GM diéta mellékhatásai - a rejtett kockázatok a 7 napos GM diétán

napos

A GM diéta népszerű gyors fogyás diéta. Ez segített a General Motors alkalmazottainak 17 fontot leadni mindössze 7 nap alatt. Az étrendnek azonban van néhány rejtett veszélyek.Ez a cikk felsorolja 11 GM diéta mellékhatás tudnia kell.

1. Nem tudományos

Vannak nincs tudományos tanulmány amelyek bizonyítják, hogy a GM diéta hatékony fogyókúrás terv. A diéta az nem ajánlott bejegyzett dietetikusok és orvosok által, és a divatos diéta. A General Motors alkalmazottai 7 napig folytatták ezt a diétát, és gyorsan leadták a súlyukat. De a tudományos bizonyítékok és támogatás hiánya megkérdőjelezhetővé teszi a GM-étrendet.

2. Korlátozza a táplálkozást

A GM diéta a súlyosan korlátozott étrend, amelynek célja a gyors fogyás. Ez nemcsak nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, hanem arra is kényszeríti a diétázókat, hogy korlátozzák az olyan élelmiszercsoportokat, mint a teljes kiőrlésű gabona és a fehérje. A teljes kiőrlésű gabona jó étkezési rost, vitamin és ásványi anyag forrása (1). A fehérjék segítenek a jóllakottság javításában és az izomvesztés megelőzésében (2), (3). Ezeknek az élelmiszer-csoportoknak a korlátozása nagymértékben elősegíti a GM-étrendet kiegyensúlyozatlan és táplálkozási hiányosságokat okoz.

3. Fenntarthatatlan

A fogyókúrázók minden nap ezek bármelyikét fogyasztják: gyümölcsök, zöldségek, banán és tej, vagy leves. Az ételek sokfélesége miatt monoton és fenntarthatatlanná válik. A súlycsökkentő étrendnek fenntarthatónak és ízletesnek kell lennie ahhoz, hogy sikeres legyen. Az olyan étrendek, mint a mediterrán étrend és az időszakos böjt, hatékonyak, rugalmasak és fenntarthatóak, és elősegítik a fogyást.

4. Lassítja az anyagcserét

Ha nagyon keveset fogyasztunk hosszabb ideig, az anyagcsere lelassul. Kövesd a GM étrend korlátozott étkezési lehetőségekkel és táplálékhiánnyal befolyásolja a normális anyagcsere sebességét (4) Az anyagcsere lassulása zsírraktározáshoz és végül súlygyarapodás fogyás helyett.

5. Agyködet okoz

Az összpontosítás, a tiszta gondolkodás és a memóriavesztés képtelensége az agy ködének tünete. Táplálkozási szempontból hiányos és korlátozott kalóriatartalmú étrend, mint a GM-étrend, agyi ködöt okozhat (5). Azt egyensúlyhiányos hormonok és leállítja a testfolyamatokat, hogy megőrizze a túlélés energiáját. Ennek eredményeként a az agy megszűnik a normális működés.

6. Izomvesztéshez/-gyengeséghez vezethet

A GM-diéta hosszabb ideig történő követése okozhat izomvesztés. A GM-étrend ugyanis alacsony kalóriatartalmú, és nem teszi lehetővé a testmozgást. Olyan gyakorlatok elvégzése, mint a kardió és az erőnléti edzés minden másnap, segíthet a zsírvesztésben és a sovány izomtömeg megőrzésében/felépítésében (6 Egyáltalán nem gyakorol izomgyengeség, izomvesztés, és romlik a szív és a tüdő egészsége.

7. Gyenge testedzési teljesítményt okozhat

A testmozgás javítja az állóképességet, a rugalmasságot, az egyensúlyt, az állóképességet és az izomerőt. Nem gyakorol akár három napig is „izomhasználatot” okoz. Ez azt jelenti, hogy az izmok kezdenek lenni elveszítik képességüket, hogy gyorsan összehúzódjanak és ellazuljanak (7) Hét napig tartó testmozgás alacsony fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrend mellett befolyásolja az edzés teljesítményét, erejét, állóképességét, izomerőjét és egyensúlyát.

8. Fejfájást és hangulatváltozásokat okozhat

Az éhség hatással lehet a testre és az agyra (8). Az alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony fehérjetartalmú étrend, például a GM diéta, gyakran fejfájást, ingerlékenységet és hangulatváltozásokat okoz.

9. Kiszáradást okoz

A GM étrend az anyagcsere lassulását okozza. Az étkezésen keresztüli folyadékmennyiség, gyümölcslé és víz gyorsan felhasználódik az anyagcsere sebességének fokozására. Ennek eredményeként, kiszáradás és a folyamatos szomjúság beindul. A kiszáradás tovább lassítja az anyagcserét és azt is száraz bőrt okoz.

10. Hajhullást okozhat

A GM diéta másik mellékhatása hajhullás. A GM étrend az alacsony fehérjetartalma (a haj fő építőköve) és táplálékhiányos (mint az erős hajhoz szükséges vitaminok és ásványi anyagok) (9). Ha több mint egy hétig GM-étrenden tartózkodik (ha fenntartja), hajhullást, fakó hajat okoz, sőt leállíthatja a haj növekedését.

10. Nem mindenkinek való

A GM étrend nem mindenkinek való. Terhes nők és gyermekek el kell kerülnie a GM étrendet. Emberek normális BMI a nem annyira korlátozó diétákat is választania kell. Cukorbetegségben, hipoglikémiában és szívbetegségben szenvedők kerülni kell a GM étrendet.

A GM-étrend, bár hosszú távon potenciálisan hatékony, komoly mellékhatásokat okozhat. De előfordulhat, hogy érdemes diétázni. A következőképpen teheti meg a GM diéta mellékhatásainak kezelését.

Hogyan lehet kezelni a GM diéta mellékhatásait?

  • Szerezzen testreszabott GM étrenddiagramot egy regisztrált dietetikustól.
  • Igyon vizet, hogy hidratált maradjon.
  • Fogyasszon omega-3-ot és multivitaminokat, miután konzultált a dietetikusával.
  • Győződjön meg arról, hogy egy hétnél tovább nem tartja be az étrendet.
  • Tegyen jógát az „izomhasználat” megelőzésére.
  • Térjen vissza a lassú edzéshez.

Következtetés

A GM étrend rövid távú fogyókúrás megoldás. De ez nem a fogyás legjobb módja. A GM étrend mellékhatásai inkább hízhatnak, mintsem elveszítik. A diéta hatással lehet a bőrére és a hajára is. Sőt, az éhezés árt az általános közérzetnek. Ha mégis gyorsan le kell fogynia, beszéljen regisztrált dietetikussal, és készítsen jól megtervezett és kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrendet.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

A GM étrend káros?

Igen, hosszú távon káros a GM-diéta. Az étrend táplálkozási hiányokat, anyagcsere lassulást, agyi ködöt, kiszáradást, izomvesztést és gyengeséget, valamint hangulatváltozásokat okoz. Terhes nőknek, gyermekeknek, szívbetegségben, cukorbetegségben és hipoglikémiában szenvedőknek kerülniük kell a GM diétát.

Csalhatok GM étrendben?

A GM-étrend nagyon merev és korlátozó. Ha megcsalja a GM étrendet, előfordulhat, hogy nem éri el a kívánt súlycsökkenést, és előfordulhat, hogy az első naptól kell kezdeni.

Gyakorolhatok-e GM diéta alatt?

Nem, a GM diéta nem teszi lehetővé a testmozgást. Alacsony kalóriatartalmú étrend, és erőteljes testmozgás gyengébbé teheti Önt.