Gyomorégés és aranyér

Miért tűnik az aranyér és a gyomorégés kéz a kézben? Az egyik okozza a másikat? A gyomorégés és az aranyér az emésztőrendszer különböző részein fordul elő, mégis némileg kapcsolódnak egymáshoz. Mindkét állapot eredhet az étrend nem megfelelő mennyiségű rosttartalmából, a kiszáradásból és a táplálkozási szempontból gyenge táplálékból.

Kevés felnőtt kap elegendő rostot étrendjében. A túl sok zsíros és fűszeres étel elfogyasztása és a nem elegendő rost fogyasztása égést és refluxot okozhat a nyelőcsőben gyomorégés formájában. Ezek az ételek irritálhatják az emésztőrendszer fennmaradó részét és aranyért okozhatnak. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a felnőttek 1000 kalóriánként 14 gramm rostot fogyasszanak. A nőknek átlagosan 25 gramm rostra van szükségük, a férfiaknak 38 gramm rostra van szükségük. Sajnos a legtöbb felnőtt csak napi 15 grammot kap. Rost hozzáadása étrendjéhez csak egy kicsit több tervezést igényel. Az olyan rostban gazdag ételek, mint a borsó, a lima bab, a korpa, a málna, a szeder, a kukoricaliszt, a brokkoli, a leveles zöldség, a teljes kiőrlésű tészta, az áfonya és az alma csak a finom és rostokban gazdag teljes ételek hosszú listájának kezdete (Forrás: WebMD.com).

A kiszáradás a gyomorégés és az aranyér másik oka. Testünk minden nap elveszíti a vizet a légzésünk, izzadásunk, vizeletünk és bélmozgásunk révén. Ezt a vizet pótolni kell, de a legtöbb ember nem kap elegendő vizet naponta. A Mayo Klinika szerint a felnőtt férfiaknak napi három liter (13 csésze) folyadékot, a nőknek pedig 2,2 litert (9 csésze) kell inniuk. Ez több, mint a nyolc pohár (8 uncia) víz, amiről mindig is hallottunk. A legtöbb gyomorégésre és gyomorhurutra panaszkodó felnőtt is kiszáradásban szenved. A székrekedés akkor is előfordul, ha nem iszunk elegendő mennyiségű vizet, és a székrekedésből való megerőltetés aranyereket okozhat.

Az általunk fogyasztott ételek gyomorégést és aranyereket is kiválthatnak. A fűszeres ételek, valamint a sült ételek, a csokoládé, a koffein, az alkohol, a hagyma, a fokhagyma, a paradicsom és a citrusfélék egyaránt gyomorégést okozhatnak. Ugyanezek az ételek, másokkal együtt, mint például a pattogatott kukorica, a földimogyoró és a sör, aranyért is okozhatnak. Ha étrendjét több telítő és kielégítő rosttal tölti fel, akkor természetesen csökkenti az elfogyasztott ócska étel mennyiségét.

Bár ezt a két kellemetlen állapotot nem egymás okozza, az étrend három területén történő változtatás drámai változást hozhat. Egyél több rostot, igyál több vizet, és csökkentsd a fűszeres, olajos és savas ételeket. Mielőtt újabb Tums-et durranna, vagy vásárolna egy újabb tubust a H készítményből, beszéljen orvosával a kezelési módszerekről.