Fánk és holtversenyző sportoló, Kristen Pope, beszélgetések edzése, étel, sérülések leküzdése és még sok más

Április: Hány éves vagy?
Kristin: 26.

Április: Mik az eredményeid?
Kristin: A 11. helyezett országos olimpiai súlyemelő 58 kg (127 font). 83kg Snatch (182,6 lbs) és 95kg Clean and Jerk (209 lbs). 171 kg verseny összesen (376,2 font). Idén eddig a Texas Barbell Open és a Port City Súlyzó Emléknap nyitott 1. helye volt.

Április: Hogyan kezdte az olimpiai emelést?
Kristin: A CrossFit kipróbálása után kezdtem az olimpiai emelést. Körülbelül hat hónapig csináltam CrossFit-et, majd meg kellett műteni a bokámat. Visszatérve úgy döntöttem, hogy csak az emelést folytatom, mivel a boka ízületeinél valamivel könnyebb volt, mint a CrossFit futó és ugró mozgásai.

Április: Mióta versenyezel?
Kristin: Kicsit több mint egy év

Április: Volt olyan családod vagy barátod, aki nem támogatta fitnesz/verseny céljaidat? Ha igen, hogyan kezelte?
Kristin: Néhány családtagom ezen út során bántó megjegyzéseket tett, mint például: „ne legyen túl nagy” vagy „régen ilyen nőies alakod volt”, de a súlyzó iránti szeretetem meghaladta bárki negatív véleményét. Elvesztettem néhány barátomat útközben, akik nem értik a sportoló életét, de korábban is elvesztettem a barátaimat, mert nem voltam egyedülálló, és nem akartam minden hétvégén bulizni velük, ezért hozzáállásom az történt, hogy azok az emberek, akik nem akarják támogatni, amit akarok, amúgy sem az igazi barátaim, ezért jobb, ha nem az életem része.

Április: A rugalmas fogyókúrát a táplálkozás eszközeként használja, meddig tette ezt és hogyan segített Önnek?
Kristin: Rugalmas fogyókúrával 63 kg-os emelőből 58 kg-os emelőbe vágtam. Körülbelül nyolc hónapja számoltam a makrókat, és imádom - soha nem fogok mást tenni. Támogatott és felkészült az edzésemre, és segít kezelni a súlyomat az edzés ciklusának azon része alapján, amelyben részt veszek a következő találkozókon.

Április: Vannak, akik azt mondják, hogy a rugalmas fogyókúra csak ürügy arra, hogy állandóan piszkosan étkezzünk - mit szólsz ehhez?
Kristin: Azt mondom: "ha nincs semmi szép mondanivalója, akkor ne mondjon semmit." Haha. Nem szeretem a zöldségeket - nem vagyok hajlandó megenni - semmi ezen a világon nem fog megváltozni azon, hogy késztessem őket. Csak így tudok enni, ahol szabályozhatom a súlygyarapodást vagy a fogyást - tesó étkezési diéták soha nem működnének nekem - éhen halnék. Szeretem a popdarabjaimat és a fánkjaimat, és nem érdekel, hogy másoknak van-e negatív véleményem arról, hogy haha ettem őket.

Április: Milyen az edzésterved?
Kristin: A hét hat napján edzek. Ebből öt nap emel, az egyik szigorúan kondicionáló és testépítő nap. Hetente három napot kiragadok, tisztítok és rántok, és hetente 2-3 alkalommal nehézkesen guggolok. Főleg emelek, majd utána csinálok néhány met-cons vagy stabil állapotú kondicionálást. A foglalkozásaim körülbelül három órán át tartanak naponta.

Április: Mást edz?
Kristin: Igen, rugalmas fogyókúrában. Edzem a barátaimat a súlyemelésben, amikor együtt edzünk.

Április: Izmos női sportolóként sok megjegyzést kap a testalkatáról? Van negatív megjegyzés? Ha igen, hogyan reagál?Kristin: TON. Sok negatív megjegyzést kaptam - de már nem. Szerintem ez furcsa, mert most izmosabb vagyok, mint valaha. Azt hiszem, sok köze van ahhoz, hogy most hogyan viselem magam - nem tudom, mit gondol más, hogy nézek ki.

Április: Ki inspirál ?
Kristin: Krissy Mae Cagney, Colleene Fosche, Morghan King, Jessica Salvaggio, a listát folytathatjuk és folytathatom… minden erős badass emelő inspirál.

Április: Hol szerez motivációt a legrosszabb napján?
Kristin: Nagyon szar technikával nézem a régi videóimat, és emlékszem, milyen messzire jutottam.

Április: Mik a jövőbeni céljaid?
Kristin: Nemzeti bajnok olimpiai súlyemelő szeretnék lenni, egy világcsapatba szeretnék kerülni az USA csapat képviseletében, összesen 180 kg-ot akarok elérni, szeretnék 400 fontot guggolni, 200 font felett elkapni, és tisztítani és bunkó dupla testtömeg, és légy a legjobb feleség és barát, aki tudok lenni.

Április: Kedvenc étkezés az edzés előtt?
Kristin: Poptarts

Április: Atlantai vagy, mi a kedvenc dolgod ott a lift mellett?
Kristin: ESZIK. Az Atlanta egy élelmiszer-megaplex - olyan sok csodálatos étterem van, amelyet egy éven át minden nap másnál fogyaszthat, és soha ne ismételje meg! Szeretem az itteni élelmiszeripart - nagyon izgalmas és nagyon sokféle lehetőség a műfajok számára.

Április: #barbellsandbows hashtag: Mi ez és hogyan kezdődött?
Kristin: Az első napon vettem fel egy súlyzót az golds tornateremben. Nagyon haboztam, miután a gimnáziumban férfinak hívtak a torna nagy csapdái és bicepszei miatt (hogy nagyon keményen dolgoztam azon, hogy elmenjek az egyetem alatt, hogy elkerüljem ezeket a megjegyzéseket)., és aggódtam, hogy újra negatív dolgoknak hívnak-e, ha az izmaim visszanőnek. Tehát másnap bejöttem, hogy újra megpróbáljam az emelést. Mazsorett szalag volt a hajamban, és úgy döntöttem, hogy átfogom a lányos oldalamat ÉS az izmaimat, és soha nem nézek vissza. Azóta sem emeltem meg az íjat a hajamban. Ez egyben a webhelyem és a tulajdonomban lévő cég neve is.

Április: Hogyan néz ki számodra egy tipikus étkezési nap? Megpróbálod ugyanolyan mindennapokat tartani, vagy sokat keverni?
Kristin: Minden nap különböző dolgokat eszem. Rengeteg harci rudat eszem - olyan jó ízűek és sok fehérje van bennük. Szeretem a poptart, a fánkot és a froyót, és ezek közül legalább egy naponta szerepel az étrendemben. Sok sovány húst eszem, például csirkét és pulykát. Szeretek főzni, ezért sok makro-barát receptet készítek vacsorára, például burritókat, húsgombókat, pulyka lasagnát stb.

Április: Bármi, amit hozzá szeretne tenni?
Kristin: Hűvös az április. 🙂

Ha többet szeretne megtudni Kristinről, keresse fel a weboldalát: Barbells & Bows. És kövesse őt az Instagram-on: KRIS10POPE58K

Ezen a héten Erős ábra kondicionáló edzések inspirálta a Donuts és a Deadlifts sportolóid:

Workout One–5 forduló

10 deadlift (használhat súlyzót, két kettlebellt vagy súlyzót, akár egy kb/db is a lábai közé helyezve)
10 fekvőtámasz

A holtemelés nem az erőnövekedés, csak a kondicionálás célja. Képesnek kell lennie mind a 10 töretlen megszakítás nélkül (megállás nélkül).

Két edzés–15 perc – Minél több forduló lehetséges

10 súlyzó vagy kettlebell elkapás (5/kar)
10 tüdő (súlyozott tüdő választható)
10 burpees

Három edzés–8 forduló

8 tiszta és rándulás (8 súlyzóval vagy 4/kar kb vagy db-vel)
8 első guggolás/serleg guggolás (azonos súlyzóval vagy db/kb)