Szupergyors étrend: Ez az 57 éves aussie nő 30 kg-ot fogyott böjtöléssel. Jó neked?

A fogyás és az étrend több mint 30 éves tapasztalata ellenére Genevieve Davidson, 57 éves ausztrál vállalkozó saját súlyával küzdött. A válaszokat szakaszos böjtöléssel találta meg.

A HT tudósítója, a Hindustan Times

aussie

Az Instagram idővonalunk időnként elképesztő átalakulási utat dob ​​elénk. Azok a „előtte” és az „utána” képek igazán motiválóak lehetnek. De amikor az 57 éves Genevieve Davidson megosztotta elképesztő átalakulásának történetét, sokan szótlanok maradtak. Ez a sydney-i vállalkozó 30 kg-ot fogyott azzal, hogy egyszerűen egy éven át szakaszos böjtöt követett.

Bár Davidson több mint 30 éves tapasztalattal rendelkezik az étrend és a fogyás terén, mindig is küzdött a saját súlyának kezelésével. Súlya ingadozni fog, mígnem felfedezi az időszakos böjtöt egy családtagján keresztül.

Bár Davidson több mint 30 éves tapasztalattal rendelkezik az étrend és a fogyás terén, mindig is küzdött a saját súlyának kezelésével. (superfastdiet.com)

Az időszakos böjt rendszeres éhgyomri étrend követésével jár. Az időszakos böjtöt különféle módon lehet megtenni: az 5: 2-es étrendet, az enni-megáll-enni diétát és a 16/8-os módszert. Saját utazásának ihletetté válva Davidson és üzleti partnere, Victoria Black egy súlycsökkentő vállalkozást hozott létre SuperFast Diet néven, amelynek révén kevesebb étkezéssel segítenek az embereknek a fogyásban.

Küzdelmek súlyával

Bár Davidsonnak mindig sikerült lefogynia, gyakran küzdött a fenntartásáért. És ez rögtön visszahelyezné oda, ahonnan kezdte. Először Davidson úgy döntött, hogy megpróbálja a részmunkaidős böjtöt: A hét két napján és az öt nap hátralévő részében 500 kalóriát fogyaszt, 1200 kalóriát fogyaszt.

„Olyan boldognak érzem magam, hogy most egy kis méretbe kerültem, és annyi ruhát tudok viselni, amiről nem is álmodtam volna. Most még magabiztosan viselek úszóruhát ”- mondta Davidson a Daily Mail-nek.

Saját utazásának ihlette Davidson és üzleti partnere, Victoria Black (jobbra) egy súlycsökkentő vállalkozást hozott létre, amelynek révén kevesebb étkezéssel segítenek az embereknek a fogyásban. (superfastdiet.com)

Az étrendje magában foglalta a reggeli kihagyását és az összes napi étkezés ütemezését is nyolc órán belül. Míg ez az 5: 2-es éhomi módszer a szakaszos koplalás legnépszerűbb módja, sokféleképpen lehet ezt megtenni.

Igényétől és életstílusától függően kiválaszthatja az Ön számára legmegfelelőbb módszert.

1) 5: 2 diéta: Ebben a diétában csak 500-600 kalóriát fogyaszthat a hét két napján, a nap többi részében pedig normálisan fogyaszthat.

2) Eat-stop-Eat: Minden héten választhat egy vagy két 24 órás böjtöt.

3) 16/8-as módszer: Minden nap kihagyhatja a reggelit, és étkezhet egy 8 órás etetési idő alatt, például déltől 20-ig.

A szakaszos böjt előnyei:

1) Segít a hasi zsír elvesztésében: Az időszakos böjt fokozza a hormonfunkciókat, amelyek segítenek a fogyásban. A rövid távú böjt növeli az anyagcserét és segít több kalória elégetésében.

2) Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát: Az időszakos koplalás elősegíti az inzulinrezisztenciát és a vércukorszint lenyűgöző csökkenéséhez vezet.

3) Segíti a hosszabb életet: A Chicagói Egyetem tudósainak kutatása kimutatta, hogy az időszakos böjt „késleltetheti a halálhoz vezető rendellenességek kialakulását”. Rendszeres gyakorlásakor a szakaszos böjt segít az embereknek egészségesebb életet élni.