Áttekintés: Gin Miller mindenkinek lépései (DVD)

Írta: WLR Staff, Julie Howard

Ezt a Step DVD-t/videót bárki számára létrehozták a Step aerobik számára, és ez a legjobb dolog, ha otthon kezdi, ha kezdő vagy.

Gin Miller, nagyon kedves, úgy érzi, hogy ez a legjobb barátja, aki megmutatja, mit kell tennie.

Gin nem ciki és nem bánik veled, mint kisgyerekkel (ellentétben néhány műsorvezetővel), ehelyett meleg, igazán nyugodt és nagyon természetes, ami miatt rendkívül könnyű követni a Lépést és odafigyelni.

Nagyon élveztem ezt a lépés edzést, azt hittem, hogy egy kicsit unalmasnak találhatom, mivel rendszeresen táncórákat tartok, de miután elkezdtem, nagyon belementem.

Annak ellenére, hogy elég koordinált vagyok, nem szoktam elhagyni a padlót, amikor mozogok, így a Lépés használata kissé megszokta.

Nagyon örülök annak is, hogy ezt a DVD-t csináltam, ahelyett, hogy egyenesen aerobik órára mentem volna, mivel úgy gondolom, hogy a Gin által bemutatott alapok nélkül küzdöttem volna (ráadásul zavarban éreztem magam, ha lemaradtam volna).

Ezt az edzést már jó néhányszor megcsináltam, és úgy gondolom, hogy a következő hetekben bátor tudok lenni egy osztályban, mivel ez olyan bizalmat adott, hogy meg kell tennem a következő lépést.

De ugyanolyan egyszerűen használhatnám az Everybody Steps DVD-t, amíg nem ismerem el teljesen az alapokat, és továbblépek egy fejlettebb Step aerobic DVD-re.

Itt vannak a magyarázataim azoknak a szegmenseknek, amelyekre a DVD és a videó fel van osztva.

Osztály előtti irányelvek

Ez Gin bevezetője a DVD-hez, ahol pár tippet ad, és felkészíti a lépésre.

1. szegmens bemelegítés (zöld)

Végigvezet a Step padló mintáin, amelyek az összes step aerob rutin alapjait alkotják.

2. szegmens Cardio Stepping (kék)

Most elvégezzük a Step alapjait, és a bemelegítés során ezt a Step padlómintákkal együtt helyezzük el.

3. szegmens Cardio Stepping (sárga)

A Step alapjaitól kezdve néhány variációt kezdünk el csinálni, ami ezt kissé megnehezíti.

4. szegmens Cardio Stepping (lila)

Most különböző irányokba haladunk az előző szegmensek lépéseivel, és pár új lépést is felveszünk.

5. szegmens Cardio Stepping (rózsaszín)

Itt mindent megteszünk a 2-4 szegmensektől az első félidőig, majd egyesítünk még néhányat ezekből az alapvető lépésekből, hogy létrehozzunk néhány fejlettebbet.

6. szegmens Hűs/lassú nyújtás (szürke)

Minden jó edzés DVD-n van egy lehűlt és nyújtható szegmens, és ez alól a Everybody Steps sem kivétel. Csak pár perc, hogy lassan lehűljön, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legjobb állapotban van-e, ha még egy nap újra elkészíti a DVD-t.

Probald ki ingyen

Kövesse nyomon edzését és étrendjét a WLR eszközeivel és adatbázisaival. Online étkezési és testmozgási naplókat vezethet, megnézheti, mennyi kalóriát fogyaszt és mennyit éget el különböző tevékenységek során. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.