Indítsa el újévi fogadalmait ezekkel az egészséges táplálkozási tippekkel!

2019 hivatalosan javában zajlik, és Ön kipróbálja ezeket az egészséggel kapcsolatos újévi fogadalmakat!

Eleinte egyre fárasztóbbnak vagy kimerítőbbnek tűnhet az új étrend vagy az egészségesebb étkezési ütemterv betartása. Testének időre, fegyelemre és türelemre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új étrendhez. Azonban még nehezebben tud alkalmazkodni, ha csak bizonyos ételek fogyasztására koncentrál étkezés közben, amelyek javítják az anyagcserét, a fogyást és az energiát.

Szerencsédre van egy egyszerű útmutatónk, amely segíthet abban, hogy az évet étrenddel kapcsolatos céljaidhoz tartsa. A múlt hónapban közzétettünk néhány általános egészségügyi tippet az új évről; kombinálja az egészséges szokások listáját az alábbi fogyókúra tippekkel, hogy 2019 az eddigi legegészségesebb év legyen!

1. tipp: Ne hagyja ki az étkezéseket. Ügyeljen arra, hogy naponta háromszor étkezzen az egészséges étrend fokozása érdekében

Az étkezés elhagyása nem csak lassítja az anyagcserét, hanem fokozza a későbbi vágyakat és fokozza a túlevést. Tartsa be a napi háromszori étkezés szabályát, hogy az anyagcseréje csúcsteljesítményen maradjon.

Ideális esetben próbáljon meg harapnivalót vagy ételt enni ötórás intervallumok között. Ha a reggeli ingázáshoz rohan ki az ajtón, próbáljon meg enni egy gyors harapnivalót, például joghurtot és gyümölcsöt, vagy egy gyors tál gabonapelyhet. Ezenkívül egész nap enni kell könnyű harapnivalókat a vágyak visszaszorítására, mielőtt hazaérne.

Tartson három étkezési rendszert, hogy kordában tartsa az anyagcserét és a vágyakat. De a kérdés továbbra is fennáll: Milyen ételeket kell enni a szokásos étkezéshez?

2. tipp: A gyümölcsök és zöldségek a legjobb barátok az újévi fogadalmak teljesítésében

A gyümölcsök és zöldségek az egészséges étrend kialakításának kulcsa.

Egy személynek öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell elfogyasztania, amelyek rengeteg természetes cukrot és tápanyagot tartalmaznak. De mi minősül a tálalásnak? Egy adag gyümölcs vagy zöldség az ételtől függően változik; például egyetlen alma egy adag gyümölcsnek számít. A CookingLight ezen útmutatója lebontja az adagok méretét több gyümölcs és zöldség esetében.

Talán józan észnek tűnhet, hogy a „több gyümölcsöt és zöldséget egyél” -t is bevettük tippként, de az emberek hajlamosak megfeledkezni a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásáról vagy elhanyagolni őket. Ezenkívül egy ember egyszerűen nem szereti azt a sok gyümölcsöt vagy zöldséget. Tehát mit tehet az ember annak érdekében, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása vonzóbbá váljon?

3. tipp: Aktívan kombinálja a gyümölcsöket és zöldségeket ízletes ételekkel és sovány fehérjékkel

Az új egészséges étkezési szokásokkal történő nyomon követés legjobb módja az egészséges ételek kombinálása a már elkészített zesty és finom ételekkel.

Próbál több salátát enni? Adjon hozzá sovány fehérjét, mint a csirke, korlátozza az öntet mennyiségét, és ragaszkodjon a bőséges zöldségekhez, hogy egészséges saláta tartsa meg. Joghurt, gabonafélék vagy gyors reggeli snack fogyasztása. Párolja össze ezeket az uzsonnákat gyümölcsökkel, hogy nagy energiájú ételt hozzon létre.

Nem tudja, hol kezdje, és szeretne tápláló ételeket készíteni? Próbáljon meg gyorsan keresni az interneten új recepteket az egészséges táplálkozásmóddal foglalkozó weboldalakon, magazinokban és hasonló kiadványokban. A népszerű ételalapú sajtóorgánumok, mint például az Food Network, rengeteg egészséges étkezési receptet kínálnak.

Használja ezeket az egyszerű, ugyanakkor hatékony, egészséges táplálkozási tippeket, hogy teste egészségesebben táplálja a tápláló ételeket. Elég hamar egészséges táplálkozási mester lesz belőled, és ezek az újévi fogadalmak másodlagos természetűek lesznek!