GYIK: A GM diéta tervével kapcsolatos tudnivalók

Nos, mint bármely más diétás program, a GM-diéta követői is sok kérdést kaptak a fejükben.

Kevesen kérdezték kétségeiket a megjegyzés rovatunkon keresztül, de sokan e-mailben küldték el nekünk kérdéseiket.

Mivel sok kérdés sokak számára közös volt; úgy döntöttünk, hogy külön GYIK-bejegyzést írunk, amely megválaszolja a GM diéta követői által felvetett összes ilyen általános kétséget. Most térjünk rá a részletekre.

GM diéta GYIK: A General Motors diétával kapcsolatos leggyakoribb kérdések

Q1] Kaphatok teát vagy kávét GM-diéta alatt?

Ans] A diéta ideje alatt nem ajánlott teát vagy kávét inni, mivel ez extra kalóriákat adhat az étrendhez. A zöld tea azonban megengedett. Íme néhány zöld tea recept a fogyáshoz.

Q2] Az alkohol megengedett-e a diéta alatt?

Hogy jobban megértsük ezt a fogalmat, nézzük meg, milyen kalóriákat kap a szervezet, amikor alkoholt fogyaszt.

Sör - Egy 12 Oz sör bevitelével akár 150 kalóriát is hozzáadhat a szervezetéhez. Ugyanakkor egy 12 Oz lite sör 110 kalóriát ad.
Erős likőr - Ha olyan alkoholos italt fogyaszt, mint a Vodka, Rum, Whisky vagy Gin, akkor közel 100 kalóriát fog kapni 1,5 oz mennyiséggel.
Bor - Az összes italcsalád közül a Wine sok kalóriát ad. 90 kalóriát fog kapni 5 oz borral, ami azt jelenti, hogy 10 oz borral közel 180 kalóriát fog hozzáadni, ami nagyon magas.

3. kérdés] A terhes nők követhetik-e a GM diétát? GM diéta szülés után?

Ez az oka annak, hogy a terhes nők ne tartsanak be semmilyen diétát vagy fogyókúrás programot, és ragaszkodjanak az egészséges ételekhez.

Q4] Kövesse-e a GM diétát a szülés után?

Ans] A válasz Nem! Nem szabad elkezdenie a General motors étrendet azonnal a szállítás után, miért, mert minden tápanyagra szüksége lesz, hogy visszanyerje erejét, és ugyanakkor biztosítsa a babának az egészségéhez szükséges megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezért azt javasoljuk, hogy ne kövesse az étrendet, amíg be nem fejezte a szoptatási időszakot.

Ez az időszak anyánként általában változik. Néhány anya a csecsemő legalább 6 hónapos koráig folytatja a szoptatást, míg néhányuk születése után néhány hét után abbahagyja.

Q5] Hány banánt ehetek a 4. napon?

Ans] Legfeljebb 6 apró banánt vagy 4 szabályos méretű banánt fogyaszthat, de ennél többet nem. A diéta első 3 napjával ellentétben, ahol korlátlanul eszel, a 4. naptól kezdve csak korlátozott (javasolt) mennyiségeket szabad enni.

Q6] Ehetünk olyan rotikat, mint chapati, pulka, kenyér, gabonafélék stb.

Ans] Nem! Mivel ez gluténmentes étrend, nem ajánlott búzát enni a 7 napos időszak alatt. Lehet, hogy növeli a súlyát ahelyett, hogy csökkentené.

Q7] Ihatok mézes-citromos vizet naponta reggel?

Ans] Igen! Megkaphatja, de korlátozza a méz bevitelét a citromvízben, különben tiszta cukorvíz lesz, ami viszont növeli a kalóriabevitelt. A jobb eredmény érdekében próbáljon meg több citromot és kevesebb mézet adni (ízlés szerint csak néhány cseppet).

Q8] Használhatok cukormentes Naturát a zöld teában?

Ha még nem tudod, a szukralóz ugyanolyan rossz, mint a cukor. Íme néhány a szukralóz mellékhatásai a szakértők alapos kutatása után találták meg.

Növeli a belek pH-szintjét.
50% -kal csökkenti a jó baktériumok, azaz a probiotikumok számát, ezáltal súlyos székrekedési problémákat okozva.
Megnagyobbodott vastagbél, máj, agy és meszesedett vese.
Vérszegénységet okoz (a vörösvértestek csökkenése).
Csökkent vizelés és tiroxin szint.
Fontos ásványi anyagokat, például magnéziumot és foszfort veszít.

Nem csak ezek, a szukralóz emésztőrendszeri problémákkal, migrénnel, súlygyarapodással, légzési problémákkal, szívdobogással, rohamokkal és még sok mással is társul…

Ha még mindig arra gondolsz, hogy ezek a mesterséges édesítőszerek jók a fogyáshoz? Ezután keresse meg a Splenda kifejezést a Google-on.

Q9] Melyek a cukor egészséges alternatívái?

Mivel nem tudja leszokni a cukorfogyasztásról, megfékezheti az édesszájú ételt stevia, organikus jaggery vagy bio méz vagy feldolgozatlan juharszirup fogyasztásával. Leegyszerűsítve, próbáljon csak a feldolgozatlan cukorformát enni, hogy biztonságosabb legyen.

Q10] A Stevia természetesen biztonságos?

Bár a stevia-ról nemrégiben hallottunk, a stevia növény története a korokig nyúlik vissza, és Dél-Amerikában széles körben használják. A legtöbb Stevia édesítőszer tartalmaz erősen tisztított stevia kivonatot, amelynek neve „Rebaudioside A, Rebiana vagy Reb A.”. A Reb A 200-szor édesebb, mint a cukor, és az a jó, hogy nem emeli a vércukorszintet.

Az FDA jóváhagyta a Reb A-t tartalmazó Stevia édesítőszereket biztonságosabb cukorhelyettesítőként, de a stevia más formáit nem. Tehát, ha azt tervezi, hogy beszerez egy ilyet, olvassa el a címkéket, és ellenőrizze, hogy tartalmaz-e Reb A-t vagy sem.

Biztonsági megjegyzésként azonban kérjük, ne haladja meg a Stevia vagy bármely más természetes cukorhelyettesítő fogyasztását. Csak vegye be a határokat, és akadályozza meg a súlygyarapodást.

Q11] Adhatunk-e ételekhez sót, borsot és más fűszereket?

Ans] Igen! Élvezze az ételeket fűszerek és só hozzáadásával. A sóval azonban ne essen túlzásba. Használjon tengeri sót vagy feldolgozatlan sót kisebb mennyiségben.

Q12] Szúrhatunk-e száraz gyümölcsöket vagy dióféléket?

Ans] NAGY NEM! Mivel ezek a szárított gyümölcsök és diófélék erősen koncentrált táplálékforrások, több energiát (kalóriát) adnak, mint amennyire a diéta során szükség volt. Tehát jobb, ha távol maradsz tőlük, legalább a GM-diéta alatt. Utána kisebb mennyiségben megkaphatja őket.

Q13] Kaphatok tej helyett joghurtot vagy írót a 4. napon?

Ans] Igen! A tejet helyettesítheti íróval vagy joghurttal, amennyiben nem ad hozzá cukrot.

14. kérdés] Mely napokon fogyaszthatjuk el a csodalevest vagy a káposztalevest?

Ans] A diéta minden nap fogyasztható. A General motors diéta fő koncepciója a fogyás éhezés vagy éhezés nélkül. Sok követő általában félelmetes eredményeket ér el, amikor a káposztalevest beépítette étrendjébe. Tehát, amikor éhesnek érzi magát, számoljon a csodalevessel.

Q15] Mivel vegetáriánus vagyok, tudnál ajánlani egy alternatívát a húshoz?

Ans] Természetesen! Van egy módosított változata a GM étrendnek a vegetáriánus követők számára. Kövesse, és ugyanazokat az eredményeket érheti el, mint a Nem vegetáriánusok.

Q16] Hízok-e vissza, ha befejeztem a GM-étrendet?

Ans] Igen! Ha azt tervezi, hogy visszatér a régi egészségtelen életmódjához, miután befejezte a 7 napos diéta programot, akkor nyilván elérni fogja az összes fogyást/kilót, amelyet a fogyókúra alatt lefogyott.

Nem! Ha komolyan vette az egészségét és így ennek megfelelően változtatta meg életmódját. Próbáljon kiegyensúlyozott ételeket fogyasztani, azaz napi 3 nagy étkezés helyett 5 vagy 6 kis ételt is elfogyaszthat, és minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét, jó szénhidrátokat és zöldségeket. Soha ne válasszon búzát vagy kenyeret, és mindig válasszon feldolgozatlan ételeket. Ezenkívül próbálja beépíteni ezt a 7 perces nagy intenzitású edzést a napi ütemtervbe, hogy fenntartsa a súlyát.

Q17] Kaphatok-e kukoricapehelyet reggelire az étrend befejezése után?

Miután megnézte a kukoricapehely egészségességét, sokan a szokásos reggelijüket egy tál kukoricapehely tejjel helyettesítették. De a hiedelemmel ellentétben, a kukoricapehely nem ideális a fogyáshoz. Nézzük meg a részleteket a jobb megértés érdekében.

’Will Kellogg’ és testvére, John Kellogg ’1983-ban kezdték el kifejleszteni az elavult búzával készült kukoricapehelyeket. Először az elavult búzát használták tésztának, amelyet hengeren keresztül küldtek törött pelyhek előállításához. Ezeket a pelyheket megpirították és egy szanatóriumban tálalták a betegeknek. Szerencsére azok a betegek, akik ezeket a pelyheket ették, nagyon megkedvelték őket, ezért a testvérek rögtönözték a receptet, hogy tökéletes legyen. Így születtek a kukoricapelyhek. Mostanában sok olyan márkát talál a piacon, amelyek azt állítják, hogy kukoricapehelyük egészséges és segít a természetes fogyásban.

Sajnos a kukoricapehely fogyasztása nem egészséges lehetőség. A gabonafélék reggelire való fogyasztása a legjobb, amit tehet a súlyának csökkentése érdekében, de ennek a gabonának megfelelő mennyiségű tápanyagot, kevesebb cukrot és zsírt kell tartalmaznia. Ezek a márkás kukoricapehelyek azonban sok egészségtelen összetevőt tartalmaznak, például malátát, cukrot, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot stb. Ezek közül a legrosszabb az a kukoricaszirup, amely magas glikémiás indexű szénhidrátokat tartalmaz.

Ez a bizonyos összetevő a cukorral együtt egyáltalán nem jó azok számára, akik fogyni szeretnének. Sok tanulmány megállapította, hogy a kukoricapehely rendszeres fogyasztása tejjel, cukorral/mézzel súlygyarapodáshoz vezetett.

A kukoricapehely fehérjét tartalmaz?

Nos, ez is egy reklám trükk. A dobozon található indexszel ellentétben a vas tartalma kevesebb, mint amit a kukoricapehely dobozán említenek. Mivel kevés a fehérjéje, az emberek néhány órán belül éhséget éreznének a gabona elfogyasztása után.

A brit egészségügyi magazin tanulmányt végzett egy alacsony glikémiás indexű (GI) gyerekcsoportról, akiknek müzlit, zabkását, korpát és szóját szolgáltak fel reggelire, a magas GI-értékű gyerekeknek pedig kukoricapehelyet, fehér kenyeret és csokoládé ízű gabonát. Meglepő módon a magas GI-csoportú gyerekek sokkal gyorsabban érezték magukat éhesnek, mint az alacsony GI-s gyerekek, és az ebéd alatt is többet ettek.

Ez bebizonyította, hogy a kukoricapehely nem gazdag fehérjékben és egészségtelen reggelit kínál a gyerekeknek, valamint azoknak, akik fogyni próbálnak.

Tehát, ha fogyni próbál, akkor először kerülje a kukoricapehely fogyasztását, és csak olyan ételekre koncentráljon, amelyek alacsony glikémiás indexűek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hús és bab. Ne feledje azt sem, hogy a csomagolt ételek mindig egészségtelenek. Próbáljon olyan ételeket fogyasztani, amelyek természetesen rendelkezésre állnak a közelében.

18. kérdés] Követhetem-e folyamatosan a GM étrendet? vagy Hány napos szünetet kell tennem, mielőtt újrakezdeném a GM diétát?

Ans] Nem! Nem szabad folyamatosan követnie a GM étrendet. Ez valójában a fogyás gyors módja. De gyakrabban végezve kissé gyengülhet. Tehát ajánlatos legalább 4-7 napos rést adni egy másik szett megkezdése előtt. A jobb eredmények érdekében próbáljon meg egy hétig pihenni, mielőtt újrakezdené. Eközben próbáljon meg egészséges életmódot fenntartani, különben a fogyókúra végén megkapja az összes kilót (lásd Q11).

Q19] Használhatunk olajat a zöldségek és a hús főzéséhez?

Ans] Igen! Az ételek főzéséhez azonban csak az olívaolajat javasoljuk, miközben a General motors diéta programban szerepel.

Q20] Követhetik-e a cukorbetegek a GM diétát?

Ans] Nem! A magas vérnyomásban, cukorbetegségben és szívproblémákban szenvedő embereknek nem ajánlott betartaniuk a General motors diéta programot. Ezeknek az embereknek kiegyensúlyozott étrendre van szükségük ahhoz, hogy felépülhessenek betegségükből, és mivel a génmódosított étrend nem felel meg az ilyen emberek tápanyagigényének, ezért nem ajánlott betartani.

Q21] Csökkenti-e a hasamat a GM-étrend?

Ans] Nos, a diéta betartásával hetente legalább 4–6 kg-ot fogyhatsz el. De itt meg kell értenie, hogy a diéta révén elért súlycsökkenés általában véve teljes, és a hasa is egy olyan terület, ahonnan zsírokat fog leadni. Tehát, ha az étrendet a teljes testsúlycsökkentés érdekében hajtja végre, akkor megteheti, de ha a hasából vagy a test egy meghatározott területéről szeretne zsírokat fogyni, akkor konkrét edzéseket kell választania a a diéta.

Ez csak néhány általános kétség, amelyet a General motors diéta követői vetettek fel, és a legtöbbjüket megpróbáltuk lefedni. Abban az esetben, ha további kérdése van, kérjük, ne habozzon, írja le alábbi megjegyzéseit.