Magas ösztrogén tartalmú ételek bujkálnak otthonában

Bizonyos nemi hormonok a szervezetben pubertás óta számos funkcióhoz járulnak hozzá. Ezek a hormonok felnőttkorban is szerepet játszanak a különféle rendszerekben.

A férfiaknál a fő nemi hormon tesztoszteron1 néven ismert. A női testben található elsődleges nemi hormon az ösztrogén lenne.

Kis mennyiségű ösztrogén van jelen a férfiaknál. Ugyanakkor a női testben is van egy kis tesztoszteron. Ha az ösztrogénszint túl magasra emelkedik a férfiaknál, szövődmények alakulhatnak ki. Ekkor alakul ki hormonális egyensúlyhiány, amelynek következtében a férfi bizonyos egészségügyi kockázatokat szenved.

Egyes ételek ösztrogénszerű vegyületeket tartalmaznak. Ez az ösztrogénszint növekedését okozhatja a férfi testben

A hormonegyensúly fontossága a férfiaknál

A férfi testben sok hormon található. Ezek olyan vegyületek, amelyek segítenek bizonyos vegyi anyagok szabályozásában a szervezetben.

A férfiaknak meg kell őrizniük a hormonális egyensúlyt. Ha a kritikus hormonok egyensúlyhiányban szenvednek, az általuk szabályozott vegyszerek és funkciók nem fognak megfelelően működni.

Ha a hormonok egyensúlyhiányban szenvednek, egy férfinak több szövődmény is előfordulhat a testében. Ez megváltoztathatja fizikai jólétüket. Ez a férfi lelki egészségére is hatással lehet, sőt problémákat okozhat a hálószobában.

A tesztoszteron az egyik legkritikusabb hormon, amelyet meg kell vitatnunk, amikor megvizsgáljuk a férfiak közötti hormonegyensúlyt.

A tesztoszteron leggyakrabban a „férfiasnak” minősített tulajdonságokkal társul. Ezek azok a tulajdonságok, amelyek az embert férfivá teszik. A tesztoszteron hozzájárul a sovány izomtömeg növekedéséhez - ami azt jelenti, hogy elengedhetetlen a férfi test izmainak termelésében és fenntartásában.

A férfi test egyéb tényezői, amelyek szintén függenek a tesztoszteron egészséges egyensúlyától4:

Vörösvérsejtek termelése

A zsír eloszlása

A csonttömeg és a csontok egészsége

  • A prosztata egészsége

    • magas

    Ha az egyensúlyhiány az ösztrogénszint növekedését okozza, veszélyes lehet. Ez különösen az idősebb férfiakra vonatkozik. A kutatások szerint a szívinfarktus, a prosztata betegség és a stroke fokozott kockázata áll fenn.

    A férfiak csökkenthetik-e az ösztrogén szintjüket?

    Amikor a férfiak ösztrogénszintje túl sokat emelkedett, ez általában azt is jelenti, hogy csökken a tesztoszteron szint. Ez a hormonok egyensúlyhiányát okozza. Az egyensúlyhiány számos káros hatást okozhat.

    A férfiak magas tesztoszteronja ezeket a problémákat okozhatja:

  • Termékenység

    • A gynecomastia az a mellszövet túlzott növekedése. Ezáltal az ember melle nagyobb lesz. A merevedési funkció általában csökken, és általában csökken a spermiumok minősége. Viszont a férfi reproduktív egészségét hátrányosan befolyásolja.

    Ezért sok férfi keresi a módját az ösztrogénszint csökkentésére a testében. Jó hír, hogy vannak módok ennek a célnak az elérésére. A férfiaknak azonban alaposan meg kell fontolniuk a lehetőségeiket.

    Tesztoszteron szintek

    Minden bizonnyal jó lenne először orvoshoz fordulni. Ha egy férfinak magas ösztrogénszint gyanúja van, az orvos segíthet megerősíteni ezt a kérdést. Vérvizsgálatot lehet végezni. A vérvizsgálat bizonyos hormonok szintjét mutatja a szervezetben.

    Ez a tesztoszteron leolvasását eredményezné. Az ösztrogénszint is tesztelhető. Ezután egy férfi megnézheti, hogy magas az ösztrogénszintjük. Ezt általában alacsony tesztoszteron kíséri.

    A testben található néhány tesztoszteron általában ösztrogénné alakul. Ha túl sok átalakul, alacsony tesztoszteronszinthez vezet. Az ösztrogénszint ezzel a hatásmechanizmus révén növekedne.

    Az orvos képes lesz megvitatni a magas ösztrogén hátterét is. Amikor egy férfi tudja, miért van magas ösztrogénszintje, a kezelési terv kidolgozása könnyebb.

    Nőknél a magas ösztrogénszintet gyakran a hormonpótló kezelés okozza. Ez a menopauzán áteső nők kezelése. Ugyanezt a kezelést nem alkalmazzák a férfiaknál. Így más okokat is figyelembe kell venni.

    A férfiak egyes életmódbeli tényezői hozzájárulhatnak az ilyen típusú hormonális egyensúlyhiány kialakulásához. Így a férfiaknak is közelebbről meg kell vizsgálniuk saját életüket.

    Bizonyos ételek növelhetik-e az ösztrogénszintet?

    Sok dolog miatt az ösztrogén túl magasra emelkedhet a férfi testben. Az életmódbeli tényezőket gyakran fontosnak tartják.

    A férfiaknak fel kell ismerniük, hogy az étrendjük is szerepet játszik. Egyes ételek megváltoztathatják a szervezet bizonyos hormonjait. Egyes ételek növelhetik a tesztoszteront. Másrészt bizonyos ételek az ösztrogénszint emelkedését okozhatják.

    Az elsődleges probléma, ami itt eszembe jut, a fitoösztrogének lennének. Ezt a kifejezést nevezik egyes növényekben található vegyi anyagoknak. Nem minden növény tartalmaz fitoösztrogént. Van néhány előnye a fitoösztrogénekkel kapcsolatban.

    A nők például csökkenthetik a menopauza tüneteit azáltal, hogy fitoösztrogént tartalmazó ételeket fogyasztanak. Ez segíthet a hőhullámokban és más hasonló problémákban a menopauza utáni nőknél is.

    A kérdés itt akkor merül fel, amikor a férfiak fitoösztrogénekkel táplálkoznak. A fitoösztrogéneket néha étrendi ösztrogénnek is nevezik. Ezek olyan vegyi anyagok, amelyek természetesen megtalálhatók bizonyos növényekben.

    Amikor a férfiak fitoösztrogénekkel táplálkoznak, testükben megemelkedhet az ösztrogén szintje. A fitoösztrogének szintén hasonló hatást fejthetnek ki, mint a férfi test ösztrogénje. Így, ha egy férfi túl sok fitoösztrogént tartalmazó ételt fogyaszt, akkor előfordulhat ösztrogén dominancia.

    Néhány tanulmány ezt a témát vizsgálta. Megállapították, hogy a fitoösztrogének kölcsönhatásba lépnek a férfi test ösztrogénreceptorával5. Így továbbra is az ösztrogének szerepét tölti be a férfiaknál.

    A téma ennél azonban összetettebb. A fitoösztrogének ösztrogén tulajdonságokkal rendelkeznek. Ugyanakkor ezek a vegyi anyagok antiösztrogén tulajdonságokkal is bírhatnak.

    Döntő fontosságú figyelembe venni a fitoösztrogének élelmiszer-forrásait. A fitoösztrogének specifikus típusai is számítanak. A helytelen ételek fogyasztása ösztrogén hatást vált ki. Ez az ösztrogénszint emelkedéséhez vezet.

    Az antiösztrogén hatást kiváltó fitoösztrogénekkel rendelkező élelmiszerek fogyasztása azonban éppen ellenkezőleg. Ezek tulajdonképpen az ösztrogénszint csökkenését okozhatják a férfi testben.

    Magas ösztrogén tartalmú ételek

    A növényi eredetű ételekben különböző fitoösztrogének léteznek. Néhányan pozitívan hatnak a férfi testre.

    Mások hormonális egyensúlyhiányt okoznak. Ez magas ösztrogénhormonszinthez vezethet egy férfiban. Viszont a férfit bizonyos egészségügyi komplikációk fenyegetik.

    A férfiaknak meg kell érteniük, hogy mely ételekben van magas étrendi ösztrogén. Különösen a fitoösztrogénekkel rendelkező ételekre kell összpontosítani, amelyek ösztrogén hatást váltanak ki.

    Amikor ezeket az ételeket felismerik, az ember megváltoztathatja jelenlegi étrendjüket. Ezen fitoösztrogének bevitelének csökkentésével csökkenhet az ösztrogénszint. Ez segíthet a normális hormonháztartás helyreállításában - és még hozzájárulhat olyan állapot javításához is, mint az alacsony tesztoszteronszint.

    Az alábbiakban néhány olyan ételt veszünk figyelembe, amelyet a férfiaknak el kell kerülniük. Ezek az ételek ösztrogén hatással lehetnek a szervezetre. Ez az ösztrogénszint növekedéséhez vezethet.

      Szójabab: Népszerű növényi fehérjeforrás. A szójababot általában egészségesnek tekintik, bár aggodalomra ad okot. A nők körében aggodalomra ad okot az emlőrák kockázata és a szójatermékek. A férfiaknál a szójabab fogyasztása problémákat okozhat az ösztrogénszinttel is. A szójabab izoflavonjainak ösztrogén-szerű hatása lehet a férfiaknál6. Ez az ösztrogénszint növekedését is okozhatja a vérkeringési rendszerben.

    szezámmag: Egy másik fontos étel, amely emelheti az ösztrogénszintet, a szezámmag. Ezek a magok sok rostot tartalmaznak. Nagyszerű ízt és számos létfontosságú tápanyagot is kínálnak. Sajnos a szezámmagban fitonutriensek is vannak. A szezámmagban található fitotápanyagok ösztrogén hatással lehetnek a férfiakra.

      Finomított cukor: Több ezer olyan élelmiszer van a piacon, amely finomított cukrokkal van tele. Ezek a cukrok az inzulinszint jelentős emelkedését okozzák. Ez a globulin csökkenéséhez is vezet. Ez egy olyan hormon, amely kritikus fontosságú a nemi hormonok megkötése szempontjából. Az ösztrogén és a tesztoszteron egyaránt a globulinra támaszkodik.

      A férfiaknál az alacsony globulinszint az ösztrogén növekedéséhez vezethet. Ugyanakkor a tesztoszteron szintje csökkenhet.

      A rizsszirupban, a karamellban, a nádlében és a nádcukorban mind sok a finomított cukor. A magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot is el kell kerülni. Mások közé tartozik a maltóz, a dextróz és a glükóz. Az ilyen összetevőket tartalmazó ételeket korlátozni kell, vagy ha lehetséges, ki kell zárni a férfi étrendjéből.

    • Hagyományos tej: A tej nagyon népszerű ital. Kávéban, turmixokban, fagylalt előállításában és egyebekben használják. A hagyományos tej azonban nem biztos, hogy túl jó a férfiak számára. Ezek a tejtermékek általában progeszteront és ösztrogén vegyszereket tartalmaznak. Viszont okozhatják a férfiaknál a tesztoszteron növekedését. Ezek a vegyi anyagok ugyanis a gonadotropin elnyomását okozzák.

    Az ösztrogénszint csökkentésének egyéb módjai

    Az étrend megváltoztatása kiváló módszer a férfiak számára az ösztrogénszint csökkentésére. A lehetséges okok vizsgálata is fontos.

    Ez segíthet egy férfinak azonosítani az őket érintő konkrét kérdéseket. A személyre szabott kezelési program mindig előnyösebb lenne.

    Ezeken kívül van még néhány dolog, amit a férfiak is megtehetnek.

    Egyes ételek valóban hozzájárulhatnak az ösztrogénszint csökkentéséhez a férfi testben. A magas ösztrogén tartalmú férfinak többet kell ennie ezekből az élelmiszerekből:

  • Gomba

    • A férfiaknak figyelembe kell venniük a súlyukat is. Az elhízás az ösztrogénszint emelkedését okozhatja. Ez a tesztoszteront is csökkentheti.

    A súlycsökkentés segíthet abban, hogy az elhízott ember az ösztrogénszint csökkenését is tapasztalja. Ennek tartalmaznia kell az egészséges étrendet és a megfelelő testedzési programot.

    Amikor egy férfi fizikailag aktívabbá válik, jelentősebb pozitív hatást érezhet hormonális egyensúlyára.

    Az alvásra egy férfinak is szükségesnek kell lennie, különösen, ha úgy találják, hogy a magas ösztrogénszint jeleit tapasztalják. A rossz alvás pusztítást okozhat az endokrin rendszerben.

    Következtetés

    A férfiak magas ösztrogénszintje gynecomastiahoz vezethet, sőt problémákat okozhat a merevedési funkcióval. A magas ösztrogénszintnek számos lehetséges oka lehet a férfi populáció körében.

    Bizonyos esetekben az étrend hozzájárulhat ennek a női nemi hormonnak a megemelkedett szintjéhez. Megvizsgáltuk, hogyan kerülhetik el a férfiak az ösztrogén magas szintjét azáltal, hogy korlátozzák bizonyos étrendjük étrendjét. Megfontoltuk azt is, hogy miért fontos, hogy egy férfi a hormonok egészséges egyensúlyának fenntartására összpontosítson a testében.