Női sporttáplálkozás

A teljesítménytáplálás számos aspektusa megegyezik mind a férfiak, mind a nők esetében. Tehát miért kapják meg a nők a saját oldalukat? Nos, van néhány figyelemre méltó különbség, amelyek, ha figyelembe veszik, akkor extra előnyt jelenthetnek!

Azon 5 év alatt, amelyet főiskolai teniszedzőként töltöttem női sportolókkal, kezdtem el érdeklődni, hogy a lányok és a fiúk hogyan reagálnak másképp a testmozgásra, a táplálkozásra és az edzésre. Mind a gyakorlati tapasztalatok, mind a tudományos kutatások alapján azt tanultam, hogy a folyadék-, szénhidrát- és fehérjeszükséglet a havi ciklus során változik, csakúgy, mint az ideális edzésintenzitás. Aki ugyanúgy étkezik és edz, hétről hétre nem optimalizálja étrendjét és testmozgását a hormonjaira!

Fogyás - Hány kalóriát kell megennie ahhoz, hogy elveszítse a zsírját, miközben energiája van a nap folyamán? Hány szénhidrát kell? Mikor kell megennie őket? Hogyan változik ez a havi ciklusoddal?

Tankolás edzés és verseny közben - Mit kell fogyasztania edzés közben? Szüksége van szénhidrátra? Nátrium? Mennyit kell inni? Mindez megváltozik a havi ciklusoddal, és részletes versenyzési és edzéstervet tudunk előállítani az Ön számára.

Gyakorolja a helyreállítást - Szüksége van egy helyreállítási shake-re? Ha extra fehérjét fogyasztana?

Kiegészítők - Melyek segítenek? Amelyek hype?

Fogamzásgátló - A szedett tabletta típusa befolyásolhatja az edzés teljesítményét, sőt a tápanyagigényét is!

Ha egy kicsit többet szeretne olvasni arról, hogy ez miért és miért számít, nézze meg ezt a bejegyzést és ezt a videót. Mindezeket a témákat, és még sok mást, egy táplálkozási foglalkozás keretében lehet megvitatni. Mire vársz még?

- Akkor dolgoztam Jeff-szel, amikor elkezdtem hízni és energiahiányban lenni, miután pescetárius lettem. A legelső foglalkozásunk után javaslatainak végrehajtása szinte azonnal jobban érezte magát. Jeff időt szakít arra, hogy elmagyarázza, miért teszi a tested, mit csinál, és mire van szüksége. Nyilvánvaló, hogy izgatott, amit csinál, és hihetetlen széleskörű ismeretekkel rendelkezik, és türelmes a kérdések megválaszolásában, és minden olyan információ megadásában, amelyre szüksége van az egészségének optimalizálásához. Még konkrét dolgokat is tanított nekem arról, hogy nőként dolgozzak, és arról, hogyan változik testünk és szükség van-e más üzemanyagra az egész hónap során.

A mindennapi táplálkozáson túl Jeff segített felkészülni egy félmaratonra is, amelyet futottam. Korábban már több futam futott, de ez a legjobb, amit eddig messze futottam - egy táplálkozási tervet készített nekem a verseny előtti néhány napra és a verseny napjára, és a teljesítményem és a gyógyulásom meghaladta a várakozásomat.

Nem tudnám jobban ajánlani Jeffet. Akár segítséget keres az étrend megváltoztatásában, akár egy sportoló, aki megpróbálja optimalizálni a teljesítményét, Jeff rengeteg tudással rendelkezik, és nagyon szereti segíteni az embereket. Fantasztikus! ” Kelly G. Los Angeles, Kalifornia