Tizenévesek közös táplálkozási kihívásai: étkezési rendellenességek és egészségtelen fogyókúra

Míg egyes serdülők túl sok evéssel küzdenek, túlsúlyosak vagy elhíznak, más fiatalok túlzottan korlátozzák az étkezésüket veszélyes és egészségtelen fogyókúrás gyakorlatok alkalmazásával, és nem teljesítik testük minimális táplálkozási követelményeit. Bármennyire is meglepőnek tűnik, egyes fiatalok túlzottan gyakorolják testüket a súlyuk kordában tartása érdekében. Míg a testmozgást általában egészséges tevékenységnek tekintik, vissza lehet használni, ha a testnek nincs elegendő pihenési és gyógyulási ideje, vagy ha a kalóriabevitel nem elegendő a fizikai aktivitás igényeinek kielégítésére. Amikor a tizenévesek a testmozgást arra használják, hogy "megbüntessék" magukat az étkezési kényszer vagy a súlygyarapodás miatt, vagy nagyon szorongóvá válnak, amikor megakadályozzák őket a testmozgásban (például sérülés vagy betegség alatt), ez azt jelezheti, hogy kialakuló probléma, például evészavar.

gyakori
Általában a szülők aggódnak amiatt, hogy a lányaik egészségtelen fogyókúrás gyakorlatokat alkalmaznak a súlykontroll érdekében, de a srácok is hozhatnak bölcs, súlycsökkentés által inspirált döntéseket, amelyek károsak lehetnek a testükre. Egyes tizenévesek csak rosszul választanak táplálkozást, mert nem értik, hogy testük hogyan használja fel a kalóriákat üzemanyagként, de néhány tinédzser szándékosan dönt a súlyának, esetenként veszélyesen alacsony szintjének csökkentése érdekében, drasztikus és egészségtelen módszerekkel.

Amikor a tizenévesek céltudatosan próbálnak alulsúlyozni, ez pusztító hatással lehet a testükre. Azok a fiatalok, akik nem fogyasztanak elegendő kalóriát, vagy nem választanak megfelelő étkezési lehetőséget, fáradttá, gyengévé és kedélyessé válnak. Ezenkívül a nem megfelelő üzemanyag-ellátás (kalória) negatívan befolyásolja az agy működését, ezért még nehezebbé válik a bölcs és egészséges döntések meghozása, valamint az iskolai tanulás során. Ha a serdülők továbbra is túlságosan korlátozzák az ételeket és túl sokat fogynak, az maradandó károsodást okozhat a szívben, a csontokban és más szervekben. Szélsőséges helyzetekben, amikor a fiatalok jelentősen alulsúlyosak, az alultápláltság miatt akár meghalhatnak is.

Egyes tizenévesek megpróbálják szabályozni a testsúlyukat azáltal, hogy túlságosan korlátozzák az étkezés mennyiségét, túl kevés kalóriát fogyasztanak, vagy az étkezés teljes kihagyásával, vagy azáltal, hogy minden étkezéskor jelentősen csökkentik az elfogyasztott mennyiséget. Valójában a középiskolás fiatalok mintegy 10,6% -a számolt be arról, hogy nem evett legalább 24 órán keresztül a súlyának kezelése érdekében (Eaton, Kann, Kinchen és mtsai, 2010). Más fiatalok teljesen eltávolítják az étrendjükből egy bizonyos típusú ételt, például szénhidrátokat vagy kenyereket. Egyesek olyan radikális divatos diétákat is alkalmaznak, amelyek csak bizonyos ételeket, vagy akár csak furcsa ital-főzeteket tesznek lehetővé a test "öblítése" érdekében. Mindezek a döntések károsíthatják a tizenévesek egészségét, mert növekvő testüknek megfelelő mennyiségű megfelelő tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez. Még az általános fogyókúrák is bölcsek lehetnek a fiatalok számára, mert ezek a programok táplálkozási ajánlásaikat a növekedésüket és fejlődésüket befejező felnőtt testek táplálkozási szükségleteire alapozzák.

Ezenkívül a felnőttek metabolizmusa lassabb, és kevésbé aktívak, így kalóriaigényük nem ugyanaz, mint a növekvő serdülőknél. A testmozgás helytelen felhasználása és/vagy a kalóriabevitel drasztikus csökkentése mellett vannak más veszélyes gyakorlatok is, amelyeket néhány tizenéves használhat a súlyának csökkentésére vagy csökkentésére. Például egyes tizenévesek diuretikumokat (vizes tablettákat), fogyókúrás tablettákat, dohányt vagy más drogokat fognak használni súlyuk csökkentése érdekében. Egy nemrégiben végzett tanulmányban a fiatalok körülbelül 5% -a számolt be fogyókúrás tabletták, porok vagy folyadékok használatáról, amelyeket az orvos nem írt elő súlyának kezelésére (Eaton, Kann, Kinchen és mtsai, 2010). Az alsóbbá válás kockázatán túl ezek a vegyi anyagok más jelentős károkat okozhatnak a tizenévesek szerveiben és általános egészségi állapotában, és függőséghez vezethetnek, mint például a cigarettában lévő nikotin vagy egyes diétás tablettákban található amfetaminek esetében.

Egy másik veszélyes gyakorlat a tisztítás. A megtisztítás tipikusan önindukált hányás vagy hashajtók használatát jelenti a test nem kívánt ételektől való megszabadítása érdekében, de a túlzott testmozgást is a megtisztítás egyik formájának tekintik. A fiatalok hozzávetőlegesen 4% -a számolt be hashajtók vagy hányás kezeléséről súlyának szabályozásában (Eaton, Kann, Kinchen és mtsai, 2010). Ezek a viselkedések nagyon kockázatosak és károsak a szervezetre. Például, amikor az ifjúság ismételten hányni kezd a tisztításhoz, a gyomorsav feleslege vérzést és fekélyeket okozhat a nyelőcsőben, és fogszuvasodást okozhat. A gyakori öblítés a Bulimia Nervosa nevű étkezési rendellenesség tünete.

További információ ezekről a rendellenességekről az Evészavarok témaközpontban található.

Annak megakadályozása érdekében, hogy a súlyuk miatt aggódó fiatalok drasztikus eszközöket alkalmazzanak, a gondozóknak hangsúlyozniuk kell az egészséges életmódot, és oktatniuk kell gyermekeiket a növekvő, változó testük gondozásának legjobb módjairól. A szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy fiatal serdülők megértsék, hogyan változik testük a pubertás idején, mivel ez a változás nehéz lehet az ifjúság számára, és rendkívül önismerettel töltheti el őket testükkel kapcsolatban. További információk erről a témáról a pubertásról szóló középkori gyermekkori cikkben találhatók. Ezenkívül a gondozóknak ismételten oktatniuk kell gyermekeiket a kiegyensúlyozott étkezési és testmozgási gyakorlatokról. A gondozóknak nyílt, őszinte beszélgetéseket kell folytatniuk az étkezésről és a testmozgásról, és meg kell ragadniuk a lehetőségeket, hogy kezeljék a fiatalok esetleges tévhiteket az ételről, a súlyról és a testképről. A gondozóknak emelniük kell a fiatalok minden pozitív tulajdonságát, és ösztönözniük kell azokat a tevékenységeket, amelyekkel a fiatalok büszkék lehetnek; mint például a sport, a művészetek, az akadémikusok stb., mivel ezek a tevékenységek pozitív énképre ösztönöznek.