions.
  10. Tudatos étkezés: tanulja meg az éberséget, hogy felismerje, ha jóllakott. A ZenHabits tanácsa.

A diéta során a Lift alkalmazást használja a napi felszólítások fogadására és az előrehaladás nyomon követésére.

Ha segítségre van szüksége, hozzáférhet kézzel kiválasztott szakértőinkhez és a közösség többi tagjának tippjeihez.

A tudományt leszámítva az első cél az, hogy megváltoztassa az egészséges étrendet. Ez a mi specialitásunk.

Fontos mérföldköveken nyeremények is elérhetők lesznek.

Annak érdekében, hogy ezt tudományos módon megvalósítsuk, az UC Berkeley táplálkozási és statisztikai szakembereivel dolgozunk.

A regisztráció során lehetősége van olyan étrendet kapni, amelyet Önnek kiválasztottunk. A tudományos folyamat véletlenszerűsítésnek nevezi a kísérlet ezen részét. A szándék az elfogultság megszüntetése - talán a 4 órás test diéta rajongói eredendően motiváltabbak, mint az USDA rajongói.

Szkeptikus voltam azzal kapcsolatban, hogy az emberek elfogadják-e nekik a diétás ajánlásunkat, de a korai csatlakozók 3–4-re szavaztak a randomizált vizsgálatban való részvételre. (Ezenkívül a véletlenszerűsítési lépésből is kilépnek azok a minden negyedik ember számára, aki teljes ellenőrzést szeretne.)

Miután elindítottuk az új étrendet, a Lift és az alkalmi felmérések segítségével mérjük:

  • Egyes diéták könnyebbek, mint mások? A tudományos kifejezés a betartás.
  • Súlyváltozás. Természetesen ez sokunk számára cél.
  • A boldogság a hangulat, az energia és az élvezet révén.
  • Demográfiai tényezők.
  • Sikertippek az egyes diétákhoz. Tavaly a 4 órás test egyszeri étrendjében végzett kísérletünk során igazolni tudtuk az egyszerű étkezéstervezés, a reggeli tojás, a hideg zuhany, a csalónapok és az alkoholfogyasztás hatásait.

Természetesen ügyelni fogunk a magánélet tiszteletben tartására. Minden adatot összesítünk és anonimizálunk. Ez nagyon fontos számunkra.