HOLNAP VÉDETT

Amikor nem tudsz ott lenni, mi leszünk.

866-544-SZÜKSÉG

A gyermekek és serdülők elhízása növekvő egészségügyi válság. Az amerikai gyermekek több mint 15 százaléka túlsúlyos, ami számtalan egészségügyi probléma veszélyét fenyegeti.

A Down-szindrómás gyermekek sem kivételek. Valójában még nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, mint a Down-szindróma nélküli társaik. Kutatások kimutatták, hogy az 1 hónapos és 18 év közötti Down-szindrómás gyermekek 50 százaléka túlsúlyos. Bár ennek pontos oka nem ismert, számos tényező járul hozzá, többek között:

Alacsonyabb bazális anyagcsere sebesség. Tanulmányok kimutatták, hogy a Down-szindrómában szenvedők kevesebb kalóriát égetnek el pihenés közben, mint a Down-szindrómával nem rendelkezők.
Pajzsmirigy alulműködés. A Down-szindrómában szenvedő egyéneknél nagyobb a valószínűsége annak, hogy pajzsmirigy-rendellenességei vannak, amelyek súlygyarapodást okozhatnak.
Hipotónia (gyenge izomtónus) és szívhibák. Ezek késleltethetik a motoros mérföldkövek elérését és korlátozott fizikai aktivitást. Később orvosilag korlátozhatják a sporttevékenységeket vagy a szervezett játékokat, ami csökkenti a kalóriaégetés lehetőségét.
Alacsony termetű. A Down-szindrómás gyermekek alacsonyabb termetűek, mint a Down-szindrómával nem rendelkező társaik, és emiatt kevesebb táplálékra van szükségük. Még egy kis mennyiségű többlet kalória fogyasztása is súlygyarapodást eredményezhet.

Ironikus módon sok Down-szindrómás gyermek nehezen tud hízni csecsemőként. A szívproblémák következtében fellépő hipotóniával vagy gyengeséggel kapcsolatos szívási és nyelési problémák gyakran csökkentik az étel bevitelét. Később a nyelv nyomásproblémái és a fog kitörésének késleltetése lelassíthatja az étrend előrehaladását a tejből a szilárd ételké.

Noha nem elkerülhetetlen, hogy a Down-szindrómás gyermekek elhízzanak, a megfelelő prevenciós készségek elsajátítása kihívást jelenthet azoknak a szülőknek, akik hónapokig próbáltak segíteni gyermekük hízásában - mondja Catherine Conway, MS, RD, CDN, CDE, vezető táplálkozási szolgáltatások a New York-i YAI/Nemzeti Fogyatékossággal élők Intézetében. Ez egyben kihívás a gyermek számára is, akinek ügyelnie kell az ételválasztásra. - A világban vagyunk, enni akarnak, mint mindenki más - mondja Conway.

Mit tehet annak érdekében, hogy a Down-szindrómás gyermeke egészséges testsúlyát fenntartsa? Íme néhány ötlet:

A kisgyerekek megtanulhatják a jó étkezési szokásokat, amikor különféle egészséges ételeket szolgálnak fel minden étkezéskor és snack közben. Feltétlenül vegye be ezeket a fontos alapokat gyermeke étrendjébe: sovány húsok vagy húspótlók, például tofu vagy mogyoróvaj, különféle színű gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék és tészták, valamint tej vagy tejtermékek, például joghurt és sajtot. A Down-szindrómás gyermekek, mint minden gyermek, egész nap a megfelelő mennyiségű és típusú ételt választják, ha jó választást kapnak. A vitaminok és ásványi anyagok hiányának ellensúlyozására a legtöbb egészségügyi szakember napi multivitamint javasol.

Vonja be gyermekét az étkezés tervezésébe és elkészítésébe - tanácsolja Conway. Azok a gyerekek, akik segítenek a saját étkezésükben és harapnivalóikban, nemcsak az egészséges ételek megismeréséről szólnak, hanem lehetőségük van a finom motorikus képességek, a színfelismerés és a számolás gyakorlására is. Még a kisgyermekek is segíthetnek keverni a muffintésztát, vagy zöldségeket szedhetnek a salátához.

Ne becsülje alá a családi étkezés értékét sem - mondja Joan Medlen, RD, LD, aki Oregonban magánrendelővel rendelkezik és Down-szindrómás gyermek édesanyja. - A családi étkezés óriási tanítási idő - mondja Medlen. Itt az ideje, hogy összejöjjünk egy jól megtervezett étkezés körül, és megismerjük az ételeket.

A saját étkezési szokásaid is fontosak; a szülők a jó étkezési magatartás alapvető modelljei. Még akkor is, ha szereti a burgonya chipset és a szódát, tartsa távol ezeket a dolgokat a házból. A magas kalóriatartalmú, kevésbé tápláló ételeket, például süteményeket, pitéket és cukorkákat, különleges alkalmakra korlátozza. Ha desszertet szeretne felszolgálni, tálaljon valami táplálót, ugyanakkor vonzóvá tegye a gyermekeket. - Csinálj szép gyümölcscsészéket - javasolja Conway.

A Down-szindrómás gyermekek a táplálékbevitel korlátozása helyett, amely táplálékhiányt okozhat a 18 év alatti gyermekeknél, fenntarthatják az egészséges testsúlyukat fizikai aktivitásuk növelésével - mondja Medlen. Ez magában foglalhat apró, egyszerű napi változtatásokat, például azt, hogy gyermeke sétáljon veled egy közeli cél felé, ahelyett, hogy autóba ülne, vagy lépcsőn járna, nem pedig lifttel. Próbálja meg megtalálni és megtervezni a mozgással járó családi tevékenységeket, például kerékpározást, túrázást vagy cédula vagy fogás játékát.

A Down-szindrómás idősebb gyermekek részt vehetnek saját étkezési és súlycéljaik kitűzésében. Azt is megtudhatják, hogy az alacsonyabb embereknek kevesebb ételre van szükségük, mint egy magasabbnak - mondja Conway.

Az egészséges testsúly elérésének vagy fenntartásának jó motiválója a horog megtalálása - mondja Conway. Vagyis határozza meg, mit fog elérni az egészséges testméret: beilleszkedni egy kedvenc ruhába vagy elegendő energiával sportolni, például.

Az idősebb gyermekek is jobban részt vehetnek az étkezés tervezésében és elkészítésében. Segíthetnek a vásárlásban, és egyszerű recepteket is használhatnak, még akkor is, ha több képet, mint szót tartalmaznak. - Egy kép ezer szót ér - mondja Conway, aki élelmiszerekről készült digitális képeket használ a vásárláshoz és a főzéshez.

Medlen egyetért. Azt javasolja, hogy a recepteket legfeljebb öt összetevőre korlátozzák, és főzéshez színkóddal ellátott mérőpoharat és kanalat használjon. Egy másik tipp: Csak elegendő ételt készítsen az étkezéshez. - Ha van maradék, megesszük őket - mondja Medlen.

A testmozgás továbbra is fontos része az egészséges testsúly fenntartásának az idősebb, Down-szindrómás gyermekeknél. Most jobban részt vehetnek a csapatsportokban, vagy csatlakozhatnak egy edzőterembe. Ezen felül segíthetnek olyan fizikai feladatokkal járó házimunkákban, mint a pázsitnyírozás, a levelek gereblyézése vagy a kertben végzett munka.

Medlen és Conway egyaránt hangsúlyozzák, hogy a jó táplálkozás és az egészséges testsúly elérése és fenntartása pozitív viselkedéstámogatás kérdése. - Egészségesek akarnak lenni - mondja Medlen. - Csak az eszközökre van szükségük

INGYENES WEBINÁR!

Kihúzza, hogy hogyan gondoskodjon önmagáról és családjáról a COVID-19 során? Miközben otthon próbálsz dolgozni, hogyan állsz a gyerekeid közelében? És ha gyermekének speciális igényei vannak, akkor különös hangsúlyt fektet a lezárás és a rutinváltás? A wellness ipar kiemelkedő szakértője, Shay Beider, az Integrative Touch for Kids alapítója segít abban, hogy az iparág élvonalbeli módszerei között maradhasson önmagaddal való gondozásodban. Készüljön fel a szülők előtt álló kihívásokra az alapvető wellness fenntartása nélkül, anélkül, hogy kikerülne ismeretlen és váratlan változások megtapasztalásából.

INGYENES MŰHELY!

Regisztráció szükséges!

CSATLAKOZZ HOZZÁNK!

A COVID-19 vírus miatt minden jövőbeni személyes beszédtevékenységet további értesítésig megszakítottak.

- Résztvevő megjegyzés - - Mary Anne rendkívül hozzáértő és inspiráló volt hallgatni. Megtervezhető tervet készített, amelyet készen állok megoldani. Úgy gondolta, hogy a jövő megtakarítása nem annyira ijesztő, mint mindig is éreztem. ”В

Menjünk össze!

Lépjen kapcsolatba velünk
további információk arról, hogy miként oszthatjuk meg veletek, amit tudunk

HALLGAT!

Podcast of Mary Anne interjúja Patti Vasquezzel a WGN-en