GERD (krónikus savas reflux): megelőzés

Hogyan előzhetem meg a GERD (krónikus savas reflux) tüneteit?

Itt van 10 tipp a GERD tüneteinek megelőzéséhez:

savas

  1. Elérni és fenntartani az egészséges súlyt.
  2. Fogyasszon kicsi, gyakori étkezést, nem pedig hatalmas mennyiségeket naponta néhányszor.
  3. Csökkentse a zsírt a vaj, olajok, salátaöntetek, mártás, zsíros húsok és teljes zsírtartalmú tejtermékek, például tejföl, sajt és teljes tej mennyiségének csökkentésével.
  4. Üljön egyenesen evés közben, és maradjon egyenesen (ülve vagy állva) 45-60 percig utána.
  5. Kerülje az evést lefekvés előtt. Várjon legalább három órát étkezés után, hogy lefeküdhessen.
  6. Ne viseljen olyan ruhákat, amelyek szorosak a has területén. Megszoríthatják a gyomrot, és a savat felnyomhatják a nyelőcsőbe.
  7. Alváskor emelje fel az ágy fejét 6-8 hüvelykre, az ágyazatok alatt lévő fatuskókkal. Az extra párnák nem működnek.
  8. Ne cigarettázz.
  9. Az egészségügyi szolgáltató savcsökkentő gyógyszereket írhat fel. Feltétlenül vegye be őket az utasításoknak megfelelően.
  10. Vágja ki a lehetséges kiváltó ételeket.

Milyen ételeket szabad kerülnöm, ha GERD (krónikus savas reflux) van?

Az étrend és az étkezési szokások módosítása kulcsfontosságú szerepet játszik a GERD tüneteinek kezelésében. Próbálja elkerülni azokat a kiváltó ételeket, amelyek folyamatosan gyomorégést okoznak.

Például sok ember gyomorégést kap:

  • Fűszeres ételek.
  • Sült ételek.
  • Zsíros (beleértve a tejtermékeket is) ételek.
  • Csokoládé.
  • Paradicsomszószok.
  • Fokhagyma és hagyma.
  • Alkohol, kávé és szénsavas italok.
  • Citrusfélék.

Nyilvántartást vezet a kiváltó ételekről, amelyek gondot okoznak Önnek. Beszéljen szolgáltatójával, ha segítségre van szüksége ebben. Lesznek javaslataik az ételek naplózására és a napszakokra vonatkozóan.

Utoljára a Clevelandi Klinika orvosi szakembere felülvizsgálta 2019.06.06.

Hivatkozások

  • Amerikai Gasztroenterológiai Főiskola. Savas reflux. Hozzáférés: 2019.11.20.
  • American Academy of Allergy Asthma and Immunology. Gastroesophagealis reflux betegség (GERD). Hozzáférés: 2019.11.20.
  • Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete. Gastroesophagealis reflux (GER) és Gastroesophagealis reflux betegség (GERD). Hozzáférés: 2019.11.20.
  • Antunes C, Curtis SA. Gastrooesophagealis reflux betegség. [Frissítve 2019. május 5-én]. In: StatPearls [Internet]. Kincses Sziget (FL): StatPearls Publishing; 2019 jan-.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv