Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

mérleget

A HuffPost Canada Lost It sorozata a mindennapi kanadaiak történetét mutatja be, akik küzdöttek a súlyukkal - és nyertek. Beszélgetünk az emberekkel arról, hogy mit esznek, hogyan gyakorolnak és általában arról, hogy milyen egészséges életmódjuk fenntartja a testsúlyukat most, amikor elvesztették.

Az Elveszettről további történeteket itt olvashat.

Teljes név: Jovana Borojevic

Foglalkozása: Digitális marketing stratéga

Kor: 25

Város: Toronto

Magasság: 5'8

A számok szerint: 304 font a legnehezebbnél, jelenleg 165 font, a teljes súlycsökkenés 139 font. És még mindig veszítek!

A súlygyarapodás: Karcsú gyermek voltam, de nyolcéves koromban problémám támadt a falatozással és az érzelmi evéssel kapcsolatban. 12 éves koromig 150 fontot nyomtam.

A végső szalma: Láttam egy képet magamról, és észrevettem, hogy nagyon sokat hízok, ezért úgy döntöttem, itt az ideje két év után először mérlegelni magam. Arra számítottam, hogy körülbelül 250 fontot fogok látni, de a szám előtte '3' volt. Soha nem gondoltam volna, hogy meghaladom a 300 fontot.

Valami eltűnt bennem, és egyszerre kellett csinálnom.

A támadás terve: Megváltoztattam az életemet hideg pulyka. Az első hónapban megváltoztattam az étrendemet, majd a hét 4-5 napján elkezdtem edzeni. Emellett növeltem a vízfogyasztásomat, és az adagjaimra összpontosítottam.

Az Instagram-fiókomat személyes naplóként kezdtem, amelyre visszatekinthettem és láthattam a fejlődésemet. Soha nem gondoltam volna, hogy ennyi embert inspirál és átalakul ma, de áldott és boldog vagyok, hogy.

Az élelmiszer elem: Rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét ettem, és kivágtam keményítőtartalmú szénhidráttartalmú cukrokat, feldolgozott szemetet és csomagolt ételeket. Nem számoltam egyetlen kalóriát vagy makrot sem ezen az úton. Soha nem követtem diétát vagy étkezési stílust.

A korlátozások miatt kudarcot vallok. Amint megszállom a számokat, kudarcot vallok. Tudtam, hogy ezt örökké fenn akarom tartani, intuitív módon kell tennem, mert tudtam, hogy nem koncentrálhatok örökre a kalóriák számlálására. Ehelyett az adagkontrollra koncentráltam.

A történet alább folytatódik.

Nézzen meg többet inspiráló fogyókúrával kapcsolatos történeteinkből:

A testmozgás tényezője: Mielőtt elindultam volna, ülő életmódot folytattam. Úgy döntöttem, hogy szerzek egy edzőt, hogy megbizonyosodjak róla, hogy mindent megfelelően csinálok. Olyan ez, mint egy új sport megtanulása. Torna tagságot is kaptam. Az első évben körülbelül 120 fontot fogytam.

A legnehezebb kiigazítás az egész kötelezettségvállalás volt! Annak elfogyasztása, amit ettem, amit akartam, és soha nem mozdultam el a házamból, hogy megnézzem, mit eszek, és aktívak legyek a hét 4-5 napján. Az emberek ezt általában szakaszosan teszik, de valami bennem elment, és egyszerre kellett csinálnom.

A jelenlegi napról-napra: Manapság a kardió előtti súlyzós edzésre koncentrálok. Általában 30 perc és egy óra közötti súlyokat (váltakozó testrészeket) és 30 perc HIIT-et (nagy intenzitású intervall edzés) fogok végezni. Heti 4-5 napon járok edzőterembe, és még mindig látom az edzőmet.

Amikor egy platóra érek, megpróbálok valamit megváltoztatni. Legyen szó akár új edzésről, akár különböző ételek beépítéséről, azt tapasztalom, hogy ez általában segít a test "átverésében". Néha egy csalási nap segít lendületbe hozni a rendszeremet és túljutni egy fennsíkon!

További súlyvesztési történetek a HuffPost Kanadától:

Még mindig azt csinálom, ami mindig van: arra koncentrálok, hogy minden nap frissen kezdjek, és amennyire csak tudok, a pályán maradjak. Vannak jó napjaim és rossz napjaim, de mindig arra törekszem, hogy a céljaimra összpontosítsak, és miért kezdtem el (hogy egészséges legyek, ne érjek el egy bizonyos súlyt).

Mi motivál téged? Zsíros májat diagnosztizáltak, mielőtt elindultam volna. Cukorbetegség és magas vérnyomás fut a családomban. Sikerült visszafordítanom a zsírmájat, de ettől az egészségügyi problémáktól való félelem motivál.

Ezenkívül az a boldogság, amelyet érzek, és az energiamennyiség, valamint az új kalandos életszemléletem valóban segít motiválva maradni.

Kezdje frissen, felejtse el a múltat, és tegyen meg mindent a lehető legjobban.

A tanácsom: Minden reggel újra kötelezd el magad. Nem maradhatunk le a múlton. Az élet nem tökéletes, így nem számíthat a fogyás útjára. Fel fog csúszni, de ha minden felcsúszáskor ideges leszel, akkor nem tudsz tovább lépni! Kezdje frissen, felejtse el a múltat, és tegyen meg mindent a lehető legjobban. Maradj következetes és tedd úgy, hogy az életed számára kezelhető legyen. Nem szükséges hideg pulykára menni! De az első számú dolog az, hogy ne legyél a számok és a mérleg megszállottja. Koncentráljon a nem léptékű győzelmekre! Koncentráljon arra, hogy a ruhája mennyire illik, mennyire boldog vagy, mennyivel jobban érzi magát, hány egészségügyi állapotot akadályoz meg, valamint hogy teste és elméje milyen erős és ellenálló lehet.

Végső gondolatok: Élvezze mérsékelten azt, amit szeret, de koncentráljon arra, hogy miért kezdte, és továbbra is törekedjen az egészségre.

Büszke vagyok a lányra, aki voltam, aki azt hitte, hogy elvesztette minden reményét, de tudta, hogy benne van, hogy megváltoztassa az életét. Olyan büszke vagyok, hogy elég erős és bátor voltam ahhoz, hogy átvegyem az életem és az egészségem irányítását, és bebizonyíthatom magamnak, hogy meg tudom csinálni. Hé, büszke is vagyok az összes izomra, amit építettem!

Minden idővel jön, és azt hiszem, minden számomra tökéletes időzítésben történt.

Van egy fogyásról szóló történeted, amit megosztanál? Küldjön nekünk egy e-mailt a [email protected] címen, hogy szerepeljen az Elveszett sorozatunkban.

Megjegyzés: Ezt az interjút az érthetőség kedvéért szerkesztették és tömörítették.