Fogyás: Doshák és az ájurvédikus étrend azonosításával könnyebb fogyni

Az ayurvédikus étrend a dosha elvein működik, és egyensúlyba hozza azokat az egészséges test érdekében. Itt van, amit fogyaszthat fogyáshoz, ha van Vata, Pitta vagy Kapha dosha.

fogyás

New Delhi: A diéták mindig a város beszéde, és mindenki megpróbálja tudni, hogy melyik étrend kinek működik, és melyik működne nekik. Legyen szó keto diétáról, paleo diétáról, mediterrán étrendről vagy bármilyen más diétáról, mindegyiknek nagy előnyei vannak, különös tekintettel a fogyásra.

Az ayurvédikus étrend a város új étrendje, amely ellopja a műsort előnyei miatt. Nem csak arról van szó, hogy mit eszel, hanem arról is, hogy mikor eszel és hogyan eszel. Arról szól, hogy enni a dosha testének növelése az általános wellness és a fogyás érdekében. Érdekesen hangzik? Így teheti meg Ön is. OLVASZ - Rost - a legjobb fogás az egészséges fogyáshoz: 5 gyors és egyszerű tipp a hasi zsír elégetéséhez fogyókúra nélkül

Azonosítsa a dosha

Mivel az étrend azon alapszik, hogy a saját dosha, az első lépés a dosha azonosítása. Az ayurvéda által azonosított három dósa

  • Vata (Tér és levegő): Emberek ezzel dosha kreatívak, intenzívek és kifejezőek.
  • Pitta (tűz és víz): Pittas intelligensek, vidámak és hajtottak.
  • Kapha (föld és víz): Gyakran nyugodtak, szeretetteljesek és letargikusak.

A doshák leírása alapján tudni fogja, melyik jellemzi legjobban a testét, és e típus szerint ehet.

Vata dosh

Vata dosh szárazsággal jár, ezért ha úgy gondolja, hogy megvan vata dosh, melegebb, olajokban gazdag és kiadósabb ételeket kell fogyasztania. Meleg ételeket kell fogyasztania hideg étel helyett - inkább a főtt ételeket részesítse előnyben a fagyasztott ételekkel szemben. A vata dosh kezelésének másik módja az, ha nedves vagy enyhén olajos ételt eszik, száraz étel helyett. Kerülje az olyan ételeket, mint a pattogatott kukorica, a fehér burgonya stb., És próbáljon meg enni hidratáló gyümölcsöket, zöldségeket és folyadékokat, de ezek ne legyenek hidegebbek, mint a szobahőmérséklet.

Pitta dosh

Dolgozni a Pitta dosh, amit meg kell tennie, éppen ellentétes a vata dosh diétával. A meleg és a meleg helyett inkább a hideg és hideg ételeket részesítse előnyben. A hűvös italok és a természetesen hideg ételek, például a gyümölcsök segíthetnek a pitta. Az olajos és zsíros ételek helyett a száraz ételek is segíthetnek az ellenőrzésben Pitta. Kényeztessen olyan italokat, mint a friss gyümölcslé, és ne az alkohol az egyensúly érdekében pitta. OLVAS - Az időszakos koplalás alacsonyabb kalóriatartalmú étrenddel kombinálva a legjobb terv a fogyásra: 5 tipp kezdőknek

Kapha dosh

Ha egyensúlyba kell hoznia a Kapha dosh-t, engedjen magának frissen főtt, teljes ételekből álló étrendet. Az elfogyasztott ételnek könnyűnek, száraznak, jól fűszerezettnek és könnyen emészthetőnek kell lennie. Próbáljon több meleg ételt enni, mint hideg ételt. Csökkentse a tejtermékek bevitelét, és kerülje a legtöbb édesítőszert. Segíthet az étkezéshez forró gyömbéres tea is.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról