Sport kiegészítők megfogalmazása a női sportoló számára

Kimberly J. Decker

A férfi sportolónak szóló sportkiegészítésnek nem feltétlenül kell ugyanazzal a megfogalmazással vagy előnyökkel rendelkeznie, mint egy női sportolóra. Mégis sokan mégis.

A feministák generációkat töltöttek azzal, hogy beágyazódjanak törvényeinkbe, munkahelyeinkbe, családunkba, játékterünkbe - magába a kollektív pszichénkbe -, hogy a nők és a férfiak egyenlőek, vagy bizonyosan ilyenként kell őket kezelni. És erőfeszítéseik csodálatra méltó haladást értek el.

Vegye figyelembe a női eredményeket az atlétikai verseny legmagasabb szintjén. "A riói 2016-os nyári olimpián az összes résztvevő 45% -a nő volt, csaknem kétszer annyi, mint 1976" - jegyzi meg Gene Bruno, MS, MHS, RH (AHG), a NutraScience Labs (Farmingdale, NY) termékkészítési vezető igazgatója ). "Ez volt a legnagyobb arányú női részvétel az olimpiai történelemben."

És ez nem minden női sportolónak kell, hogy verekedjen: E játékok során több érem jutott nőknek, mint férfiaknak mind a 29 részt vevő ország között. És ne felejtsd el a 2019-es női világkupát. "Rengeteg tehetséget látott a világ minden tájáról, és nyomot helyezett a női sport történetében" - mondja Bruno.

De noha mindannyian egyetértünk abban, hogy a nők ugyanolyan sportmagasságot tudnak méretezni, mint a férfiak, és egyes esetekben még magasabbra is felmászhatnak (csak mondjuk!), Ez nem azt jelenti, hogy a férfi és a női sportolók azonosak.

Éppen ezért a férfi teniszezőnek szóló sportkiegészítésnek nem feltétlenül kell ugyanolyan megfogalmazása vagy előnyei lennie, mint egy női triatlonistának. Mégis sokan mégis.

Zavarba ejtő helyzet, mondja Bruno. „A sport gyakorlatilag minden területén - jegyzi meg - a nők nem hagytak kőzetet. Mégis viszonylag alacsony a női sportigényekre összpontosító termékek piaci részesedése. ” Nem kell így lennie.

Belépés a játékba

Az elit versenyzőket félretéve, az „átlagos” nők nagyobb számban vesznek részt a játékban? - Igen - mondja Bruno -, de még mindig fennáll a nemek közötti különbség.

A globális népességalapú felmérések elemzése szerint alapvetően a nők a férfiaknál kevésbé valószínű, hogy elegendő testmozgást végeznek 1. És a Betegségkezelő Központok adatai 2 azt mutatják, hogy míg a 18 éves és idősebb férfiak 57% -a teljesíti az ajánlott aerob aktivitási szintet, a nők 49% -kal maradnak el.

"A különbség még jobban növekszik, ha mind az aerob, mind az izomerősítő tevékenységre vonatkozó irányelveknek megfelelnek" - jegyzi meg Bruno, rámutatva a nemzeti egészségügyi statisztikák 3 elemzésére. "Azt állították, hogy ennek egyik oka az edzőtermi félelem érzése, amelyet a nők érezhetnek, de ennek ellenére azt is beszámolták, hogy 22 millió nő tartozik az edzőterembe 4, és a fitneszközpont tagjai által végzett korábbi tanulmányok hogy a nőknél valamivel nagyobb a wellness, a jól edzett test és a fogyás iránti vágy, mint a férfiaknál. 5 ”

Az eredmény: „A női sporttáplálkozás potenciális piaca óriási - zárja le Bruno -, bár némileg eltér a férfiakétól. Számos női sportolót inkább az erőnlét és az alakváltozás érdekel, mint az izomtömeg növelése. ”

Ennek pedig a márkákat kell irányítania a formulázási előnyök megcélzásában. "Általában - mondja Bruno - úgy tűnik, hogy a nők sporttáplálkozási termékeket szeretnének a teljesítmény növelése, az edzés helyreállítása, az izomépítés és a fáradtság csökkentése érdekében."

Külön, nem egyenlő

Ha a női sportolók ezekre az előnyökre vágynak, melyik kiegészítő összetevőkre van szükségük?

Meglepő módon Bruno megjegyzi: "Az azonos tápanyagok és a bioaktív anyagok többnyire mindkét nem számára fontosak." Mindazonáltal folytatja: „Noha a férfi és a női sportolók táplálkozási szükségleteiben jelentős közös vonások mutatkoznak, a nőknek általában nagyobb a vasigényük a menstruáció során jelentkező veszteségek miatt. És egyértelműen a vas hiánya negatívan befolyásolja az energiaszintet. ”

Szintén széles körben elismert a nagyobb kalciumigény az atlétikus vagy egyéb nőknél, különösen a terhesség és a szoptatás alatt - teszi hozzá.

A VÉGEK igazolják az eszközöket

De különösen érdekesek azok a megállapított nemi alapú különbségek, amelyeket a férfiak és a nők szénhidrát- és zsíranyagcserében mutatnak ki közepes intenzitású állóképességi edzés során (END), Bruno elmagyarázza-különbségeket, amelyek szerinte „befolyásolják az egészség javítását célzó táplálkozási és testmozgásokhoz való alkalmazkodást is és teljesítmény. ”

„Pontosabban - folytatja Bruno -„ ugyanolyan relatív intenzitású END alatt a nőknél alacsonyabb a légzéscsere aránya, mint a férfiaknak, ami azt jelzi, hogy a szénhidrát-oxidációra kevésbé támaszkodnak a testedzéshez szükséges üzemanyagigények. ” Valójában a férfiakhoz képest a nők kevésbé támaszkodnak a májra és az izomglikogénre az END során - jegyzi meg.

Továbbá, a nők nemcsak nagyobb zsírcseppeket tárolnak az izomsejtekben - intramyocelluláris lipidben vagy IMCL-ben -, hogy támogassák az üzemanyagigényt az END alatt, mint a férfiak; úgy tűnik, hogy a nők IMCL-jének nagyobb százaléka érintkezik a mitokondriumokkal az END-roham után, összehasonlítva a férfiakéval. Ez arra utal, hogy a nők nagyobb mértékben képesek használni az IMCL-t - jegyzi meg Bruno, hozzátéve, hogy "döntő fontosságú, hogy az END során az anyagcsere ezen nemi alapú különbségeit bizonyíthatóan az ösztrogén közvetíti 6".

Alapozott fehérje

Nehéz megmondani, hogy ezek a megfigyelések milyen betekintést nyújtanak a női sportteljesítmény-kiegészítők összeállításához, de ez nem akadályozza meg Brunót abban, hogy saját javaslatait kínálja.

"És véleményem szerint - mondja, valószínűleg a fehérje a legfontosabb" - az összetevő.

És nem akármilyen fehérje. A Bruno a borsófehérje szempontjából bullish, köszönhetően annak, hogy vonzó lehet a nők számára. Egyrészt több tanulmány is alátámasztja a jóllakottságra gyakorolt hatását. Egy ilyen tanulmány 7, amelyben 10 vagy 20 gramm izolált sárgaborsó fehérje hatását vizsgálták az egészséges táplálékfelvételre 20-30 év közötti egészséges alanyokban, azt találta, hogy 20 gramm lényegesen kevesebb táplálékbevitelhez vezetett, mint a kontroll-kb. 12% -kal kevesebb kalóriát fogyasztva miközben mind a 10, mind a 20 grammos szint „segített kezelni az étkezés előtti vércukorszintet a kontrollhoz képest” - mondja Bruno.

A kutatás azt is sugallja, hogy a borsófehérje szerepet játszhat az étrend által kiváltott termogenezisben - a szervezet fokozott hőtermelésében, mivel kalóriát éget el egy étkezés után. Két ugyanazon kutató által végzett vizsgálat 8 megvizsgálta a borsó és a szójafehérje ezen jelenségre gyakorolt hatását, és megállapította, hogy mindkét fehérje hasonló étrend által kiváltott termogén eredményeket hozott, mondja Bruno, „arra utalva, hogy a borsófehérje fogyasztása ideális egy-két ütés a a fogyás támogatása: a jóllakottság elősegítése az ételfogyasztás csökkentése érdekében, és a termogenezis elősegítése a kalóriák elégetése érdekében. ”

Lehet, hogy egy női sportoló nem szerezhet helyet a dobogón, de mindenképpen segíthet egyeseknek a wellness céljaik teljesítésében.