Gyakorlat, étrend kulcs a PMR diagnózisának kezeléséhez

K. A férjemnél éppen a polymyalgia rheumatica-t diagnosztizálták. Egy évig csökkenő prednizon dózist kap. Szeretnénk megtudni a legjobb gyakorlatokat, valamint a táplálkozási problémákat, mivel a prednizon befolyásolja az étvágyát.

diagnózisának

A. Ha elmúltunk az 50 éves korunktól, úgy tűnik, hogy a fájdalmak a mindennapi hulladék részévé válnak. De amikor hirtelen jelentkeznek a fájdalmak, amelyek elsősorban a nyak, a váll, a csípő, a fenék, a comb, az alsó hát és/vagy a felkar izmait érintik, semmi köze ahhoz, hogy a közelmúltban jogosulttá váljon az AARP-tagságra. A test egyik vagy mindkét oldalán ezek közül a területek közül legalább kettőben hirtelen fellépő fájdalmak jelezhetik a polymyalgia rheumatica vagy PMR néven ismert ízületi gyulladás egyik formájának megjelenését. Egyéb tünetek lehetnek fáradtság, alacsony fokú láz, vérszegénység és depresszió.

Noha a PMR okai nem ismertek, az értendő, hogy ez az izmok erének gyulladása, nem pedig az ízületek. (Gyakran diagnosztizált állapot

a PMR-rel együtt „óriássejtes arteritis”, amely a fej elülső részén lévő erek duzzadását okozza. A tünetek közé tartozik a fejfájás, a nyelvfájdalom és a látási problémák.) Mindkét állapot súlyos és nem múlik el a vény nélküli fájdalomcsillapítókkal. Ne habozzon, forduljon orvoshoz és vérvizsgálathoz a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében.

Szerencsére a PMR könnyen kezelhető, és általában alacsony dózisú szteroid prednizonnal szabályozzák. Mivel a prednizon súlygyarapodást, a nátrium visszatartását, gátolhatja a kalcium felszívódását és a kálium vizelettel történő kiválasztását okozhatja, bizonyos étrendi felügyeletre és beállításra van szükség. Nagyon fontos a nátrium csökkentése az ételekben és annak biztosítása, hogy elegendő kalcium és kálium legyen az étrendben. A regisztrált dietetikus segíthet az ételbevitel megszervezésében, hogy ellenőrizzék a szükséges tápanyagokat és a kalóriabevitelt.

A testmozgás kulcsfontosságú elem, mert a testmozgás nemcsak a fájdalmat csökkentheti, hanem az izmokat és a csontokat is meggyengítheti.

Az edzésprogramnak tartalmaznia kell a mozgástartományt (jóga, taiji, pilates), erősítést (súlyemelés vagy súlygép használata), valamint az alacsony hatású állóképességet (gyaloglás, úszás és kerékpározás). A kihívás a látszólag megfoghatatlan egyensúly elérése a túl sok - az izmokat túlterhelő - aktivitás és a túl kevés aktivitás között, ami nemcsak gyengeséghez vezet, hanem több fájdalmat és merevséget is okozhat. Tehát mindig lassan kezdje és fokozatosan építse fel tevékenységi szintjét.

A súlygyarapodás távol tartása kihívást jelent, de kulcsfontosságú az ízületek felesleges stresszének megakadályozásában.

Célszerű az egyik napon a nehezebb tevékenységet felváltani a másnapi enyhébb tevékenységgel.

Nyilvántartást vezet arról, hogy milyen gyakorlatokat hajtott végre, követve a súlyok súlyosságát, valamint a szív- és érrendszeri edzés intenzitását és időtartamát. Ne folytassa a fájdalmat okozó edzésprogrammal.