Gyenge keringés a lábakban: tünetek, okok és kezelés

A keringési rendszer vért, oxigént és tápanyagokat juttat a test összes sejtjéhez. Ha csökkent a véráramlás a testében, elkezdheti tapasztalni a lábak és a lábak gyenge keringésének tüneteit. Ezek a tünetek lehetnek zsibbadás és izomgörcsök, a rossz keringés egyik leggyakoribb területe a lábak. Ha úgy gondolja, hogy rossz keringési tünetei vannak, fontos, hogy beszéljen orvosával és megtanulja, hogyan lehet javítani a vérkeringést.

Vizsgáljuk meg a gyenge lábkeringés okait, tüneteit és kezeléseit:

Mi a rossz lábkeringés?

A gyenge lábkeringés vagy a perifériás artéria betegség (PAD) olyan keringési probléma, amelyben a beszűkült artériák csökkentik a végtagok véráramlását. Míg általában a lábakban fordul elő, a perifériás artéria betegség a gyomor, a karok és a fej perifériás artériáit is érintheti. Az artériák megkeményednek az artériákban és az erekben fellépő lepedékképződés miatt, ez gátolja az erek normális véráramlását, és gyenge keringést eredményez a lábakban.

Noha ez önmagában nem feltétel, a gyenge lábkeringés nagyobb egészségügyi problémák jele lehet. Ha a rossz vérkeringés kapcsolódó tüneteit tapasztalja, fontos, hogy konzultáljon orvosával, aki ellenőrizheti, hogy vannak-e egyéb egészségügyi komplikációk, amelyek idővel súlyosbodhatnak. Ilyenek lehetnek az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a koleszterin, valamint a különböző szív- és artériás betegségek.

gyenge

Mi okozza a gyenge keringést a lábakban?

A gyenge lábkeringést gyakran az érelmeszesedésnek nevezett egészségi állapot okozza. Ateroszklerózis esetén zsíros lerakódások (vagy lepedék) épülnek fel és szűkítik össze az artéria falát, csökkentve a véráramlást. Az endothelium, az artériák körüli vékony sejtréteg károsodásával kezdődik, amelyet gyakran magas vérnyomás, dohányzás vagy magas koleszterinszint okoz. Az endothelium károsodása esetén a rossz koleszterin bejut az artéria falába, és plakkképződéshez vezet.

Az érelmeszesedés előrehaladtával a lepedék felépül és szűkül az artériákban a lábakban. Ez korlátozza az izmok véráramlását.

Egyéb tényezők, amelyek növelik a rossz lábkeringés kockázatát:

  • Dohányzó
  • Cukorbetegség
  • Elhízottság
  • Magas vérnyomás
  • Magas koleszterin
  • Növekvő életkor, különösen 50 éves kor után
  • Perifériás artériás betegség, szívbetegség vagy stroke családi kórtörténete
  • A rendszeres testmozgás hiánya
  • Egészségtelen étrend

Azoknál, akik dohányoznak vagy cukorbetegek, a csökkent véráramlás miatt nagyobb a rossz lábkeringés kockázata.

Melyek a rossz lábkeringés tünetei?

A gyenge lábkeringésű emberek izomfájdalmat és görcsöket tapasztalhatnak a lábakban. Ezt a lábfájást általában fizikai tevékenység okozza, mint például a gyaloglás, de néhány perc pihenés után eltűnik. A lábfájás helye attól függ, hogy hol van a beszűkült artéria. Különböző izomcsoportokat is érinthet, például a csípőt, a combot, a lábat és a borjút.

A lábak rossz vérkeringésének tünetei a következők:

  • A láb zsibbadása vagy bizsergése
  • A csípő, a comb vagy a borjú izomzatának görcsölése fizikai aktivitás után
  • A lábak elszíneződése
  • Hideg lábszár vagy lábfej
  • Fájdalmak a lábujjakon, a lábakon vagy a lábakon

Ha a gyenge keringés a lábadban az idő múlásával továbbra is fennáll, akkor lábfájdalmat érezhet még ülve vagy fekve is.

Melyek a gyenge lábkeringés kezelései?

A gyenge lábkeringés gyakori probléma, különösen az életkor előrehaladtával. Szerencsére vannak olyan egyszerű szokások és életmódbeli változtatások, amelyekkel csökkentheti a lábak gyenge keringésével járó fájdalmat. Bár fontos, hogy konzultáljon orvosával, az alábbiakban bemutatunk néhány módot, amellyel javíthatja otthoni keringését:

Rendszeres testmozgás

Noha nehéz lehet a gyenge lábkeringésűek számára, a testmozgás javítja a véráramlást és csökkenti a lábfájdalmat. A fizikai aktivitás hiánya, különösen az aerob testmozgás, a lábak rossz keringésének egyik fő oka.

A gyaloglás nagyszerű gyakorlat a gyenge lábkeringéshez, mert elősegíti az új erek képződését a lábakban. Ez segít javítani a vérkeringést és a testtűrést. Eleinte fájdalmat és görcsöt érezhet a lábakban, ezért kezdje lassan, ha heti három-ötször 30 percet sétál. Ezután fokozatosan növelje az időtartamot 60 percre. A rendszeres gyalogláshoz igazodva javul a vérkeringés a lábakon és fokozott a véráramlás a test többi részén.

Az ellenállóképzés egy másik jó módszer a lábak vérkeringésének javítására. Növeli az izomerőt azáltal, hogy az izmok súlyokkal vagy erővel dolgoznak. Ez segíthet csökkenteni az izomfájdalmat és a görcsöket a gyenge lábkeringés miatt. Példák a gyakorlatokra: lábnyújtás, combhajlító fürtök, lábnyomás és guggolás. A gyalogláshoz hasonlóan fontos, hogy lassan induljon el, majd fokozatosan növelje az ismétléseket, ahogy megszokja a rendszeres edzéseket.

Egyél egészségesebb

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fontos része az artériák plakk-felhalmozódásának megakadályozásában. Az egészséges táplálkozás csökkentheti a magas vérnyomás, az elhízás és a magas koleszterinszint kockázatát, amelyek mind hozzájárulhatnak a rossz lábkeringéshez és más súlyos egészségügyi problémákhoz. Vegyen be több antioxidánst és omega-3 zsírsavat étrendjébe, és kevesebb nátriumot. Egyéb beépítendő ötletek a következők:

  • Teljes kiőrlésű gabonák: nagyszerű rostforrás, csökkentheti a koleszterinszintet és javíthatja a keringést
  • Hal: omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a vérrögképződést, a koleszterinszintet és a lepedékképződést
  • Fokhagyma: csökkenti a koleszterin felhalmozódását a láb artériáiban
  • Citrusfélék: magas a C-vitamin tartalma, amely erősíti a kapilláris falakat és megakadályozza a lepedék felhalmozódását
  • Cayenne-i bors: növeli az anyagcserét és erősíti az artériákat és az ereket

Használja a hidroterápiát

A hidroterápia vizet használ különböző egészségügyi problémák kezelésére, beleértve a rossz lábkeringést is. A hidroterápiával a test váltakozó meleg és hideg víznek van kitéve. A test az artériák és vénák kiterjesztésével és összehúzódásával reagál a hideg és meleg vízre. Ez elősegíti a fokozott véráramlást és a vérkeringést, valamint a fájdalomérzékenység csökkenését.

Gyakorold a hidroterápiát a fürdőben úgy, hogy lazít egy gyors, 15 perces meleg fürdőben. Ez segít kibővíteni az ereket, hogy javítsa a lábak véráramlását. Ne maradjon túl sokáig a túlmelegedés elkerülése érdekében. A bejárható kádak nagyszerűek az egész test hidroterápiájához, mert mély áztatást kínálnak, maximalizálva a hidroterápia előnyeit. Sok bejárható kád pezsgőfürdővel vagy légfürdővel van felszerelve a pihentető és élvezetes hidroterápiás kezeléshez.

Az American Standard kádak RevitaJet ™ teljes test hidroterápiás rendszerrel vannak felszerelve, 44 lég- és vízsugárral, hogy masszázsterápiát nyújtsanak a lábaknak és lábaknak. Akár megemeli a víz hőmérsékletét, akár ragaszkodik a szokásos hőhöz, a masszázs beépítése a hidroterápiás kezelésbe tovább stimulálja a lábak és a lábak vérkeringését, segítve felfrissülni és megfiatalodni.

A gyenge lábkeringés gyakori jelenség, és néhány életváltozás segíthet enyhíteni a gyenge vérkeringés tüneteit. Ha bármilyen problémája van a vérkeringésével kapcsolatban, keresse fel orvosát, hogy megvitassa a kezelést. Ha többet szeretne tudni a lábkeringés javításáról a lábkeringés javításáért, vegye fel a kapcsolatot az American Standard Walk-In Tubs céggel.