Gyors fogyókúra

A mai társadalomban a gyors fogyókúrás étrend, az önkép és a testtömeg iránti elkötelezettségünk folyamatosan növekszik, és az optimális egészség érdekében az étkezés új módjainak változatos tendenciái és frissítései vannak, amelyek néhány havonta jelentkeznek. Emiatt ez a 7 napos étrend meglehetősen népszerűvé vált.

Egészen a közelmúltig a alacsony szénhidráttartalmú gyors fogyókúra az egészségügyi és táplálkozási oldalak körét készítette, de sok más is hatékonyabbnak bizonyult, mivel holisztikusabb megközelítésűek, beleértve az ételválasztás teljes spektrumát, és kiegyensúlyozottabb megközelítést alkalmaznak a folyamatosság és a fenntartás biztosítása érdekében. Néhány ilyen új gyors fogyásétrend (ek) vannak:

- Teljes- és egészségi étrend
- Ételek, mint gyógyszer és wellness étrend
- Betegségspecifikus étrend
- Nyers étel diéta
- Glikémiás indexű étrend

Teljes- és egészségi étrend

Ez a súlycsökkentő étrend magában foglalja az alapvető élelmiszerekhez való visszatérést, ahogyan azt a természet tervezte. Megszünteti azokat az ételeket, amelyek mesterséges telített zsírral, magas só- és feldolgozott cukorszinttel, élelmiszer-adalékanyagokkal, aromákkal és élelmiszer-színezékekkel rendelkeznek. A stressz a természetes és biotáplálékon van, és nem a feldolgozott élelmiszereken.

Étel, mint gyógyszer és wellness étrend

Az étellel összefüggő betegségek sokaságának megjelenése miatt sok olyan étrend létezik, amely azt javasolja, hogy az ételek természetes képességeit használják a betegségek megelőzésére és gyógyítására. Az olyan orvosok, mint Dr. Andrew Weil, a természetes és spontán támogatók ? a teljes és egészséges természetes ételek okozta gyógyulás. Azt javasolja, hogy fogyasszon megfelelő típusú ételt a testbetegségeihez, és bizonyos ételcsoportok gyógyító tulajdonságait használja a betegségek megelőzésére.

Betegségspecifikus étrend

A mindannyiunk által elfoglalt elfoglalt városi életmód egyik hátránya, hogy bizonyos betegségek korán jelentkeznek, például cukorbetegség, magas vérnyomás, szívbetegségek, stressz és szorongás, májműködési zavarok stb. Ennek ellensúlyozására számos fogyás létezik. diéták/táplálkozási javaslatok, amelyek bevezetése a szív egészséges étrendje, a zsíröblítés, a májtisztító étrend, stb.

Ezen étrendek mindegyike javasolja azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyekből többet kell fogyasztanunk egészségünk javítása és az állapotunkat rontó ételek kiküszöbölése érdekében, ezáltal természetes gyógymódok hogy egészségünket biztonságosan és kockázatmentesen javítsuk.

Nyers étel diéta

A nyers étrend feldolgozatlan, organikus és növényi eredetű élelmiszerek fogyasztásából áll. Azt javasolják, hogy legalább 70-80% -át elfogyasztva fogyasztják, hogy valóban profitálhassanak a nyers formában lévő élelmiszerekben található enzimekből és vegyi anyagokból, mivel az ételek magas hőmérsékleten történő főzése általában elpusztítja ezeket a hasznos vegyületeket.
A nyers ételek ígéretet tesznek a hatékony emésztésre, fokozott energiaszintre, jobb bőrre és a méreganyagok kiürítésére a testből. Újabban a nyers ételekből álló étrend még népszerűbbé vált Hollywoodban az alábbiak miatt.

Glikémiás indexű étrend

A glikémiás indexű étrend GI diéta ? egy fogyókúrás étrend, amely az élelmiszerek glikémiás indexére összpontosít, amely egy adott élelmiszer cukorrá való átalakulási képessége, emelve ezzel a vér cukorszintjét. Az étrend az alacsony glikémiás indexen alapul. Kiegyensúlyozza a finomítatlan összetett szénhidrátokat, például a teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjével és az egészséges zsírok minimális szintjével, hogy elősegítse a vércukorszint stabilizálását és az energia növelését, miközben lefogy. Azt állítja, hogy az ezzel a diétával rendelkező emberek hosszabb ideig érzik magukat jóllakva, és csökkentik a cukorral töltött ételek iránti vágyat.
A glikémiás indexű étrend csökkenti a raktározott testzsírt, normalizálja a cukorszintet, megfékezi az éhséget és a vágyat, ezáltal csökkentve a cukorbetegség és gyors fogyás lehetővé tétele.