Kínai gyógynövények a fogyáshoz: Holisztikus megközelítés az anyagcseréd felrázásához

kínai

A fogyás alternatív módszere

Nagyon sok ember él a világon, saját problémáikkal, álmaikkal és céljaikkal. És mindannyian különböző eszközökkel próbálják elérni a céljukat. Vegyük például a fogyást. Vannak, akik hagyományosabb, tudományosan bizonyított módszereket választanak, míg másoknak nem idegen az alternatív súlycsökkentési megközelítésekkel való kísérletezés. Lehet, hogy a kínai gyógynövények nem az első dolog, amit előidéz, ha valaki megemlíti a fogyókúrát, de a rendszeres edzéssel és az egészséges táplálkozással való kombinálás nagyban hozzájárulhat.

Ha még nem hallottál arról, hogy a kínai gyógynövényeket hogyan használják a fogyáshoz, akkor elgondolkodhatsz azon, hogyan működik, és elgondolkodtató, hogy vajon valóban hatékonyak-e a testsúlycsökkentésben. A válasz ezekre a kérdésekre, amelyeket ebben a cikkben talál, valamint az információk arról, hogy mely kínai táplálkozási szokások hatékonyak lehetnek a cél elérésében.

A kínai gyógynövények hatása

A kínai gyógynövények gyógyászati ​​célú felhasználása a hagyományos kínai orvoslás részeként fordult elő (14), amely az ókortól kezdve nyúlik vissza, és napjainkban egyre nagyobb népszerűségre tett szert a nyugati országok körében (6, 3). Más kezelési módszerekkel együtt úgy gondolják, hogy a kínai gyógynövények képesek segíteni (13):

  • Légzőszervi betegségek (4)
  • Allergiák
  • Kardiovaszkuláris egészség
  • Nőgyógyászati ​​körülmények (2)
  • Mentális zavarok

Ilyen potenciális gyógyító és erősítő hatás érhető el bizonyos gyógynövények kombinációjának köszönhetően, amelyek együttesen elősegítik a tökéletes egyensúlyt. Minden kínai gyógynövénynek megvan a maga szerepe és funkciója. Bár a nyugati orvostudományban külön-külön, kiegészítő gyógyszerként használják a gyógyszerek bizonyos tüneteinek vagy mellékhatásainak kezelésére, vagy egyes betegségek megelőzésének elősegítésére, a hagyományos kínai orvoslásban olyan formulákat hoznak létre, amelyek a gyógyszerek gyógyítására és megerősítésére összpontosítanak. bizonyos szervek, így összességében fontosabb szerepet töltenek be (12).

Shutterstock

A legjobb kínai gyógynövények a fogyáshoz

Ha a történelem során nyomon követi a kínai emberek egészségügyi problémáit, akkor észreveszi, hogy a túlsúly és az elhízás soha nem jelentett nemzeti szintű aggodalmat. A fogyáshoz azonban mindig voltak kínai gyógynövények. Ahogy telt az idő, és a hagyományos kínai orvoslás hírneve elterjedt az egész világon, az új formulák kezdtek megjelenni. Mint korábban említettük, az ilyen formulák különböző gyógynövényeket tartalmaznak, mindegyiknek megvan a maga célja és funkciója. Kombináltan ígérik, hogy segítenek karcsúsítani az anyagcseréd fellendítésével, az emésztés javításával, az étvágy csökkentésével és a jóllakottság érzetének meghosszabbításával.

A személyre szabott képlet létrehozásához forduljon szakemberhez. A fogyáshoz azonban nem feltétlenül kell kínai gyógynövények kombinációját használni gyógyszer formájában, hanem egyes összetevőket külön is használhat, hogy növelje a fogyás eredményét. Íme a hagyományos kínai orvoslás legnépszerűbb összetevői a fogyáshoz:

Gyömbér

A gyömbért már régóta használják az egész világon, és egyesek nem tudják, hogy ennek a gyógynövénynek kínai eredete van. Elég népszerű a pékségekben, fűszerként ételekben, teában, természetes gyógymódként sokféle betegségre stb. Egyes tanulmányok szerint a gyömbér elősegíti a fogyást azáltal, hogy fokozza az anyagcserét és elősegíti a zsírégető folyamatokat, miközben csökkenti a étvágy és csökkenő zsír felszívódás (1).

Ginseng

Egy másik népszerű kínai gyógynövényt, a ginzenget gyakran alkalmaznak a kozmetikában és a gyógyszerészetben. Különböző típusú ginzeng létezik, például kínai, koreai és amerikai. Ez a hagyományos kínai orvoslás elengedhetetlen része, mivel számos egészséget elősegítő tulajdonsággal rendelkezik. Tanulmányok azt sugallják, hogy ez is növelheti az anyagcserét és elősegítheti a fogyást (7), de ez az ügy további kutatásokat igényel.

Shutterstock

Fahéj

Nem sokan tudják, hogy a fahéj is kínai eredetű, és ennek a fűszernek az első említése Kr.e. 2800-ig nyúlik vissza. Ez nemcsak a sütőipari termékeknek adja azt a kellemes édes illatot, hanem az emberek a hagyományos kínai orvoslásban egészségnövelőként és súlycsökkentő kiegészítőként is használják. Antioxidánsokban gazdag és potenciálisan hatékonyan segít a vércukorszint szabályozásában. Karcsúsító tulajdonságai származhatnak abból, hogy képesek csökkenteni az éhséget és az étvágyat (10).

lótuszmag

Nem annyira népszerű a világon, mint az előző három gyógynövény, a lótuszmagot széles körben használják Kínában és a hagyományos kínai orvoslásban. Gyakran megtalálhatja azt a gyógynövényt levesekben, teákban és sült krumpliban. Gyógyszerként más anyagcserét fokozó gyógynövényekkel együtt formulázza, és javíthatja a lép és a vesék működését, és segíthet a hasmenés enyhítésében. Ami a legfontosabb, hogy a lótuszmagokat a legszívesebben rostokkal, kalciummal, foszforral és káliummal töltik meg, hozzájárulva az egészséges emésztéshez.

Shutterstock

Galagonya bogyók

Egy másik nem annyira elterjedt gyógynövény, amely a hagyományos kínai orvoslás gyakori összetevője, a galagonya bogyói. Cukorkák, teák és sült édességek kiegészítéseként használják őket. A galagonya bogyói nagyon savanyúak, és általában az emésztési zavarok és a gyomorégés csökkentésére szolgálnak. Az ilyen tulajdonságok miatt gyakran megtalálhatók a kínai fogyókúrákban.

A BetterMe alkalmazás bolondbiztos módja annak, hogy biztonságos és fenntartható módon nulláról súlycsökkentő hőssé válhasson! Mire vársz még? Kezdje el átalakítani testét most!

goji bogyó

A goji bogyókat, más néven farkasbogyókat legalább 3000 éve használják. Manapság többnyire szárított formában kerülnek forgalomba, és teákban, valamint több ételben használják őket. Gyógyszerként a goji bogyók elősegítik a vesék egészségét és javítják a hosszú élettartamot. Antioxidánsokat és rostokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az egészséges emésztést és látást.

Shutterstock

Édesgyökér gyökér

Ez az édes gyógynövény sokféle tonikban és formulában szerepel, „harmonizálószerként”, szabályozva és enyhítve a keserűséget, és segítve a gyógyszer leereszkedését. Az édesgyökérről azt is feltételezik, hogy elősegíti a megfelelő emésztést, kitisztítja a hőt, elősegíti a duzzanatot, viszketést és bőrpírt, valamint csökkenti a bőrkiütéseket. Ha kínai gyógynövényes súlycsökkentő formula beszerzését tervezi, nagy lehetőség van arra, hogy az édesgyökér gyökerét is tartalmazza.

Idős mandarin héja

Használhatja ezt a gyógynövényt teákban, ízesítőként sült krumpliban és édes pékárukban. A napon szárított mandarin héja melegítőszerként működik, és úgy gondolja, hogy javítja a lép és a gyomor működését. Mint maga a mandarin, ezek is nagyszerű C-vitamin-forrást jelentenek, sőt magasabb koncentrációban tartalmazzák ezt az antioxidánst, ami azt jelenti, hogy nagyszerű munkát végeznek a káros szabadgyökök elleni küzdelemben.

Mungóbab

Ezek a kis hüvelyesek rendszeresek levesekben, süteményekben és kagylókban. A hagyományos kínai orvoslás a test méregtelenítésére, a hőelvezetésre és a nedvesség hozzáadására vonatkozó feltételezett képességük érdekében használja fel őket. A mungbab tele van tápanyagokkal, beleértve rostot, káliumot, magnéziumot, folátot és B6-vitamint, amelyek elősegítik a jobb stresszkontrollt, a jobb bélmozgást és a megfelelő emésztést.

Shutterstock

A kínai gyógynövények súlycsökkentő alkalmazásának kockázatai

Pozitív hatása ellenére a hagyományos kínai orvoslás és a kínai gyógynövények nem teljesen kockázatmentesek. Számos kutatás kimutatta, hogy egyes összetevők mérgezőek lehetnek, és egyes kínai gyógynövénytermékek nem megfelelő gyógynövényekkel, be nem jelentett növényi vagy állati eredetű anyagokkal vannak szennyezve, amelyek közül néhány szervkárosodást, gyógyszereket (vérhígító warfarin, nem szteroid gyulladáscsökkentő szer, diklofenak) eredményezett. és mások), nehézfémek, peszticidek és szulfitok, amelyek súlyos allergiás reakciókat vagy asztmát okozhatnak (13, 11, 5).

Más szóval, amikor kínai gyógynövényeket vásárol fogyás céljából, soha nem lehet tudni, hogy pontosan mi van ott. Egyes képletek tartalmazhatnak olyan összetevőket, amelyeket a címkén nem említettek. Ha úgy gondolja, hogy ez nem nagy ügy, és nem lehet olyan veszélyes, gondoljon rá gyógyszerekre, amelyeknek gyakran önmagát mutatja be. Képzelje el, hogy vitamin-kiegészítőket vásárol egy drogériában, és más gyógyszerek részecskéit tartalmazzák, amelyek hasmenést, émelygést váltanak ki vagy növelik a vérnyomását. Most pedig képzelje el, hogy teste hogyan reagál a vitamin-kiegészítők következetes bevitelére, különösen, ha már magas vérnyomásban szenved. Tehát soha nem lehet biztos abban, hogy ezek a képletek azok, amiknek kellene lenniük, vagy veszélyt jelentenek-e az egészségére és a wellnessre.

Shutterstock

A fogyás és a karcsúság kínai titkai

Ha nem akarja kockáztatni az egészségét, de mégis le akar vágni pár centit, ne essen kétségbe, hiszen a kínai gyógynövény-tápszerek nem csak az elősegítik a fogyást a kínaiaknál. Ha tud néhány tényt a kelet-ázsiai kultúráról, valószínűleg észrevette, hogy az olyan országokban, mint Japán, Dél-Korea és Kína, nagyon alacsony az elhízás aránya. 2016-tól a túlsúlyos felnőttek aránya mindkét nemben 27% körül volt Japánban, 30% Dél-Koreában és 32% Kínában (9), az elhízott felnőtteké pedig 4,3% Japánban, 4,7% Koreában, Kínában pedig 6,2%.

Összehasonlításképpen, ugyanebben az évben az elhízástól szenvedők aránya az Egyesült Királyságban elérte a 27% körüli szintet, míg az Egyesült Államokban ez a szám elérte a 36% -ot (8). Most, hogy ezt tudja, valószínűleg arra kíváncsi, hogyan támogatják az ilyen szintet, és mi segíti őket abban, hogy karcsúak maradjanak. Az egyik fő tényező az étrendjük és az étkezésük módja. Tehát, ha gyengíteni akarja a kínai stílust anélkül, hogy bármilyen gyanús gyógymódot fogyasztana, próbálja ki a következőket:

Fogyasszon lassan, és alaposan rágja meg az ételt

Ez elősegíti a megfelelő emésztést és növeli a hosszan tartó jóllakottság érzetét.

Egyél többféle ételt, de kisebb adagokban

Az étkezésnek egy főételből (leves, rizs, tészta stb.) És különféle köretekből kell állnia, amelyek zöldségeket (nyers és erjesztett) és hüvelyeseket tartalmaznak.

Shutterstock

Egyél melegebb ételt

A hideg kultúrák következetes fogyasztása a kínai kultúrában úgy gondolja, hogy veszélyezteti az emésztést és lelassítja a fogyás folyamatát. Próbáljon több főtt meleg ételt enni, vagy adjon hozzá melegítő fűszereket, például gyömbért, csípős paprikát vagy kardamomot. A hideg italokat és a vizet helyettesítse szobahőmérsékletű italokkal vagy forró italokkal

Ne egyél későn

A kínai óra szerint a legnehezebb ételt 12 óra előtt kell elfogyasztania. A nap utolsó étkezése 18 óra előtt megy.

Egyél, ha éhes vagy

Ha itt az ideje az ebédnek, de nem érzi magát éhesnek, ne kényszerítse magát enni csak azért, mert úgy gondolja, hogy muszáj. Egyél csak akkor, ha szükségét érzed annak.

Erősítse a máját, a veséjét és a lépét

Ezek a szervek hatalmas szerepet játszanak a fogyás folyamatában, és megfelelő működésük a legfontosabb. Tegye ezt egészséges táplálkozással, jól hidratált állapotban maradva, és csak mértékkel fogyasztva alkoholt.

Következtetés

Néhány ember számára a fogyás könnyebb, míg mások hónapokig küzdenek a súly megváltozása nélkül. Ezért néha az emberek alternatív súlycsökkentő módszereket keresnek. Ezen módszerek egyike a kínai gyógynövények. A hagyományos kínai orvoslásban számos különféle gyógynövény létezik, mindegyiknek megvan a maga célja és hatása. Általában gyógynövény-összetevőkké kombinálják őket, amelyekről úgy gondolják, hogy kezelnek bizonyos egészségi állapotokat, elősegítik az általános jólétet és elősegítik a fogyást.

És bár használhat néhány kínai gyógynövényt fogyáshoz, lehet, hogy nem teljesen biztonságos. Olyan elemeket tartalmazhatnak, amelyek nem szerepelnek a címkén. Éppen ezért, ha fogyni szeretne a kínai hagyományok segítségével, próbálkozzon a fentebb említett ajánlások betartásával. Mindazonáltal feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen változást végezne a táplálkozásában, vagy bármilyen új étrend-kiegészítőt kezdene el fogyasztani, beleértve a kínai gyógynövényeket is.

Ha azt szeretné, hogy a fogyókúra terve hatékony legyen, ne felejtsen el rendszeresen tornázni. Nézze meg ezt a 20 perces teljes test edzést otthon.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

  1. A gyömbér (Zingiber Officinale Roscoe) elhízásellenes és súlycsökkentő hatásának és hatásmechanizmusainak szisztematikus áttekintése (2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  2. Alternatív gyógyászat (2006, sciencedirect.com)
  3. Kínai gyógynövények nyugaton (2009, sciencedirect.com)
  4. Kiegészítő és alternatív gyógyászat (2014, sciencedirect.com)
  5. A Kínai Orvostudomány Veszélyei a DNS-tanulmányok által napvilágra kerültek (2012, sciencemag.org)
  6. Növényi gyógyszer Nagy-Britanniában és Európában: szabályozás és gyakorlat (2009, sciencedirect.com)
  7. A Panax ginseng hatása az elhízásra és a bél mikrobiotájára elhízott középkorú nőknél (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
  8. Nem fertőző betegségek Elhízás felnőttek körében (2017, who.int)
  9. Nem fertőző betegségek Túlsúly a felnőttek körében (2017, ki.int)
  10. A fahéj potenciálja a vércukorszint csökkentésére 2-es típusú cukorbetegségben és inzulinrezisztenciában szenvedő betegeknél (2009, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  11. A kínai gyógynövények toxikológiai kockázatai (2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  12. Hagyományos kínai orvoslás (2018, britannica.com)
  13. Hagyományos kínai orvoslás: Mit kell tudni (2013, nccih.nih.gov)
  14. Mi a hagyományos kínai orvoslás? (2019, webmd.com)

Nikki Midland

Nikki tapasztalt író, aki a táplálkozásra, a súlykezelésre és az általános egészségre specializálódott. Korábban a súlyával való személyes küzdelme miatt élénken érdeklődött az erőnlét és a testmozgás iránt is. Nikki úgy véli, hogy amióta sportolni kezdett, nemcsak teste, egész élete drasztikusan jobbra változott. Nikki nagyon szenvedélyesen segíti az embereket a fogyás céljainak elérésében. Szilárdan meg van győződve arról, hogy a kihívások kezelése az egyetlen módja annak, hogy önmagad jobb verziójává válhass, ezért sürgeti olvasóit, hogy soha ne adják fel.