7 tipp az alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz nyáron

Amikor bejön a nyár, itt az ideje otthagyni a tél masszívabb ételeit. Az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás még könnyebbé válik nyáron a friss termékek, a szabadtéri főzés és az étkezés, valamint az egyszerűen elkészített, finom ételek összpontosítása révén. Nagyon sok oka van annak, hogy élvezze az alacsony szénhidráttartalmú nyári étkezést, ezért nézzünk meg néhányat.

Sok alacsony szénhidráttartalmú nyári zöldség

Télen az Anyatermészet olyan zöldségeket ad nekünk, amelyek tárolt energiát tartalmaznak és sokáig eltartanak. Ez nagyszerű, ha egy házvezetőnő télen tölti el a gyökérpincében levő dolgokat (burgonya, jam, répa stb.). Mégis, ez nem olyan nagyszerű a keményítő- és cukortartalmú étrendhez.

Tavasszal és nyáron éppen ellenkezőleg. A zöld leveleket és hajtásokat úgy tervezték, hogy gyorsan növekedjenek, és nem sok élelmiszert tárolnak bennük. Bár gyorsabban kell megenni őket, sokkal jobbak a szénhidrátok számában.

A leveles zöldek és a spárga az elsők között jelentkezik és várja. A növények gyümölcsei (gondoljunk padlizsánra és paprikára) valamivel több szénhidrátot tartalmaznak, de még mindig sokkal kevesebbet, mint a téli zöldségek. Tehát a nyár színes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek bonanza, amelyet élvezhetünk.

Alacsony szénhidráttartalmú nyári gyümölcsök

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Verywell/Alexandra Shytsman

A legtöbb télen kapható gyümölcs cukortartalma magasabb, mint a nyáron. Ez azt jelenti, hogy a nyár kiváló alkalom arra, hogy egy bogyós ételt, vagy egy lédús őszibarackot vagy barackot élvezzen.

Hogy képet adjon arról, milyen kevés cukor van ezekben a gyümölcsökben, nézze meg, mire számíthat egy fél csésze ilyen ízletes és friss csemege.

Málna és szeder - 3,5 gramm
Eper - 5 gramm
Görögdinnye - 5,5 gramm
Őszibarack - 6,5 gramm
Sárgabarack - 7,5 gramm
Szilva - 8 gramm
Cseresznye - cseresznyénként körülbelül egy gramm

Ezek többsége nagyon ésszerű az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Azonban ne feledje ezeket a meggyeket, mert azok gyorsan összeadódhatnak.

Menj ki a grillből!

Elmúltak a téli sütemények és pörköltek, amelyekben gyakran több szénhidrát van a szószban. Itt az ideje a húsok és zöldségek grillezésének.

Mindössze annyit kell tennie, hogy megtalálja a legjobb minőségű ételeket, adjon hozzá egy kis sót és fűszert, tegye őket a grillre, és hagyja, hogy ragyogjanak. Extra bónuszként nem melegíti fel a konyhát, és a takarítás rendkívül egyszerű.

Grill extra zöldségeket. Amíg megy a grill, adjon hozzá egy csomó zöldséget a keverékhez, és használjon speciális grillrácsot vagy zöldségkosarat, hogy ne essenek át. Először kenje meg őket olívaolajjal: a só és a fűszerek jobban ízesítik őket, és nem tapadnak a grillhez.

A grillezett maradékokat hűtőszekrényben tárolja, és készen állnak a használatra salátákban vagy harapnivalókként.
Keresse meg a legjobb olcsó grillezett húsokat. A hús grillezése nem kell bonyolult vagy drága. A csirke kiváló költségvetés-barát lehetőség a barbecue számára, és sokféleképpen adhatunk neki új életet fűszerekkel. A kínai ötfűszeres csirke recept tökéletes példa, és soha nem tudja megtudni, hogy jó az étrendjéhez.

Hasonlóképpen, egy kis előretekintéssel viszonylag olcsó steakeket vásárolhat, ha ismeri a keresendő legjobb darabokat. Figyelje a bordákra vonatkozó ajánlatokat is. Néhány baba hátsó bordájának rácsra dobása a nyár egyik legkönnyebb étele lehet.

Ne felejtsd el a halat. Nincs ok arra, hogy a grillet húsra és zöldségre fenntartsuk, ha a hal ilyen nagyszerű lehetőség. Nem csak finom és egyszerű lehet, hanem segít az étrend megfelelő követésében is.

A lazac egy fantasztikus grillezett hal. Hasonlóképpen néhány garnéla nyársra tehető, és percek alatt zesty mázat készíthet.