Könnyű ájurvéda

Hatékony elhízáskezelés, gyógymódok, ájurvéda tippek

Az ájurvéda átfogó megközelítést alkalmaz az elhízás kezelésére. Az ájurvéda a Panchakarma-kezelések, néhány egyszerű ayurvédikus gyógyszer, otthoni gyógymód és a könnyen fogyasztható életmód-módosítások kombinációját ismerteti, hogy gyorsan fogyjon.

Tartalomjegyzék

Elhízás az ayurvéda

Az elhízás megértése ayurvédában:
Hét testszövet van. -
Rasa Dhatu - az emésztett ételek tápláló része
Rakta Dhatu - vér
Mamsa Dhatu - izom
Meda Dhatu - kövér
Aszthi Dhatu - csont
Majja Dhatu - csontvelő
Shukra Dhatu - reproduktív rendszer, sperma, sperma és petesejt.
Az ájurvéda szerint az étel táplálja a Rasa dhatu-t. Rasa pedig Raktát (vért) táplálja, amely táplálja az izmokat és így tovább. Vagy más szavakkal, a korábbi Dhatu egy része átalakul a következő Dhatu-vá.

Az elhízásban a Meda (zsír), az Asztit (csont) tápláló probléma áll fenn. Ez a táplálkozási váltás akadályozott, ami miatt egyre több zsírszövet termelődik, de ez nem alakul át tovább Asztihá (csont), Majjává (csontvelő) és Shukrává (reproduktív rendszer). Van egy blokk a táplálkozás Meda és Asthi közötti átmenetében.

Egy másik dolog, amely elhízás esetén fordul elő, a zsírfelesleg növeli az emésztőrendszeri tüzet. Tehát az embernek nagyon jó az étvágya, többet eszik, az emésztési folyamat a Medo dhatu (zsír) szintjéig zajlik, de ott akadályozza, így egyre több zsír keletkezik, anélkül, hogy további Dhatust táplálna, ezért az ember megtartja a hízásról.

Az elhízás utolsó tényezője a károsodott Vata Dosha. Amint a levegő/szél a tűz növekedését okozza, a Vata - a gyomorban tartózkodik és fenntartja az emésztőrendszeri tüzet (Agni). Az elhízásban fokozódik a Vata Dosha, ami tovább növeli az emésztési erőt.

A zsírszövet és Kapha Dosha összekapcsolódnak. A zsírszövet növekedése azt jelenti, hogy nő a Kapha Dosha.

Patológia

Az ájurvéda az elhízás kórképét magyarázza -
1. Az Agni növekedése - emésztési erő, ami növeli az étvágyat és a táplálékfelvételt.
2. A Medo dhatu megtérése hátráltatott Aszthi dhatu felé, ami a Medo Dhatu megnövekedett termeléséhez vezet.
3. Vata Dosha egyensúlyhiánya/vitatiója - emelt emésztési erőhöz vezet
4. Kapha Dosha növekedése, amelyet a felesleges édesség, sült étel, a felesleges pihenés stb. okoz.

Miért nem sikerül egyes elhízott embereknek fogyni a testmozgás és az étrend ellenőrzése ellenére?
Sok elhízott embernél, amikor energiára van szükségük, energiájukat az izmokban lévő glikogénből (raktározott glükóz) nyerik, nem pedig zsírégetésre az energia megszerzéséhez. Ezáltal a zsír a szövetekben marad.
Tehát, hogyan lehet őket meggyújtani, hogy energiát teremtsenek bennük? Csökkentse a szénhidrát- és cukorbevitelt.
Rendszeres testmozgás.
Jóga és Pranayama a stressz miatt.
Pormasszázs - Udvartana - segít stimulálni, aktiválni és mozgósítani a zsírszöveteket
Ájurvédikus panchakarma eljárások, mint a Vamana - Hasznos a kóros zsír kiürítéséhez a testből, kiegyensúlyozatlan Kapha formájában.
Gyógynövények, mint Musta (Cyperus rotundus), Triphala, Guggulu, Lodhra, Kurkuma, Amla, Shilajit
Fűszeres gyógyszerek, például Trikatu - gyömbér, fekete bors és hosszú bors - amelyek elősegítik a zsíranyagcserét.
Olyan gyógyszerek, mint a Navaka Guggulu, az Ayaskrity stb

Az elhízás okai

Túlzott táplálékfelvétel -Ha folyamatosan nagy mennyiségű ételt szed, az Agni - emésztési tűz növekedéséhez vezet, mivel a szervezetnek szüksége van egy módra a megnövekedett élelmiszer mennyiség megemésztésére, de mivel a Medo dhatu eltömődött, egyre több zsírszövet termelődik, ami súlygyarapodáshoz vezet.
Túlzott bevitel nehéz emészthető, édes ételek, hűtőfolyadék és olajos ételek - Mivel fokozott az emésztőrendszer ereje, ha könnyű emészthető ételeket szed, az gyorsan megemészthető, és újra éhes lesz. Ezért az ember hajlamos emészteni kívánt ételeket és édes ételeket, sült ételeket és hűtőfolyadékokat, amelyek közvetlenül növelik a zsírszövetet.
A testmozgás hiánya, nappali alvás: A testmozgás lehetővé teszi a zsír csontszövetekké történő átalakulását (Medo dhatu - Asthi Dhatu). A testmozgás hiánya és a letargikus viselkedés, mint a nappali alvás, a zsírszövet növekedéséhez vezet.
A mentális stressz hiánya, a megnövekedett boldogság:
A aggódás az egyik legjobb módja a kalóriák elégetésének. Ha boldog vagy és stresszmentes, hajlamos vagy többet enni és többet pihenni.
Öröklődés - néhány ember a génjeiben van.

Ájurvédikus kezelés

Vata és Kapha Dosha egyensúly: Minden olyan étkezési és diétás tevékenységet fel kell venni, amely egyensúlyban tartja a Vata és a Kapha Dosha egyensúlyát. További információ erről hogyan lehet egyensúlyba hozni Kapha Vata Dosha-t
Néhány módszer a Kapha - Vata Dosha egyensúlyának megteremtésére:
Reggel első lépésként egy csésze vízzel, mézzel keverve.
Megnövekedett árpafogyasztás, amely segít az emésztés erősségének gondozásában, ugyanakkor nem járul hozzá a test kalóriáihoz.
Kerülje a nehezen emészthető és hideg ételeket, nappali alvást stb.

Ayurvédikus kúra - Főzet beöntés erős gyógynövényekkel amelyek forró természetűek. A főzési beöntés, más néven Kashaya basti a Panchakarma-kezelés egyik típusa, amely segít egyensúlyba hozni a Vata-t, és hasznos a zsírszövet csontszövetekké történő átalakításának korrekciójában is (medo dhatu - asthi dhatu)

Száraz pormasszázs - Rooksha Udvartana néven is ismert - pormasszázs száraz minőségű gyógynövényekkel - általában erre az összetevőt használnak, például lógramm, jujube, fekete gramm, Devadaru, Rasna stb. A púdermasszázs célja a bőr alatt lerakódott zsír elégetése, különösen a has, a comb és a fenék területén.

Gyógynövények -
Író, fűszerekkel fermentálva - az erjesztett író katalizátorként működik a zsírszövet átalakulásának elősegítésében.
Méz beadása - egy teáskanál méz és egy csésze víz.

Speciális gyógynövények az elhízás kezelésére:
1. Vidanga (Embelia ribes Burm f.), Nagara (gyömbér), Yavaksara (Árpából készített Kshara), Loha Bhasma mézzel és Yava porral - árpa és Amla.

2. Guduchi (Tinspora cordifolia), Musta (Cyperus rotundus), Triphala (Haritaki (Terminalia chebula Linn.), Bibhitaki (Terminalia belerica Roxb.) És Amalaka (Emblica officinalis Gaertn.) - Amphalaka (Emblica officinalis Gaertn.) - Triphala és Guduchi bevitele nagyon hasznos a zsír és a zsír - csontszövet átmenetének korrigálása.

3. Méz beadása a Bilva panchamula főzetével együtt (Bael, Oroxylum indicum, Gmelina arborea, Stereospermum suaveolens és Clerodendrum phlomidis gyökerei)

4. Shilajit (aszfaltum)
5. Az Agnimantha (Clerodendrum phlomidis Linn. F.) Levének beadása
6. Étkezés utáni italokként alkoholos készítmények használhatók, amelyek segítenek csökkenteni a zsír-, izom- és Kapha-mennyiséget. - Mint például Ayaskriti, Lohasavam stb.

Ajánlott étrend és életmód

Íme néhány egyszerű szabály a gyors fogyáshoz.

1. Rendszeres edzésterv - Ez olyan egyszerű lehet, mint a gyaloglás, kocogás, kerékpározás stb., Csak napi fél óráig. Reggel vagy este. Ha reggel megteszi, kevésbé érzi magát fáradtnak. Addig kell csinálni, amíg kevés izzadságcsepp van a homlokán, a mellkasán és a combján. Kattintson ide a további információkért Az edzőterem előnyei

2. Igyon fél pohár vizet közvetlenül étkezés előtt, ez kissé csökkenti az étvágyat. Fél pohár víznél többet ne igyon.

3. Lassan eszik, csökkenti az éhséget. Addig egyél, amíg éhes vagy.

4. Az étrendbe vegye be az árpát (Hordeum vulgare). Készítsen árpalisztet, adj hozzá vizet és egy csipet sót, és csinálj belőle bolust. Ezután lapos kör alakú süteményekké (nagyon vékonyra) tekerjük, és egy serpenyőben felmelegítjük. Ezt Indiában Chapati-nak hívják, általában búzából, de hogy gyorsan fogyjon, árpából készítheti és fogyasztható. Az íze ugyanaz lesz, de előnyösebb a gyors fogyás.

5. Kerülje az édességeket, az édes ízű italokat és az élelmiszertermékeket, ahol csak lehet. Tea, kávé, sütemények, péksütemények, szénsavas italok, kólák kerüljék ezeket a semmire sem jó dolgokat. Ha a kávé és a tea rendszeresen szerepel az étrendben, akkor legyen, de nagyon kevés cukorral.

6. Cserélje ki a túrókat íróra.
7. Ha nagyon szeretnél édességet, egyél gyümölcsöt. Szőlő, alma, banán, amit csak akar, de ismét korlátozott mennyiségben, nem adva hozzá cukrot.
8. Kerülje a zsíros ételek és a gyorsételeket.
9. Egyél rendszeres időbeosztás szerint. Próbáljon meg kijavítani egy ütemtervet, és próbáljon meg minél többet megjavítani.
10. Igyon sok vizet a nap folyamán. Segít a méreganyagok kiöblítésében.
11. A gyakori időközönként történő kis étkezés jobb, mint a napi 2 vagy 3 alkalommal történő nagy étkezés.
12. Igyon egy kanál mézet és citromlevet, éhgyomorra. Ezután igyon egy pohár meleg vizet.
13. Tartson magánál egy munkafüzetet, és hetente írja le azokat a lépéseket, amelyeket a fogyás érdekében tett. Tedd ezt minden vasárnap. Ne aggódjon, ha ezen a héten nem ért el jó mérföldkövet. De csak írj tovább.
14. Aludj eleget - A pihentető alvás hiánya csökkenti az energiát a nap folyamán. Jó alvásra van szüksége, hogy maximális előnyöket nyerhessen ki a testmozgás/jóga ütemtervéből.

Mikor lenne szüksége fogyókúrás kiegészítőkre?
Amikor fennáll a szívbetegségek kialakulásának veszélye.
Amikor a fenti szabályok betartásával küzd, fontolóra veheti a fogyás kiegészítők bevételét.

Az ajurvéda azt mondja:
Vyayama nityo jeernaashee yavagodhuma bhojanaha |
Santarpana Krutaihi Doshaihi Sthoulyam muktwa vimuchyate ||
A napi rendszeres testmozgás, csak azután, hogy az előző ételt teljesen megemésztette, valamint az árpa és a búza rendszeres bevitele az étrendbe, biztos módja az elhízás visszaszorításának.
Összefüggő:
Ébredjen reggel 6 előtt az elhízás ellen

Olajmasszázs az elhízás ellen

Kérdés: Az olajmasszázs segíthet a fogyásban?
Az olajmasszázs célja az izmok, az inak, az ínszalagok és az ízületek erejének növelése.

Ezért a masszázs lényegében tápláló terápia, mivel az olaj a maga nehézségével és rendezetlenségével tápláló szer. Tehát az olajmasszázs önmagában nem képes arra, hogy lefogyjon.

Emiatt általában az Udvartana nevű gyógynövényes pormasszázst használják az elhízás kezelésében. Gyógynövényes masszázsporok, mint pl Kola Kulathadi Churna mivel Rooksha - száraz és Laghu - könnyű, az elhízáséval ellentétes tulajdonságokat hordoz. Tehát a pormasszázs hasznos a fogyáshoz.

De az olajmasszázs közvetett módon segíthet az elhízás kezelésében. Hadd magyarázzam.

Ha rendszeresen masszíroz, csontjai, izmai és izületei nagyon erősek lesznek. Ha kihasználja ennek előnyeit és rendszeresen gyakorolja, akkor lefogyna. Ezért közvetetten az olajmasszázs nagyon hasznos.

Ha rendszeresen végez olajmasszázst, akkor a hasban, a fenéken és az egyéb területeken lerakódott zsír megmozdul. Ez segít a zsírvesztés felgyorsításában, ha edz.

Még a Panchakarma terápiában is, ahol a kóros anyagokat és a méreganyagokat kiürítik a testből, az olajmasszázs a korai szakaszban történik. Itt az olajmasszázs segíti a különböző szervekből származó morbid anyagok mozgatását a gyomor-bél traktusba, amelyeket aztán a Vamana - hányásterápia vagy Virechana - purgációs kezelés hajt ki.
Tehát mindezen módon az olajmasszázs közvetett módon, de rendkívül hasznos a fogyásban.

Olajok elhízás kezelésére:
Szezámolaj sóval - Charaka mester a szezámolajat Karshanának magyarázta - ez segíti az embereket a zsírszövet elvesztésében, belső és külső használat esetén. De az elhízás esetén egy kicsit több hőre van szükség az olajban a merev zsírlerakódások elégetéséhez. Maga a szezámolaj forró. Ha hozzáadunk egy teáskanál szezámolajat egy 200 ml szezámolajhoz, és néhány percig enyhe tűzön melegítjük, az zsír fokozottabban zsíréget. Olvassa el kapcsolódó: Szezám- és szezámolaj-előnyök

Saindhavadi Taila - Ez az olaj kősót tartalmaz, egyéb hőtermelő, gyulladáscsökkentő gyógynövényekkel, például gyömbérrel, köménnyel, hosszú borssal stb. Elsősorban merev ízületeknél alkalmazzák, hogy fellazuljanak. De lazítja a zsírlerakódásokat és segít a fogyásban is.

Mahanarayana taila - Minden évszakra kiterjedő, minden célra alkalmas masszázsolaj. Segít megszabadulni az ízületi és izomfájdalmaktól, lerövidíti az ízületi sérülés utáni gyógyulási időt és visszateszi a napi edzésbeosztásba.

Bala Ashwagandhadi taila - Ez akkor hatékony, ha extra erőre van szüksége az izmokban, a csontokban és az ízületekben, hogy felgyorsítsa a fogyást azzal, hogy több időt szán a testmozgásra. Ez az olaj hasznos az izmok erejének és tömegének javítására.

Ne feledje, hogy az olajmasszázs után valamilyen izzadáskezelésre van szükség. Az ajurvéda az olajmasszázs után a testmozgást javasolja. Maga a testmozgás megizzasztja. De vigyázni kell a csúszós kezekre és lábakra.
Forróvizes zuhany, gőzterápia, szauna, melegvíz-csomag a zsírlerakódásokon, forró borogatás stb.

Házi jogorvoslatok

Az elhízás klasszikus otthoni gyógymódjai - Medoroga:

Triphala Kashaya mézzel
Főtt és lehűtött víz mézzel keverve
Rendszeresen forró rizs zabkása
Guduchi Churna (Tinospora cordifolia por) + Musta Churna (Cyperus rotundus por)
Triphala churna
Takrarishta (erjesztett gyógyszeres író)

Ájurvédikus gyógyszerek

Az elhízás kezelésére alkalmazott ájurvédikus gyógyszerek:
Triphaladi Kashayam
Guggulutiktakam Kashayam
Varanadi Kashayam
Varadi Kashayam
Aragwadharishtam
Ayaskrity
Lodhrasavam
Kumaryasavam
Medohara Vidangadi Lauham
Tryushanadhya Lauham
Rasa bhasma
Trimurthi rasa
Vadavagni rasa
Navaka Guggulu
Kanchanara Guggulu
Triphala Guggulu