Az embered hízik? Srácbiztos a diéta

Ha a futballszezonban csak a képernyő kiabálása volt a legrosszabb szokása. Kiderült, hogy közben nézi a „Hősöket”, miközben eszik, elveszítheti a hős szendvics nyomát. A Johns Hopkins Egyetem egy nemrégiben végzett tanulmánya azt mutatta, hogy minél többen foglalkoznak a csövön, annál kevésbé vannak tisztában azzal, hogy mennyi macit és sajtot szívtak be.

A károd: Senki, még Gandhi sem tud ellenállni az előttük álló finom, ropogós snackeknek. De egy 120 kilós nő óránként csak körülbelül 54 kalóriát éget el tévénézés közben (egy 180 kilós férfi óránként 74 kalóriát éget el).

Ha fél órányi Pringles-t eltesz a „Hétfő esti foci” három órája alatt, akkor 315 kalóriás többlet marad. Ez játékonként körülbelül egy tized font zsírt ad.

Karcsú megoldás: Először is jobb, ha unalmas sporteseményeket nézel, mint egy olyan könnyen megszerethető műsort, mint a „Nagy szerelem” vagy a „Gyomok”. A chicagói Szag- és Ízkezelő és Kutató Alapítvány júniusban publikált egy tanulmányt, amelyből kiderül, hogy a tévénézők átlagosan 44 százalékkal több burgonya chipset ettek, miközben szórakoztatónak találták a műsort - mondja Dr. Alan Hirsch, MD, az alapítvány neurológiai igazgatója. Te is olyannyira benne vagy a játékban, mint ő? Ezután töltsön meg egy óriási tálat könnyű mikrohullámú pattogatott kukoricával, és rágja el. A legtöbb márka mindössze 20-25 kalóriát tartalmaz csészében, így akár hat csészével is sál, csak 150 kalóriát fogyasztott el - ez a mennyiség kevesebb, mint egy Pringles doboz egyhatodában.

left/msnbc/Sections/TVNews/Today show/Today Health/2007/October/WH-Oct-07-Cover.jpg21191161700left # 000000http: //msnbcmedia.msn.com1PfalsefalseSzokása: Sörözni minden étkezésnél

Nincs szükség statisztikára, hogy elmondhassa, hogy a férfiak szeretnek visszavágni egy hideget, de itt is van egy: Egy közel 2000 felnőtt felmérésében a sörivók több mint fele férfi volt.

A károd: Utál egyedül ölelkezni, így te leszel a tényleges ivócimborája. Jaj, még egy 12 uncia ultra alacsony szénhidráttartalmú sör is 95 kalóriát tartalmaz. Legyen hetente négy éjszakája, és egy év múlva hatkilós súlygyarapodást fog látni (nem számítva a szemetet, amelyet a sál tart, miközben az őrje le van állítva).

Karcsú megoldás: Vacsoránál együtt sörözni nem éri meg a kalóriát, de nem kell teljesen lemondania az ízletes maláta jóságról. Csak hagyja ki hétköznapokon - valószínű, hogy jobban fogja élvezni az alkoholt, ha megtakarítja ezeket a kalóriákat egy mini fröccsre egy jövőbeli boldog órában vagy egy hétvégi szabadidő alatt. Kérd meg, hogy töltse fel a hűtőszekrénybe csak annyi palackot magának, amely kevésbé kísért (és birtoklóbb lesz). És amikor vissza kell állnia egy gyilkos napról, akkor inkább egy masszázst ütemezzen be.

Szokása: Kerekes étkezés

Számolja meg a Big Mac csomagolókat utasának ülése alatt, és rájön, hogy a legtöbb ember a behajtásnak él. A Mintel 2006-os, 2000 főből álló online felmérése szerint a férfiak gyakrabban esznek gyorséttermet, mint a nők, és inkább hamburgert és hasábburgonyát választanak saláták és más egészséges lehetőségek helyett.

A károd: Egy út megosztása rabul ejti az áthaladó függőségét. Egy gyorsétterem, grillezett-csirkés klub szendvics 570 kalóriát tartalmaz. Ehet egy fél font bőr nélküli csirkemellet, egy fél csésze kuszkuszt és egy csésze főtt zöldbabot, és így is csaknem 300 kalóriát spórolhat meg (krumpli vagy szóda nélkül is). Heti egyszeri kényeztetés azt jelenti, hogy egy év alatt körülbelül egy nadrágméretű plumper leszel.

Karcsú megoldás: Mielőtt beugrana az autóba, dobja a táskájába kedvenc hordozható egészséges ételeit - egy mogyoróvaj-fehérjeszeletet, egy banán- és mozzarella-húst, egy csésze görög joghurtot mézzel. Ha van valami kielégítő rágódás a zsíros randevúja alatt, akkor nem lesz olyan kísértés, hogy kiegészítse a megrendelését.

Szokása: Teljes zsír

A legtöbb férfi tampont vásárolna, mint tofut - az alacsony zsírtartalmú címkék azonnal kiszívják belőlük a machizmót. A “Journal of the American Dietetic Association” 2006-os tanulmánya ezt alátámasztotta azzal a megállapítással, hogy több nő, mint férfi tudja, hogy korlátoznia kell a zsír- és szénhidrátfogyasztást étrendjében.

A károd: A tonhal megolvadása egy szelet szokásos Cheddar-csomaggal, több 65 kalóriával, mint egy szelet csökkentett zsírtartalmú sajt használata. Mossa le egy nyolc uncia pohár teljes tejjel sovány helyett, és 123 kalóriát (plusz sok zsírt) adott hozzá az ebédjéhez, nem sok extra ízért. Ha nem tölt el naponta csaknem 20 további percet a futópadon, a fürdőruha-szezonban nyolc fontot fog megspórolni.

Karcsú megoldás: Ha ragaszkodik ahhoz, hogy „óriási különbséget tudjon mondani” egész és sovány között, akkor kompromisszumot kell kötnie 2 százalékkal. Vagy vegyen egy tippet a kóser konyhákból, és vegyen kettőből mindent: Cseréljen fel egy liter teljes tejet fél liter teljes és fölözöttre; vásároljon egy korsó fagyasztott joghurtot magának, és készítsen neki Ben & Jerry-t; tegye a Diet Coke-t az ajtóra, és tegye szem elől a tartályait az élesebb fiókba. Ezután vágja ki az előző bekezdést, és ragaszkodjon a hűtőszekrény ajtajához - minden alkalommal, amikor arra gondol, hogy a duplázás nem éri meg a fáradságot vagy a kiadást, olvassa el újra.

Egészségesebb helyettesítők