Házhívás: Gyermekkori elhízás - Hogyan segíthet a gyermekének 1. rész

Az Egyesült Államokban az elhízott gyermekek száma az elmúlt két évtizedben folyamatosan nőtt. Nyugat-Virginiában a 2–19 éves, túlsúlyos vagy elhízott gyermekek aránya meghaladja az országos átlagot. Ezen a héten csatlakozik hozzánk Dr. Carmichael püspök, az UHC családgyógyászának háziorvosa és az 5210 Way to Go programvezetője! program.

1). Mi befolyásolja fiatalságunkat a gyermekkori elhízás?

Nyugat-virginiai fiatalok 10–17 éves korának 20,9% -a elhízottnak számít, ezzel Nyugat-Virginia 51-ből 2-es helyezést ért el ebben a korosztályban. Az elhízásnak számos összetevője van, mivel ez szellemi és fizikai, valamint pénzügyi szempontból egyaránt befolyásolja fiatalságunkat.

Ha egy személy testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 30-at, az azt jelenti, hogy elhízottnak minősítik. Mint ilyen, sajnos tapasztalják az alábbiak némelyikét, ha nem is az összeset:

· Ez a betegség hatalmas terhet ró az egyének és családjaik életminőségére, hatalmas pénzügyi terhet jelentve.

· Az elhízás komoly aggodalomra ad okot, mert összefüggésbe hozható a káros mentális egészségi eredménnyel, az életminőség romlásával és Nyugat-Virginia vezető halálokjaival, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a stroke-ot és a rák egyes típusait

· Bikázás és ugratás, több, mint normál súlyú társaiknál.

· Szociális elszigeteltség, depresszió és alacsonyabb önértékelés szenved. Ennek hatása felnőttkorig is tarthat

· Az elhízott gyermekek nagyobb kockázattal járnak más krónikus egészségi állapotok és betegségek, például asztma, alvási apnoe, csont- és ízületi problémák, valamint 2-es típusú cukorbetegség esetén.

· A túlsúlyos gyermekek körében egyre inkább a 2-es típusú cukorbetegségről számolnak be. A cukorbetegség kialakulása gyermekeknél szívbetegséghez és veseelégtelenséghez vezethet.

· Az elhízott gyermekeknél is több a szívbetegség kockázati tényezője, mint normál testsúlyú társaiknál. A kockázati tényezők közé tartozik a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint. Az 5–17 éves gyermekek mintájában a túlsúlyos gyermekek csaknem 60% -ának volt legalább egy kockázati tényezője a szív- és érrendszeri betegségekre, 25% -uknak pedig két vagy több kockázati tényezője volt.

· Az elhízott gyermekeknél nagyobb az esélyük az elhízásra felnőttként. Ez egész életen át tartó testi és lelki egészségügyi problémákhoz vezethet. A felnőttek elhízása a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a rákos megbetegedések sokféle kockázatával jár együtt.

2). Az ezt az adást néző szülők vagy gyámok számára hogyan állapíthatják meg, hogy gyermekük túlsúlyos-e?

Nem mindig könnyű megmondani, hogy a gyermek túlsúlyos-e. A gyermekek különböző ütemben és különböző időpontokban nőnek. Ezenkívül a gyermek testzsír mennyisége az életkor előrehaladtával változik, és lányok és fiúk között különbözik. Az egyik módja annak megállapítására, hogy gyermeke túlsúlyos-e, kiszámítja a testtömeg-indexét (BMI). A BMI a testtömegnek a magassághoz viszonyított mértéke. A BMI-kalkulátor olyan képletet használ, amely pontszámot eredményez, amelyet gyakran használnak annak megállapítására, hogy az ember alulsúlyos, normális, túlsúlyos vagy elhízott-e. A gyermekek BMI kor- és nemspecifikus, és „BMI-for-age” néven ismert.

A gyermekek és tizenévesek fő BMI kategóriái a következők

· Egészséges testsúly: 5. és 84. percentilis

· Túlsúly: 85–94. Percentilis

· Elhízott: 95. percentilis vagy magasabb

3). Mennyire fontosak a szülők vagy gondviselők az egészséges szokások kialakításában?

Az élet első öt éve a gyors fizikai növekedés és változás ideje, és ezek azok az évek, amikor az étkezés, a fizikai aktivitás és az alvási magatartás alapul szolgálhatnak a jövőbeni fejlődési mintákhoz. Az elhízás a megelőzhető életévek egyik vezető oka. Tehát a szülők nagyon fontos szerepet játszanak abban, hogy segítsenek a gyermeknek az egészséges táplálkozási, ivási, fizikai aktivitási és alvási szokások kialakításában.

Ha Önnek vagy gyermekének további segítségre van szüksége, az UHC Family Medicine segíthet az 5210 Way to Go szolgáltatásunkban. A program az UHC Family Medicine egy másik nagyszerű forrása, amelyhez a szülők fordulhatnak gyermekükért. Ezek a coaching foglalkozások video látogatással vagy akár telefonos látogatással érhetők el. További információért kérjük, hívja a 681-342-3600 telefonszámot, és kérheti Dr. Carmichael püspököt. Örömmel segítek Önnel az UHC Family Medicine 5210 Way to Go programjával kapcsolatban.

4). Pontosabban, hogyan lehetnek a szülők vagy gondviselők befolyással az egészséges étkezési szokásokra?

Tanítsa meg gyermekét arra, hogy egyensúlyba hozza az elfogyasztott ételek és italok mennyiségét a napi fizikai aktivitásával. Vigye a gyermekét élelmiszerboltba, és hagyja, hogy egészséges ételeket és italokat válasszon, és segítsen megtervezni és elkészíteni az egészséges ételeket és harapnivalókat.

A kevesebb kalória-, zsír-, cukor- és sótartalmú étel, ital és rágcsálnivaló fogyasztása mellett a következő lehetőségek gyakrabban történő felajánlásával késztetheti gyermekét egészségesebb táplálkozásra:

· Gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs

Sovány húsok, baromfi, tenger gyümölcsei, bab és borsó, szójatermékek és tojás a zsíros hús helyett

· Zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek vagy tejpótlók, például szójaitalok hozzáadott kalciummal és D-vitaminnal teljes tej vagy tejszín helyett

· Zsír- vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal készült gyümölcs- és zöldségturmixok, turmixok vagy fagylalt helyett

· Víz, zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tej szódás és egyéb hozzáadott cukrot tartalmazó italok helyett

Próbálja meg a turmixokat vagy a fagylaltot gyümölcs- és zöldségturmixokkal helyettesíteni.

Segíthet abban is, hogy gyermeke jobban étkezzen, ha megpróbálja: · Kerülje a nagy adagok vagy az étel vagy ital mennyiségének tálalását, amelyet gyermeke étkezéshez vagy uzsonnához választ. Kezdjen kisebb mennyiségű étellel, és hagyja, hogy gyermeke kérjen többet, ha még mindig éhes. Illessze gyermeke adagját a címkén feltüntetett adagmérethez, hogy elkerülje az extra kalóriákat, zsírokat és cukrot.

· Helyezze az egészséges ételeket és italokat olyan helyre, ahol könnyen láthatóak, és tartsa távol a magas kalóriatartalmú ételeket és italokat - vagy ne vásárolja meg őket.

· Ritkábban fogyasszon gyorséttermet. Ha mégis ellátogat egy gyorsétterembe, bátorítsa gyermekét, hogy válasszon egészségesebb lehetőségeket, például krumpli helyett szeletelt gyümölcsöt. Ismertesse meg gyermekét különféle ételekkel, például a zöldséges hummussal.

· Próbáljon minél gyakrabban leülni a családi étkezésekbe, és kevesebbet fogyasszon „futás közben”.

· Ne engedje, hogy a televízió, a számítógép vagy más elektronikus eszköz mellett étkezzen.

Egészséges étkezési lehetőségeket tegyen elérhetővé és gyermeke számára könnyen elérhető helyen.