A Mayo Klinika Diéta

Ez a Webhely és harmadik felek, akik ezen a webhelyen hirdetnek hirdetést, információkat gyűjthetnek és felhasználhatnak az Ön ezen a webhelyen és más webhelyeken tett látogatásairól annak érdekében, hogy hirdetést adhassanak az Ön számára érdekes termékekről és szolgáltatásokról. Ha többet szeretne megtudni ezekről a hirdetési gyakorlatokról, és döntéseket kíván hozni az online viselkedési hirdetésekről, kattintson ide.

A Mayo Clinic Diet segített Jannak szembenézni a túlevéshez vezető problémákkal, és csak a számára szükséges segítségre volt szüksége.

clinic

81 elveszett font!

Magasság: 5’6 ", életkor: 55

Erős családi kórtörténetem van a cukorbetegségben, és ugyanazon az úton haladtam, amikor a vércukorszintem folyamatosan emelkedni kezdett. Az igazi ébresztőhívásom azonban 2007-ben történt, amikor méheltávolítást végeztem. Az általam hordozott extra súly miatt a műtéti sebem gyógyulása sokkal tovább tartott, és a seb tisztán tartása meglehetősen nehéz feladat volt. Undorodtam magamtól, de minden eddiginél határozottabbnak éreztem a fogyást és az egészségem javítását.

Korábban már sikerült sikeresen lefogynom - de soha nem tartottam meg. Amint elértem egy gólsúlyt, a kilók elkerülhetetlenül visszatértek. Ezúttal tudtam, hogy más megközelítésre van szükségem. A Mayo Klinika diétáján megtanultam, hogyan kell megváltoztatni nemcsak azt, amit ettem, hanem azt is, hogyan ettem és hogyan éreztem magam az ételekkel kapcsolatban. A program megkezdése előtt soha nem engedtem magamnak éhséget. Szinte mindig minden második étkezésnél ettem második segédeszközt, édességet ettem, amikor unatkoztam. A diétának köszönhetően valaha először megtanultam, hogyan kell tudatosítani a jóllakottság érzését, és soha nem enni egy bizonyos szintű „teljes” érzést. Abbahagytam a gyorsétkezést. Abbahagytam a szénsavas italok ivását a víz javára. A diéta követése során megtanultam, hogy minden egyes nap (esetleg óránként) esély az újrakezdésre.

Mielőtt elkezdtem a Mayo Clinic Diet-et, depressziós voltam és mindig fáradt voltam. Soha nem akartam semmi újat kipróbálni, és elhatároztam magam abban a tényben, hogy mindig elhízok. Két év alatt 105 kilót fogytam és 24-ről 10-re váltottam, vércukorszintem 101-ről 93-ra nőtt, és büszkén mondhatom, hogy két félmaratont teljesítettem!

A Mayo Clinic Diet segítségével megtanultam viselkedésmódosításokat és eszközöket, amelyek segítenek az egészséges életmód fenntartásában egész életemben. Az információk segítettek szembenézni a túlevéshez vezető problémákkal, és erre volt szükségem. Az önértékelésem és a magabiztosságom sokkal jobb, mint korábban!

Hogyan segített a Mayo Clinic Diet a testsúly megtartásában?
Az elmúlt évben volt néhány orvosi problémám és sérülésem, és körülbelül 20-25 fontot híztam. Szerencsére korán megtanultam, hogy soha ne tartsak egészségtelen, csábító ételeket a házban. Ha nem tanultam volna meg ezt a viselkedésváltozást, könnyen felemelkedhettem volna 60-80 fontot. Nagyon közel vagyok ahhoz, hogy meggyógyuljak a sérüléseimtől, és most már tudom, hogy csak körülbelül 20 kilót kell leadnom ahhoz, hogy fenntartsam a kezdeti fogyásomat. Erről szól a "karbantartás". A Mayo Clinic Diet segített abban a szemlélet kialakításában, hogy ez a való élet, nem a visszaesés. Sérülések történnek.

Kedvenc snack
A nyers zöldségeket fokhagymával ízesített hummusba mártani félelmetes!

Legnagyobb meglepetés
Nagyon kellemesen meglepődtem, amikor megtanultam egészséges ételeket főzni, és rájöttem, hogy az ízesebb fűszerek hozzáadása az egészségesebb ételekhez jobban kielégít, mint a cukor- és szénhidráttartalmú étrend, amelyre régen vágytam.

Kedvenc edzésprogram
Szeretem a kettlebellt és az erősítő edzéseket, amelyek emelik a pulzusomat. A térdemben és a gerincemben szenvedő ízületi gyulladás miatt már nem futok, és kerülök minden nagy hatást. Tehát kerékpározni fogok, és idén visszatérek az úszáshoz. Szeretem a vizet, és imádom a jógát. Nehéz nekem kedvencet választanom!

A legjobb tanács
Ne a skálán szereplő számot tekintse a siker egyetlen mérésére. Ügyeljen arra, hogy kövesse nyomon a fejlődését, és jutalmazza magát útközben. Ez segít abban, hogy jól érezze magát a folyamatban. A siker szüli a sikert. Ezenkívül, ha fennsíkot tapasztal, folytassa ugyanazokat a dolgokat, mint a fogyás során, és ha teheti, növelje a testmozgás intenzitását, és áttörje ezt a fennsíkot, és olyan ÖRÖM, hogy nem ne hagyja abba a próbálkozást.

* A résztvevők heti 1-2 font fogyásra számíthatnak.