7 lépés, amely segített ennek a nőnek 225 kilót fogyni 63 éves korában

Négy évvel ezelőtt a most 63 éves Diane Naylor nyugdíjba ment, Fresnoból Kaliforniába, Oakhurstba költözött, és izgatott volt minden új tevékenysége miatt, amelyet új helyszíne biztosított neki: túraútvonalak, kerékpáros ösvények Yosemite-ben és kiváló klíma a szabadban való tartózkodáshoz.

segített

Csak egy kérdés volt: Több mint 400 font volt, és nem akart kifelé menni.

"A súlyom miatt nyomorultnak és depressziósnak éreztem magam" - mesélte Naylor MA. "Egyáltalán nem voltam aktív, és nem tudtam megtenni minden dolgot, amit szerettem volna."

Naylor korábban többször is megpróbált fogyni, de mindig feladta, amikor bármilyen diéta véget ért. Reménytelennek érezte magát, amíg a "Castle" című tévéműsor egyik epizódja nem inspirálta, hogy még egyszer megpróbálja.

"Az egyik orvosszakértő azt mondta a főszereplőnek, hogy kövesse álmait" - mondta Naylor. - A holttestekre mutatott, és azt mondta: - Mindazoknak az embereknek voltak álmaik, de elfogyott az idejük, szóval ne hagyd, hogy ez megtörténjen veled. Olyan volt, mintha kialudt volna egy villanykörte - sok álmom is volt, és ezeket szerettem volna megvalósítani. "

Másnap Naylor megkezdte fogyás útját, és azóta sem nézett vissza. Itt elmondja azokat a lépéseket, amelyeket 225 font lefogyása érdekében tett, és tanácsokat kínál hasonló helyzetben lévő emberek számára:

1. Indítsa el MOST.

- Ne halogassa - figyelmeztette Naylor. "Senki sem lesz fiatalabb, és minél fiatalabb vagy, annál könnyebb. 59 éves koromban kezdtem, ami azt bizonyítja, hogy bárki meg tudja csinálni. Miért indulna hat hónap múlva? Kezdje ma!"

2. Végezzen apró változtatásokat az életmódján.

Naylor elkezdett fel-alá járkálni a műútján. Kezdetben kihívást jelentett számára a postafiókba való felkeresés. Annak ellenére, hogy kiegyensúlyozatlannak érezte magát, mintha esni fog, ragaszkodott hozzá. Miután lefogyott 20 kilót (a gyaloglásnak és az új étkezési tervnek köszönhetően), elkezdett beltéri kerékpárral járni, és hosszabb sétákat tett a környéken.

Ma 4 mérföldes utakat gyalogol és 20-30 mérföldes kerékpározást végez unokahúgával. Addig nem hagyja abba a mozgást, amíg el nem ér napi 10 000 lépést. Naylor hangsúlyozta, hogy mindent kezdeni kezdeni, és növelni kell a mozgását, miközben erősebbnek érzi magát.

3. Keressen egy támogató hálózatot.

Naylor csatlakozott a Tapping Off Pounds Sensible klubhoz, ismertebb nevén TOPS, miután önállóan lefogyott 50 fontot. A klub elszámoltathatóságot és állandó támogatást nyújt. Naylor minden hétfőn részt vesz az üléseken, és az első indulásakor hívásokat, e-maileket és biztató leveleket kapott más tagoktól.

"A hétfői találkozók segítenek kordában tartani magam hétvégén, amikor a legnagyobb valószínűséggel megcsalok" - mondta Naylor. "Ha nincs hozzáférése hasonló csoporthoz - alapítson egyet! Keressen hasonló gondolkodású embereket, akik megértenek és támogatnak."

4. Próbálj megenni valami újat.

"Megtanultam, hogyan kell halat enni. Korábban nem törődtem vele, de vettem egy légsütőt, amely segített a zsír nélkül főzni, és valójában szeretem az ízét" - osztotta meg Naylor.

5. Ne folytass "diétát".

Mielőtt Naylor megtalálta a TOPS-ot, mindent megtett a fogyás érdekében, a Súlyfigyelőktől kezdve Jenny Craigig, és mindig visszaszerezte.

Ezúttal ahelyett, hogy életmódváltásait "diétának" tekintené, egyszerűen kis változásokként közelítette meg az egészségesebb és hosszabb élet érdekében. Több zöldséget kezdett el fogyasztani, kevesebb szemetet és többet mozgott.

- Rájöttem, hogy mi működik nekem - mondta a nő.

6. Ragaszkodjon hozzá.

Súlycsökkentő fennsíkokat fog elérni útközben - ez elkerülhetetlen -, de ha kinyújtja, akkor továbbra is fogyni fog.

"Lehet, hogy hat-nyolc hétbe telik, amíg a mérleg elmozdul, de ezalatt látni fogja, hogy a hüvelyk leválik a testéről" - magyarázta és hangsúlyozta, hogy fontos lemondani!

7. Vegyen egy ételt egyenként.

"A cukorka, a pattogatott kukorica és a fagylalt mind a mai napig csábító hatással van rám. Az egészség megőrzése állandó, minden nap hozott döntés" - mondta Naylor. Persze, ez elsöprőnek érezheti magát, de azt javasolja, hogy csak egy döntésként, egyszerre egy étkezésként tekintsen rá, és hangsúlyozza, hogy következetesnek kell lennie.

Ma Naylor azt mondja, hogy 63 éves, 45 éves, és csodálatosan érzi magát. Kihasználhatja az összes szórakoztató szabadtéri tevékenységet a szomszédságában, és még nyilvános beszédet is folytat a TOPS nevű fogyókúrás klub nevében. Mottója: Ha meg tudja csinálni, akkor te is! Kezdje kicsiben, és kezdje csak el - ne halogassa tovább hétfőig.

Ezt a történetet eredetileg 2016 júliusában tették közzé. További egészségügyi és diétás tanácsokért iratkozzon fel a One Small Thing hírlevelünkre. Diane fogyását eredetileg a The Fresno Bee fedezte.