Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

gyermekkori

Szóval talán hallottál erről az egész gyermekkori elhízási járványról. Gyerek - egy kis kísérlet a könnyedségre. Mert tényleg, hogy ne tudnád? Az utóbbi időben különösen úgy tűnik, hogy egy hosszú, hangos, folyamatos sugárzásként érkeznek hozzánk a hírek arról, hogy a gyerekek milyen nehézek és egészségtelenek manapság. És úgy tűnik, senkinek sincs meg a Válasz arra, hogyan lehet leküzdeni. Gondoljon a legutóbbi flackra, amelyet az atlantai elhízás elleni kampány kapott.

Az ötlet az volt, hogy cselekvésre rázza a szülőket, mégis sokan úgy vélték, hogy a durva hirdetések és óriásplakátok - amelyek nyomorúságos külsejű túlsúlyos gyerekeket ábrázolnak - csak aláhúzták a gyermekek számára azt az üzenetet, hogy: Kövér vagy, ami elfogadhatatlanná tesz. Nem arra, amire a gyerek önbecsülésének szüksége van. És ha egy új, a kormány által támogatott tanulmány utal valamilyen jelre, a többi kipróbált út sem működött. A kutatók azt találták, hogy minden hatodik gyerek és tizenéves már elhízott - és ez az arány nem csökkent az előző évitől. (Jó, hogy nem ment fel!)

De mit tehetünk még szülőként, hogy segítsünk gyermekeinknek az egészséges testsúly fenntartásában - hogy ne váljanak statisztikává? Van néhány ötletem:

  1. Ne koncentráljon a gyermeke súlyának csökkentésére (még akkor is, ha fogynia kell neki). A gyermekek elhízására szakosodott orvosok szerint a legjobb forgatókönyv az, ha hagyjuk, hogy a gyerekek "növekedjenek a súlyukba" ahelyett, hogy ejtenék. A felnőttektől eltérően minden nap magasabbak lesznek. És ha sikerül ugyanabban a súlyban maradniuk, miközben növekednek, akkor automatikusan csökkennek az idő múlásával - anélkül, hogy szégyent és nyomást gyakorolnának a diétára.

Helyezze vissza az otthoni étkezés szokását. Nem csak lehetővé teszi, hogy felügyelje, mit eszel a gyermeke (amit mindenki eszik, valójában), hanem erősíti a családi kötelékét is. Próbálja ki néhány Sneaky Chef receptemet, hogy csábítsa a gyerekeket az egészségesebb táplálkozásra - ráadásul a Penn State-i kutatók azt találták, hogy "pürésített zöldségeket adva kedvenc ételeihez az óvodáskorú gyermekek egy nap alatt közel kétszer annyi zöldséget és 11 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztottak" . "

Használjon kisebb lemezeket - azonnal kisebb adagokhoz.Tálaláskor kerülje a "családi stílus" módszert. Ha hatalmas tálakat csapnak az asztalra, akkor túl könnyű még többet beletenni a tányérba, anélkül, hogy erre gondolnánk (kivétel: tál zöldséges tálakat főzni).

Ne készítsen semmilyen ételt "tiltott gyümölcs". Akár dupla csokis fagylalt. Gyermeke még inkább csak akarni fogja. Ehelyett engedélyezzen nem túl nagyszerű ételeket (igen, még szódát és cukorkát is) nagyon szerény mennyiségben. Természetesen nem minden nap, de nem is olyan ritkán, hogy gyermeke vágya nőjön ki a kezéből, és a barátai házában sálolja le. Bármi közvetlen tiltása azt okozza, hogy a legtöbben annál inkább szeretnénk.

Tanítsd meg gyermekedet hallgatni a testére és az éhségjelekre. A gyerekek erre természetes képességgel születnek. De gyakran idősebb korukban - és amikor szüleik hibáztatják őket, hogy "még két falatot vegyenek", vagy a "tiszta tányér klub" tagjai lesznek -, elveszítik a kapcsolatot ezzel. Mint sok felnőtt, a gyerekek is gyakran esznek, mert unatkoznak, szomorúak vagy kényelemre van szükségük. Beszéljen arról, mennyire fontos a lassú evés, a villa elrakása a falatok közé - és végleg, ha elegük van.

De győződjön meg róla, hogy gyermeke elégedettnek érzi-e magát, miután megette. Semmi sem ösztönzi a túlevést, mint a nélkülözés. A gyerekbarlangok, például spagetti és húsgombóc vagy lasagna sok rejtett zöldséggel és teljes kiőrlésű gabonával úgy vannak kialakítva, hogy a has teljesebb, hosszabb ideig érezzék magukat.

Modellezze az egészséges viselkedést. Ez lehet a legfontosabb szabály. Amikor az egész család úgy dönt, hogy javítja étrendjét, a gyerekek ezt követik. Majom lássa, majom tegye.