Gyomor vákuum - A legjobb légzési gyakorlat, amely segít a fogyásban, lapos hasat ad

A vákuumgyakorlat egy egyszerű légzőgyakorlat, amely a belső hasi izmokat célozza meg, elsősorban a keresztirányú hasizmokat.

New Delhi: Valószínűleg hallottál már a gyomor vákuum gyakorlatáról, egy egyszerű hasi mozdulatról, amely késői viharral elviszi a fitnesz világot.

gyomor

A vákuumgyakorlat egy egyszerű légzőgyakorlat, amely a belső hasi izmokat célozza meg, elsősorban a keresztirányú hasizmokat. A technika magában foglalja a belső hasizmok összehúzódását. Olvassa el: Ezt a finom keveréket mindennap elfogyasztva egy hét alatt összezsugorodik a hasa

Az egyik fő oka annak, hogy ez az egyszerű technika már jó ideje rivaldafényben van, főleg a fogyókúrázók körében, az, hogy nagyon hatékony a hasi zsír elégetésében. És a fitneszoktatók többsége úgy véli, hogy a gyomorszívás mesés módja a középszakasz csökkentésének - ez egy népszerű terület, amelyet mindenki megcélozhat, aki fogyni akar. Azt mondják, hogy ennek a technikának a rendszeres hasi rendszerébe történő beépítése akár három hét alatt is elégeti a zsigeri zsírégetést.

A felesleges testzsír súlyos következményekkel jár az egészségre. De a zsigeri zsírfelesleg még kockázatosabb, mint egyszerű elhízásnak minősülni - növeli a különböző állapotok kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és egyes rákos megbetegedéseket, súlyától függetlenül. Talán a kutatás a gyomorzsírt is összekapcsolta az idő előtti halállal. Olvassa el még: A nyers fokhagymagerezd mézzel való fogyasztása elősegítheti a fogyást

A hasi zsír elvesztése nemcsak karcsúbb derékvonalat ad, hanem nagymértékben javítja egészségét is.

Ha megpróbálta elveszíteni a muffin tetejét, de nem érte el a kívánt eredményt, akkor a gyomor vákuum lehet a legjobb megoldás, hogy megszabaduljon tőle.

A hasi zsír csökkentése mellett a vákuumgyakorlatok nagy egészségügyi előnyöket is jelentenek, beleértve a jobb testtartást és a csökkent hátfájást. Olvassa el még: Hogyan lehet megszabadulni a kettős álltól egy hét alatt - Gyors fogyókúra tippek

Ha kezdő vagy, és nem vagy biztos ebben a technikában, íme néhány alapvető lépés, amelyet követhetsz:

  • Görgessen a hátára
  • Tartsa térdeit hajlítottan, a lábát laposan a földön
  • Lassan lélegezzen be annyi levegőt, amennyit csak tud, majd kezdje el a lehető legtöbbet kilélegezni, miközben a gyomrát a lehető legjobban behozza - tartsa ezt a helyzetet legalább 15-20 másodpercig.
  • Amint ragaszkodik ehhez a helyzethez, próbáljon normálisan lélegezni.
  • Lélegezzünk be, és vigyük vissza a gyomrot a kiindulási helyzetbe.
  • 3-5 alkalommal megismételheti ezt a mozdulatsort.

Ha továbbra is kétségei vannak ezzel a technikával kapcsolatban, megnézheti a videót a YouTube-on is.

Néhány tipp és óvatosság a gyomorszívás elvégzésével kapcsolatban - Amit megtanult, akár 40-60 másodpercig is dolgozhat. A gyomor vákuum akkor működik igazán jól, ha rendszeresen éhgyomorra végezzük. Mindig győződjön meg róla, hogy minden edzés után alaposan felmelegszik és megnyúlik.

És igen, minden edzésprogram megkezdése előtt mindig biztonságos orvoshoz fordulni.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról