Fogyás 70 után: Egészséges étrend és testedzési tippek az idősödő felnőttek számára

Amikor azt mondom, hogy ez sokkal nehezebb, akkor azért, mert hajlamosak vagyunk fiatalabbnak lenni, amikor a dolgok könnyebbek voltak, és ez bizonyos mértékben igaz a legtöbb életben. De gondolj vissza: 30 éves korodban valószínűleg sajnálkoztál azon, hogy mennyire könnyű lefogyni 20 évesen. És amikor elérte az 50-es éveit, valószínűleg úgy tekintett vissza a 30-as éveire, mint a dicsőség napjaira, amikor a megélhetés könnyű volt.

Ez az emberi természet. De a nosztalgia másik oldala az, hogy még ha azt hitted, hogy nehéz a 30-as éveiben, akkor is képes volt rá. Ezért néz vissza most szeretettel. Ez pedig azt jelenti, hogy a 70-es években ugyanolyan kemény munkával és gondos életmóddal tudsz fogyni.

Számos oka van annak, hogy lefogyjon 70 után, de ezek mind ugyanarra forrnak: a lehető legjobb életet élni. A jobb egészség, jobb mobilitás és több energia azt jelenti, hogy támadhatja az életet egyfajta kaland, egyfajta öröm és a függetlenség igazságával.

Szeretnénk megbizonyosodni arról, hogy nemcsak a 70-es éveire tekint vissza, mint a saláta napjára, hanem készen áll arra, hogy élvezze 80-as éveit.

Az elhízásról konzultáljon orvosával

Először is szeretnénk világossá tenni, hogy nem javasoljuk a fogyást pusztán annak érdekében, hogy megfeleljen az önkényes előírásoknak, és természetesen nem a fogyás érdekében. Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mondják, hogy az idősek számára néhány plusz kiló valóban egészséges, és hasznos lehet, ha kemoterápiával vagy elhúzódó betegséggel küzdenek. A legfontosabb természetesen, hogy az ideális súly személyenként változó, számos tényezőtől függően. Mindig konzultáljon orvosával a fogyás szükségességéről.

De sok ember valóban többet hordoz, mint egy „néhány font”. Valójában a 65 év feletti amerikaiak közel 25% -a elhízottnak minősül (és elismerjük, hogy ezek a normák nem univerzálisak). Ez meghaladja a 2000-es 14% -ot.

Valójában az emberek többsége nem tudja ezt, de a Medicare fizet az orvosoknak a túlsúlyos betegek konzultálásáért. 2013-ban (az elmúlt évben teljes adatok álltak rendelkezésre) az ország 13 millió túlsúlyos időséből csak 50 000 élt ezzel.

Az az igazság, hogy a zsírfelesleg elvesztése és az erõsödés jó ötlet lehet, életkorától függetlenül, ha ez kedvez az egészségének.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a fogyásnak 70 után?

A 70 után történő fogyás néhány egészségügyi előnye:

Fokozott mobilitás. A nagyobb mozgás kevesebb másokra hagyatkozást jelent, ami nagyobb önállóságot jelent.
Alacsonyabb a szívinfarktus vagy a stroke esélye. A szív- és keringési problémák az idősebb felnőttek vezető gyilkosai. Csökkentheti mindkettő kockázatát a fogyással.
Alacsonyabb a cukorbetegség kockázata.Az idősebb felnőttek 25% -ának van cukorbetegsége, és az előfordulási arány magasabb az afro-amerikai és a spanyol közösségekben. Létfontosságú e járvány csökkentése.
Alacsonyabb a gyulladás kockázata. Az elhízás fájdalmas bőrbetegségekhez vezethet.
Alacsonyabb megélhetési költségek. Kevesebb gyógyszer, kevesebb orvoslátogatás. Ez több időt eredményez arra is, hogy azt tegye, amit szeretne.
Kevesebb teher a gondozókra. Az élet tompa ténye: A gondozók nehezebben mozoghatnak és elhízott betegeket gondozhatnak, különösen az öregség idején. Az otthoni függetlenség és az öregedés hosszabb ideig fenntartható, ha jobb az egészség, és ide tartozik a fogyás is.
Alacsonyabb a depresszió. Kegyetlen szégyen, de az elhízás elszigeteltséghez, alacsonyabb önérzethez és megemelkedett depresszióhoz vezethet. A fogyás segíthet ennek leküzdésében, amely létfontosságú szükséglet, amikor az idősebb depresszió már tragikusan magas .

Egészséges étrend és testedzési tippek a felnőttek öregedéséhez

Ha nem voltál rendszeres testedző vagy diétázó, nehéznek tűnhet csak beugrani. De vannak módok a továbbjutásra.

Az élet nagy része választás. Ha az egészséged és a függetlenséged függ ettől, akkor a testsúlyod kezelése fontos döntés, amely lehetővé teszi, hogy tovább és boldogabban élj. A fogyás 70 után az öregedés lehetőségeinek felkarolása a korlátok elfogadása helyett. Amikor szükség van rá, akkor nem fogy. Életet nyer.

Az Öregedési Intézetben küldetésünk az, hogy segítsük az idősebb felnőtteket boldogulni, miközben otthon öregszenek. Ajánlunk szolgáltatások, beleértve otthoni ápolás és pénzügyi szolgáltatások, továbbá társadalmi programok, hogy segítsen az idősödő felnőtteknek éppen abban. Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma többet tanulni.

Öregedési Intézet

Elkötelezett amellett, hogy átgondolt beszélgetéseket és forrásokat kínáljon az idősebb felnőtteknek, családjaiknak és gondozóiknak.