21 napos optimális egészségügyi kihívás Teeccino

A KIHÍVÁS

Egyél csak természetes cukrokat, mivel azok előfordulnak a gyümölcsökben és zöldségekben, ahol rostok kötik őket

Első dolgok: Kick the Caf!

Lehet, hogy ijesztően hangzik, de a Teeccino megkönnyíti! Le kell választania magát a koffeinről annak érdekében, hogy a mellékvese és a máj szünetet nyújtson. A méregtelenítő programok sikere azon múlik, hogy teste vakációzik-e a májban található koffein méregtelenítésétől és stimulánsokkal stresszeli a mellékveséket, hogy visszapattanhassanak bőséges energia előállításához.

A koffein-függőség rúgása csúnya mellékhatásokat okozhat, ha hideg pulyka lesz. A Teeccino Kick the Caffeine programja fokozatosan elválasztja a koffeintől azáltal, hogy elegendő időt biztosít a testének a napi kevesebb és kevesebb koffeinhez való alkalmazkodáshoz. A koffein fokozatos megvonása segít elkerülni a kellemetlen tüneteket, például a fejfájást, émelygést és izomfájdalmakat, amelyeket a koffeinbevitel hirtelen csökkenése okoz.

Kávéitalok:

Kövesse az alábbi Kick The Caffeine Habit táblázatot. Keverje össze a Teeccino-t a szokásos kávéval fokozatos mennyiségben, kéthetes időszak alatt, amelyet az Ön egyéni igényeinek megfelelően állíthat be. Ha kész kávét szeretne inni egy kávézóban vagy az irodában, javasoljuk, hogy tartson magával egy főzött Teeccino termoszt, amelyet keverhet a kávéval a csészében. Vagy vigyen magával Teeccino teászsákokat, hogy útközben merítsen egy csésze!

Teaivók:

A Teeccino teászsákok megkönnyítik a Teeccino és a koffein tartalmú teák keverését. Használjon nagy bögrét vagy termoszt a tea elkészítéséhez. Kezdje azzal, hogy egy teazsák koffeintartalmú teáját használja egy Teeccino teazsákba. A cél a csésze koffein mennyiségének fokozatos csökkentése, így folyamatosan növeljük a Teeccino és a koffeinezett tea arányát. Csökkentheti a koffein tartalmát is a koffein tartalmú teászsákjából, ha csak 1 percig áztatja. Ezután felhasználhat egy újabb csészét, amelyet Teeccino teászsákkal is összekever. Minél rövidebb a meredek idő a koffein tartalmú teazsákoknál, annál kevesebb a koffein a csészében!

Fokozatosan választja le magát a megvonási tünetek elkerülése érdekében!

Rúgja a koffein szokását:

Használja a következő arányokat, ha napi 10 csésze kávét készít:

Rendes kávé: 4 evőkanál

Teeccino: 1 evőkanál

Rendes kávé: 3 evőkanál

Teeccino: 2 evőkanál

Rendes kávé: 2 evőkanál

Teeccino: 3 evőkanál

Rendes kávé: 1 1/2 evőkanál

Teeccino: 3 1/2 evőkanál

Rendes kávé: 1 evőkanál

Teeccino: 4 evőkanál

Rendes kávé: 1/2 evőkanál

Teeccino: 4 1/2 evőkanál

NINCS SZABÁLYOS KÁVÉ

5 evőkanál Teeccino

Csökkentse a cukor bevitelét

Kerülendő édességek:

Kerülje a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket például muffinok, sütik, gabonafélék, üdítők, gyümölcslé, cukorka és csokoládé.
Tartson távol mindenféle nádcukrotól beleértve az „elpárolgott nádcukrot”, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, az agavé szirupot, a mézet, a juharszirupot és a fruktózt.
Kerülje az összes szintetikus édesítőszert beleértve a NutraSweet, Splenda, Sweet & Low stb.

Fogyasztható édességek:

Nem kalóriatartalmú édesítőszerek, például sztívia, eritrit, szerzetesgyümölcs és xilit. Ne feledje, bár a cél az, hogy leválassza magát az édes ízek szükségességéről. Kimutatták, hogy még a nem kalóriatartalmú édesítőszerek is serkentik az édesség utáni vágyat. Tanulmányok azt mutatják, hogy amikor édes ízek érik az ízlelőbimbóit, a tested felkészül a vércukorszint emelkedésére. Az inzulin túlfeszültség csökkenti a vércukorszintet annak ellenére, hogy hiányzik a kalóriákból. A következő, amit tudsz: megint éhes vagy, és valami édesre vágysz!
Egyél annyi almát naponta, amennyit szeret, ha valami édeset szeretne. Más szezonális gyümölcsök, például bogyók, mandarin, narancs, kivi, szőlő, dinnye és gránátalma élvezhető.
Menj könnyedén a szuper édes gyümölcsökön mint a banán, a mangó, a görögdinnye és az ananász.

3. Egészséges ételek, amelyeket élvezhet

Reggeli:

Egyél egy tál TeeChia-t, cukormentes, szuper magos gabona, amely tartós energiát, jóllakottságot (kielégítő teltséget) nyújt egész reggel, ráadásul rendszeres. Az antioxidánsok, az omega-3 zsírsavak, az oldható és oldhatatlan rostok teljes spektrumával a TeeChia gyors és egyszerű, egészséges ételt készít. Élvezze tejjel, cukrozatlan joghurttal vagy bármilyen más, tejmentes alternatívával.
Egyél magas omega-3, szabad tartású barna tojást és/vagy vegetáriánus kolbász további fehérjéhez.
Készítsen turmixot Teeccino vagy cukrozatlan diótej felhasználásával alapként, és adjon hozzá egy fehérjeport a fehérjetartalom növelése érdekében, a TeeChia pedig a rostot és a jóllakottságot. Kerülje a sok gyümölcsöt tartalmazó turmixokat.

Ebéd és vacsora

Élvezze a friss salátákat különféle leveles sötétzöldekkel készült.
Egyél leveseket készült sok zöldséggel és babgal.
Kísérletezzen új ételekkela búza, a kenyér és a tészta, például a quinoa, az Andokból származó magas fehérjetartalmú magvak cseréjére, vagy olyan ritka rizsfajtákra, mint a Tiltott fekete rizs, amelyek magas tápanyagtartalommal rendelkeznek.
Egyél rengeteg zöldséget - amennyit csak akar, citromlével, olívaolajjal és gyógynövénysóval ízesíti őket.
Ragaszkodjon a sovány fehérjékhez mint a tofu, a vadhal és az organikus, szabad tartású csirke és pulyka.

Snack ötletek

Korlátozott mennyiségben:Magok és sózatlan diófélék, cukrozatlan joghurt, dióvaj alma szeleteken, alacsony zsírtartalmú sajtok, sült tofu.
Előételekhez, élvezze a babarépát, a zellerrudat és az endívia dárdákat hummusszal vagy olíva tapenáddal.

Desszert:

Igyon Teeccino gyógynövényes kávét és teát mint a vaníliás dió, a mogyoró, a pitypang karamellás dió és a Maca Chocolaté egy kielégítő desszertként, minden kalória nélkül. Adj hozzá habosított tejet, és ha szükséges, édesítsd steviával vagy szerzetes gyümölcsével.
Készítsen egy tál gyümölcsökkelélénk színekkel. Adjunk hozzá sima joghurtot, és szórjuk meg pirított mandulával.