Gramm kalóriák kalkulátor

A gramm-kalória kalkulátor egy egyszerű eszköz, amely lehetővé teszi konvertálja a makrotápanyagok mennyiségét (grammban kifejezve) kalóriává. Az alábbi cikk bemutatja, hogyan lehet grammokat kalóriává konvertálni, és hány kalória van egy gramm szénhidrátban, fehérjében, zsírban és alkoholban.

Nem biztos abban, hogy hány makrotápanyagból kell napi grammot elfogyasztania? Nézze meg makro kalkulátorunkat!

Gramm-kalória konverzió

Szinte az összes élelmiszer-címkén szerepel az összes kalória és gramm makrotápanyagok száma, de ritkán láthatja az egyes makrotápanyagok kalóriáinak számát. Ez a gramm-kalória kalkulátor segít megérteni a kalória és a gramm közötti különbséget, és megtanulja a konverziós szabályokat.

A grammok kalóriává alakításának ismerete lehetővé teszi a következőket:

egészséges étrendet követni;
ellenőrizze, hogy megfelel-e az energiaigényének; és
egészséges testsúly elérése.

Hány kalória egy gramm szénhidrátban?

A szénhidrátok a fő energiaforrás az emberi étrendben. Ezek tartalmaznak cukrokat, keményítőket és rostokat.

Az élelmiszerekben elfogyasztott szénhidrátok 3,87 kcal energiát szolgáltatnak grammenként az egyszerű cukrok esetében, 3,57 - 4,12 kcal/gramm az összetett szénhidrátok esetében. Ezeket az értékeket általában kerekítik 4 kcal/gramm szénhidrát a számítás egyszerűsítése érdekében.

Hány kalória egy gramm fehérjében?

A fehérjék minden állati sejt fő funkcionális és szerkezeti alkotóeleme. Aminosavakból állnak, amelyek egy részét az emberek nem tudják szintetizálni. Ez azt jelenti, hogy fehérjét kell beszereznie az étrendből.

Mint minden makrotápanyagnál, ezek is energiát szolgáltatnak - 1 gramm fehérje hozzávetőlegesen 4 kcal.

Hány kalória egy gramm zsírban?

A zsír az energiasűrűbb makrotápanyag - 1 gramm 9 kcal-t ad.

Zsírokra van szüksége a sejtmembránok felépítéséhez és fenntartásához, a stabil testhőmérséklet fenntartásához és a zsírban oldódó vitaminok ellátásához.

Hány kalória egy gramm alkoholban?

Az alkohol elég sok kalóriát tartalmaz - 7 kalória/gramm. Lehetséges, hogy a címkén nem találja meg az elfogyasztott alkohol mennyiségét grammban, de ne aggódjon, a terméken található információk felhasználásával egyszerű módon lehet ezt kiszámítani! A gramm-kalória kalkulátorunk az alábbi képletet használja az Ön számára:

alkohol [g] = térfogat [ml] * alkohol térfogat [%] * térfogati tömegsűrűség [g/ml]

Az utolsó változó állandó és 0,78244 g/ml alkoholra vonatkozik, így az egyenletet a következőképpen is bemutathatjuk:

alkohol [g] = térfogat [ml] * alkohol térfogat szerint [%] * 0,788924 [g/ml]

Kalória (kal) és kilokalória (kcal) - ugyanaz?

Gondolkodott már azon, hogy a gramm kalóriára és gramm kcal kifejezésre ugyanazt jelenti? Azért vagyunk itt, hogy megadjuk a választ.

A kalória két fő meghatározása létezik:

Kis kalóriatartalmú vagy gramm kalória (általában kaliként jelöljük).
Nagy kalória, étkezési kalória vagy kilokalória (amelyet Cal, kalória vagy kcal formájában mutatunk be).

A táplálkozás során a kalória szót a kilokalóriák számának (kcal) kifejezésére szokás használni a táplálkozási információk megadásakor., ezért a gramm kalória számológépünk felváltva használja a gramm kalória és gramm kcal kifejezéseket.

Konvertálja a grammokat kalóriákká - gyakorlati példa

Konvertáljuk a grammokat kalóriákra az alábbi táplálkozási információk felhasználásával.

Macronutrient Grams

Szénhidrátok	23
Fehérje	4
Zsír	9.

Az ebben az élelmiszertermékben lévő kalóriák számának kiszámításához az egyes makrotápanyagok megfelelő konverziós arányát kell használnia:

Szénhidrát: 4 kcal * 23 = 92 kcal

Fehérje: 4 kcal * 4 = 16 kcal

Zsír: 9 kcal * 9 = 81 kcal

Teljes: 92 kcal + 16 kcal + 81 kcal = 189 kcal

Ez a termék 189 kcal-t tartalmaz. De mire használhatja fel ezeket az információkat?

Az elégetett kalóriák kalkulátor segítségével ellenőrizheti, hogy milyen tevékenységek igényelnek ennyi energiát,

Ha kiszámítja az egyes elfogyasztott makrotápanyagok kalóriáit, megtudja, hogy meg kell-e tartania, lefogynia vagy híznia.