Lusta lány egészséges étkezési tippek

Csokoládét égettem mikrohullámú sütőben, konyharuhát gyújtottam és főtt tésztát ettem. Hála istennek, a tizenéves főzőtudásom javult. De őszintén szólva, bármennyire is szeretem azt az ötletet, hogy egy estét töltsek a kályha fölött, a lusta lány egészséges táplálkozás fogalmát is kedvelem; könnyű ételek gond nélkül.

Ne étkezés előtt készítsen, csak szervezzen

Az étkezés előkészítése egyeseknél működik - a próbálkozásaim a 3. napra elkényeztetett ételeket hagytak. Szeretném, ha ételeim változatosak, frissek és alkalmazkodóképesek lennének. Mert a szórványos étvágyak valóságosak.

Ha tudsz kapcsolatba kerülni, hagyd ki az előkészítést, és csak tartsd rendben a szekrényeket. A Healthline azt javasolja, hogy rendezzenek fűszereket a mindennapi összetartás érdekében. Sütőtermékeimet egy dobozba tettem (juharszirup, vaníliaeszencia, szódabikarbóna), diófélék és magok együttvéve, a szószokat és az olajokat egy szakaszban tartom. A gyenge csomagolt ételek megőrzik a frissességet a fedéllel ellátott edényekben, a címkékre a dátum előtti legjobbakat ragasztják.

A Resource publikáció egy hulladék élelmiszer-alkalmazás tanulmányáról számolt be, amely megállapította, hogy „az előre elkészített ételek 34 százaléka meg van ásva”. A lehető legkevesebb étkezés elkészítése a lehető legkevesebb idő alatt Instagram fitnesz sport lett. A trend megkezdése előtt döntse el, hogy fenntartható-e az Ön számára.

Lusta lány egészséges táplálkozás = Használjon kevesebb edényt

Pörkölt, rántás, curry - ezek az ételek kevesebb takarítást és a konyhában töltött időt kínálnak. Amikor fáradtnak érzi magát, aprítson fel egy kis hagymát és fokhagymát egy olívaolajjal ellátott edénybe, adjon hozzá némi zöldséget, öntsön kókusztejet vagy apróra vágott paradicsomot, adjon hozzá egy csepp vizet, fűszereket és curry pasztát, és finom, egészséges étkezés.

Ha 10 percet szánhat a zöldség aprítására, akkor több vacsorát is felkorbácsolhat. A cukros szószok vásárlásának elkerülése érdekében fektessen be néhány különböző pasztába és curry keverékbe, amelyeket hozzáadhat paradicsomhoz vagy kókusztejhez. Ezenkívül készítsen konzervezett lencsét és babot, amelyet hozzáadhat az egykannás étkezéshez. A pasztákat vízzel keverés közben is használhatjuk.

Ha szuper lustának érzed magad (nincs kedvem főzni), egyszerűen használd a régimódi kemencédet. A fehérje választásával (csirke, hal, vegán hús) adjon hozzá néhány zöldséget olívaolajjal és fűszerekkel ellátott sütőedényéhez, majd állítson be egy időzítőt. (A vega általában 20 percet vesz igénybe a pörköléshez, de a sütő beállításai változhatnak). Amikor minden megsült és ropogós, készíthet néhány pecsenyelét az extra ízhez. Próbáljon olyan recepteket találni, amelyek lehetővé teszik a zöldségek főzését ugyanúgy. Fáradság répát sütni, brokkolit forralni és spárgát sütni egy este alatt.

Keressen egészségesebb lehetőségeket

Sült burgonya helyett miért ne édesburgonya? Csokoládé helyett egy almát mogyoróvajjal. Ahol lehetséges, gondoljon az elfogyasztott gyorsételekre és arra, hogy tud-e enyhén módosítani a tápérték növelése érdekében. Például a házi készítésű pattogatott kukorica (a magokat szupermarketekben vásárolhatja meg) kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy zacskó chips. A hummus, a marmit, a dióvaj és az avokádó egészségesebb pirítós öntettel, mint a lekvár és a Nutella.

A cukros gabonafélék zabkásra cserélhetők gyümölcsökkel, a fehérjeturmix pedig helyettesítheti a csokoládé tejet, a tököt vagy a szénsavas italokat. Ezek az apró változások hatalmas lépésekhez vezethetnek az energiaszintedben és abban, hogy milyen jól érzed magad.

Ne felejtsd el az apró részleteket

Chia mag zabkása felett, tökmag salátán; apróra vágott dió banánkenyérben. Amikor valamit készít, fontolja meg, hogy az étel kísérhet-e magokat vagy több egészséges terméket. Saláta például - spenót és saláta is szerepelhet a heti étkezésében.

Ha kényezteti magát, próbálja meg megbizonyosodni arról, hogy tányérjában jó mennyiségű zöldség van-e, és nincs-e kis részre osztva.

Lusta lány egészséges táplálkozás = desszertek

Az egészséges táplálkozásnak nem kell unalmasnak lennie. Ha van turmixgépe, keverje össze a banánt, a datolyát, a kakaó/kakaóport, a csokoládéfehérje turmixot, a fahéjat és a zabtejet. Ez egy házi készítésű csokoládé ital, tényleges csokoládé nélkül. turmix. A további egészségügyi előnyök érdekében chia magokat vagy port, például macát adhat hozzá.

A fagyasztott desszertek tökéletesek a lusta lány egészséges táplálkozásához. Ezt a fudge receptet a One Green Planet-től vettem és tortaként mutattam be. Ízletes csemege 5 hozzávalóval, sütés nélkül. Figyelmeztetésképpen elmondható, hogy a nyers desszertek mindaddig nem tűnnek a legjobban étvágygerjesztőknek, amíg ki nem veszik az ónjukból és készen állnak a tálalásra.

Javaslom a dátumokat a szekrényben tartani. Ha erős cukor rohanás van, akkor pár randevú lehet a gyógymód.

Olyan sok egészséges kényeztetés érhető el. Attól kezdve, hogy megvásárol egy pizzalapot, és elkészíti saját kevésbé fűtőértékét, egészen a nagy gombák paradicsompürével és sajttal való kitöltésével.

Lusta lány egészséges táplálkozás = általános tippek

Egészségesnek lenni nem azt jelenti, hogy soha nem kezeljük magunkat, vagy mindig eszünk salátát. Mivel a gyorsétterem rendkívül kényelmes és perceken belül elkészül, gyakran feltételezzük, hogy az egészséges ételek sok főzést és drága alapanyagokat igényelnek. És ez csak nem így van. Keressen egészségesebb recepteket kedvenc ételeihez, egészítsen ki egészséges összetevőket bármihez, amit eszik, és ne becsülje alá a pörkölt zöldségfélék, olajokban és gyógynövényekben vagy mézben és szirupban fogyasztott étkezés élvezetét.

Általános tanácsom az, hogy kísérletezzek, gyakoroljak és lassan adjak helyettesítéseket ahhoz, amit már csinálsz. Milyen tippjeid vannak a gyors egészséges táplálkozáshoz?