Hogyan befolyásolják a B-vitaminok az anyagcserét és segítenek a fogyásban

hogyan

A fogyáshoz nincs olyan mágikus tabletta, amelyet bevehetne, de vannak olyan természetes vitaminok, amelyek elősegíthetik az anyagcserét és növelhetik a fogyást. Az anyagcseréd segíti a testedet a tápanyagok feldolgozásában és a kalóriák energiává alakításában, nem pedig zsírban. A gyorsabb anyagcsere gyorsabban égeti el a kalóriákat, mint a lassabb, így kevésbé valószínű, hogy egy személy hízik és hozzájárulhat a fogyás növeléséhez. Néhány vitamin és ásványi anyag segíthet az anyagcsere hatékony működésében.

A B-vitaminok, például a B6 és a B12 fontos szerepet játszanak a szervezet anyagcsere-folyamataiban, de rendszeresen ürülnek ki, ezért rendszeresen cserélni is kell őket. Az egyik B-vitamin hiánya hatással lehet más B-vitaminokra, ami megzavarhatja az ember anyagcseréjét.

A B-vitaminok kritikusan fontos szerepet játszanak abban, hogy az ételt energiává alakítsák, amely testünk anyagcseréjének minden aspektusát biokémiai reakciók révén táplálja. Ezek nemcsak a fizikai tevékenységeink támogatására fontosak, hanem nagymértékben befolyásolják agyi teljesítményünket és hangulati állapotunkat is.

Hogyan befolyásolják a B-vitaminok az anyagcserét és a fogyást
B1-vitamin

A tiaminnak is nevezett B1-vitamin szerepet játszik az anyagcserében és az agy működésében, segítve a testet a szénhidrátok anyagcseréjében, amelyek jelentős energiaforrást jelentenek. Ez a B-vitamin megtalálható a sertéshúsban, a tojásban és a májban; élesztő- és teljes kiőrlésű ételekben is jelen van, például zabpehelyben és barna rizsben.

B2-vitamin

A B2-vitamin vagy riboflavin számos sejtes folyamatban vesz részt, beleértve a szénhidrátok metabolizálódását is,

fehérjék és zsírok; ez is segíti a testet a többi B-vitamin felszívódásában és felhasználásában. A riboflavin olyan ételekben található meg, mint a gomba, az élesztő, a leveles zöldség, a tej és a sajt.

B6-vitamin

A piridoxin a B6-vitamin alternatív neve. Ez a vitamin segíti a testet a nátrium és a kálium egyensúlyában, ami befolyásolja a szövetek és szervek működését. Az elegendő B6-vitamin megszerzése a szívbetegségek és más kardiovaszkuláris betegségek kockázatának csökkenésével is jár. A B6-vitamin megtalálható a májban, a tojásban, a tonhalban, a pulykában, a sertéshúsban és a leveles zöldségekben.

B12-vitamin

A B12 továbbra is az egyik legismertebb vitamin. A tested nem képes önmagában előállítani a B-12-et, ezért táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből kell beszerezned. A kobalamin vagy a B12-vitamin elősegíti az agy és az idegrendszer egészséges működését. Ezenkívül szabályozza a sejtek anyagcseréjét, és szerepet játszik a zsírsavak energiává történő átalakulásában. Így a B12-vitamin az egészséges általános anyagcsere fontos alkotóeleme, és javíthatja a test fogyóképességét. Ez a vitamin csak állati termékekben található meg, például húsban, tejtermékekben és tojásban.

Míg a B12 önmagában nem fogja leadni a kilókat, ez segít abban, hogy a test felszívja a tápanyagokat. Ahelyett, hogy ezeket a tápanyagokat zsírokká változtatná, a B12-vitamin energiává alakítja a szervezetet.

A B-vitamin jó forrásai

A B-vitaminok legjobb élelmiszer-forrásai:

  • bab
  • lencse
  • tej
  • tojás
  • sovány hús
  • teljes kiőrlésű gabonák
  • krumpli
  • banán

A B-vitaminok megszerzésének további módja a vitamininjekciók, amelyek tartalmazhatnak B-vitaminokat, valamint egyéb anyagcserét fokozó vitaminokat.

Végső gondolatok

Orlando egészséges étkezési tervével kombinálva a B-vitamin-vitamin-injekciók, mint például a Super Slim injekció, elősegíthetik a gyorsabb fogyást, hogy elérje céljait, és karcsúbb, testesebb testet élvezhessen.

A súlycsökkentő programot az Ön igényeinek megfelelően alakítjuk ki, hogy az egészséges módon fogyjon, így elérheti a kívánt eredményeket. A súlycsökkentő injekciók további egészségnövekedést jelenthetnek a siker felé vezető úton.

Kapcsolódó blogbejegyzések, amelyeknek örülhet
A szerzőről - Suzanne Gil, MD.

Dr. Suzanne Gil emelt szintű bariatrikus (súlycsökkentő gyógyszer) képzésben részesült, és 2008-ban megnyitotta a Calla Slimspa Medical Súlycsökkentő Központot Orlandóban, FL-ben. Tagja az Amerikai Bariatrikus Orvosok Társaságának (ASBP), és szakmai idejének 100% -át arra fordítja, hogy minél több embernek segítsen a fogyás céljainak elérésében és az egészségének javításában. Rezidenciáját az Orlando Regionális Orvosi Központban végezte, és igazgatósági képesítéssel rendelkező gyermekorvos.