5 gyógynövény a fogyáshoz és az egészséges anyagcseréhez

18. január 5. Gyógynövények a fogyás és az egészséges anyagcsere érdekében

Gyógynövények a fogyáshoz ... ez egy csodaszer?

Táplálkozási szakemberként a „fogyás” kifejezés valójában egy kissé összerándul. Miért?

Sokan úgy gondolják, hogy fogyni kell ahhoz, hogy egészséges legyünk ... valójában jobb, ha egészségesek vagyunk a fogyáshoz. Az egészséges életmódra való összpontosítás, a bél és az emésztés gyógyítása természetesen segít a testsúly stabilizálásában. És legtöbbször az lehet, hogy amit elvesz, annak mélyebb hatása lehet, nem pedig az, amit „elvesz”.

Ennek ellenére a gyógynövénygyógyászat szerintem felgyorsítja a folyamatot és támogatja az étrendi erőfeszítéseinket az egészségügyi céljaink elérése érdekében. Ha a fogyásról van szó, akkor képesnek kell lennie arra, hogy egészséges döntéseket hozzon, amelyek nagyban támaszkodhatnak energiaszintjére, vércukorszintjére, stresszszintjére és sóvárgására. És itt jönnek a gyógynövények ...

5 gyógynövény a fogyáshoz és az egészséges anyagcseréhez

1. Gymnema

A Gymnema egy gyógynövény, amely az egész világon megtalálható, és régóta használják az ájurvédikus orvoslásban. A szanszkrit nyelven ez a „cukor rombolója”. A levelek olyan vegyületet tartalmaznak, amely ideiglenesen zavarja az édesség ízének képességét és a cukrok felszívódását a belekben.

Kutatások és bizonyítékok arra utalnak, hogy a gimnasztika csökkentheti az édesség utáni vágyat, csökkentheti a cukor felszívódását az emésztés során, és elősegítheti a normális vércukorszintet, valamint étvágycsökkentőként hat. Humán vizsgálatokban pozitív hatással volt a cukorbetegségre, és hatékonyan csökkentette a vércukorszintet és a lipidek vagy zsírok szintjét a laboratóriumi patkányok véráramában.

2. Zöld tea

Mára a zöld tea nagyon jól ismert, és régóta használják antioxidáns tulajdonságai miatt, és egy kis energiát adnak. Ha valaha is észrevette, hogy a zöld teát fogyasztva nem teljesen ugyanazok a „kávécsinálások” jelentkeznek, az azért van, mert aminosavat (L-theanin) tartalmaz, amely természetes szorongáscsökkentő hatású, így több van kiegyensúlyozott energia.

A fogyás szempontjából előnyös, mivel a termogenezissel (a testhőmérséklet emelkedésével) növeli az anyagcserét. Emellett enyhén segíti a fehérje és a zsír emésztését. A szív- és érrendszer egészségének szupersztárja is, mivel segít csökkenteni a vérnyomást és pozitív hatással van a koleszterinszintre.

3. Schizandra

A Schizandra egy fantasztikus kis bogyó, vidám kis névvel. Ez egy premier adaptogén, ami azt jelenti, hogy a testét homeosztázisba hozza (egyensúly). A kínai orvoslásban állítólag mind az 5 ízű, amelyről úgy gondolják, hogy jóllakottabbnak érzi magát. Rendkívül előnyös az emésztés szempontjából (ami fontos minden fogyási cél szempontjából), mivel stimulálja az emésztőenzimeket (a zsír és a fehérje lebontására).

Ez a bogyó nagyszerű társ az edzésekhez, mivel növeli testének képességét a májban tárolt glikogén felhasználására, elősegíti a „lélegzetvételét” és a tejsav-felhalmozás gyorsabb feldolgozását. Segíti a fogyást is, mivel segíti a mellékvesekéreg megerősödését - így kiegyenlíti a stresszhormonjait. Ezenkívül kimutatták, hogy segít szabályozni a vércukorszint-változásokat. (Eladtad már?)

4. Tulsi (Szent Bazsalikom)

Egy másik erőteljes adaptogén, a tulsi szintén ősi ájurvédikus gyógynövény, amely az egyik kedvenc kulináris gyógynövényünkhöz (bazsalikom) kapcsolódik.

A Tulsi előnyös a fogyás szempontjából, mivel pozitívan hat a kortizol szintjére, amely hozzájárul a zsírfelesleghez. A mellékvesékre gyakorolt pozitív hatása segíthet a kiegyensúlyozatlan stresszhormonokból fakadó vágyak kezelésében is.

Megállapították, hogy a Tulsi megvédi a szerveket és szöveteket az ipari szennyező anyagoktól és nehézfémektől származó kémiai stressztől, valamint a hosszan tartó fizikai megterheléstől, iszkémiától, fizikai visszatartástól, valamint hideg és túlzott zajnak való kitettségtől. A Tulsi a vércukorszint, a vérnyomás és a lipidszint normalizálásával, valamint a pszichológiai stressz normalizálásával a metabolikus stresszt is ellensúlyozza a memóriára és a kognitív funkciókra gyakorolt pozitív hatások, valamint szorongásoldó és antidepresszáns tulajdonságai révén.

5. Guayusa

Guayusa egy dél-amerikai esőerdő mogyoró szárított levelei és szárai. Az őshonos vadászok gyakran ivottak guayusákat, hogy élesítsék ösztöneiket, és "Éjszakai Őrzőnek" nevezik, mivel ez segít ébren és éberen maradni egész éjjel. Kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, de többet, mint a zöld tea. Ugyanakkor tartalmaz L-theanint (például a zöld teát), így kiegyensúlyozottabb energia, amely segíthet az edzés során.

Amellett, hogy energiát és éberséget nyújt, Guayusa hihetetlenül gazdag polifenolokban (antioxidánsokban), rengeteg klorogénsavval rendelkezik (ismert a fogyásról és a szív előnyeiről), és termogenezis hatása van, amely elősegíti a zsíranyagcserét.

Hogyan kell gyógynövényeket fogyni és egészséges anyagcserét

Mint a legtöbb gyógynövény esetében, a kapszulák sem rendkívül hatékonyak. A legjobb eredmény elérése érdekében próbáljon ki tinktúrát (cseppentő üveg) vagy infúziót (tea) az összes előnyös alkotóelem kivonása és azonnali felszívása érdekében.

Tinktúrákhoz a Gaia vagy a Herb Pharm márkákat ajánlom, amelyeket általában a helyi egészséges élelmiszerboltban szállítanak.