A gyermeke asztmában szenved? A banán segíthet

Szerkesztői csapat | Publikálva: 2019. április 8., hétfő, 20:41

Míg az új kutatások szerint az omega-3 zsírsavak segítenek enyhíteni az asztma tüneteit a szennyezett városi gyerekeknél, mi végigvezetjük Önt a kicsi étkezési adataival és tilalmaival, ha ő szenved emiatt.

Az asztma és a szennyezés többnyire egyszerre kifejezett. Ez a rendkívüli légzési nehézségekkel jellemzett tüdőbetegség mind a gyermekeket, mind a felnőtteket érinti. Van azonban jó hír a városi gyerekeknek, akik szennyezés okozta asztmás rohamokat tapasztalnak. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek elősegíthetik tüneteik csökkentését - állítja a Johns Hopkins Egyetem. A kutatók elmagyarázzák, hogy a légszennyezés az asztma hajtásáért felelős gyulladáshoz kapcsolódik. Az olajos halakban található omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak. Ezek az emésztés során melléktermék-molekulákat állítanak elő, és a tüdőbe jutnak egy gyulladás kezelésére. & nbspLásd még: Antibiotikumok csecsemőknek "allergiával, asztmával és más betegségekkel összefüggésben"

A kutatás során a tudósok 135 gyermeket vettek fel, és követték nyomon étrendjüket, valamint a beltéri levegőszennyezés szintjét. Megállapították, hogy a beltéri szennyezés kétféle részecskét tartalmazott. Először is voltak olyanok, akik mérete 2,5 mikrométer vagy annál kisebb volt, majd voltak olyanok, amelyek valamivel nagyobbak, mint 10 mikrométerek. Ezek a részecskék elég kicsiek ahhoz, hogy könnyedén besurranjanak a tüdőbe. A vizsgálati csoport észrevette, hogy az omega-3 zsírsavakat szedő gyerekeket bizonyos mértékben megvédte a beltéri szennyezés hatása. Az omega-6 zsírsavak (amelyek megtalálhatók a növényi olajokban) azonban káros hatással voltak az asztmás gyerekekre. Meglepő módon ezek a savak fokozták a beltéri részecskék tüdőre gyakorolt hatását, és súlyosbították az asztma tüneteit. Továbbá kifejtették, hogy az omega-6 zsírsavak kevés melléktermékének, például a leukotriéneknek van gyulladáscsökkentő hatása. & nbspTöbb olvassa el - Asztma világnapja 2020: Vigyázat! Ezek az ételek ronthatják a tüneteit

Válasszon banánt

A banán tele van antioxidánsokkal és káliummal, amelyek segítenek csökkenteni a zihálást az asztmában szenvedő gyermekeknél és javítani a tüdőműködésüket - állítja a European Respiratory Journal.

Támaszkodjon az omega-3 zsírsavakra

Mint már említettük, az omega-3 zsírsavak csillapíthatják gyermeke asztma tüneteit. A felajánlott ételek közé tartozik a tojás, szójatej, joghurt, lenmag, zabpehely, dió, lazac és tojás.

Csökkentse a cukor és a feldolgozott szénhidrátok mennyiségét

Ben megjelent tanulmány A Journal of Asthma feltárta, hogy az édesített italok fogyasztása növelheti gyermeke légúti tünetek és asztma kialakulásának kockázatát. Az ételek, köztük cukorkalé, ízesített joghurtok, chips és fehér kenyér, snackek kiválthatják gyulladásukat és hozzájárulhatnak az asztmához.

Menjen a D-vitamin és az A-gazdag ételekért

A D-vitaminban gazdag ételek, beleértve a narancslét és a lazacot, csökkenthetik az asztmás roham epizódját a gyerekekben - állítja egy folyóiratban megjelent tanulmány Mellkas. Emellett az A-vitamin magasabb szintje segíti a tüdő jobb működését. Megállapították, hogy az asztmás gyermekeknél általában alacsonyabb ez a vitamin. Ezért győződjön meg arról, hogy gyermekei olyan ételeket fogyasztanak, mint a sárgarépa, brokkoli, édesburgonya, spenót és kelkáposzta.

Menjen magnéziumban gazdag ételekhez

A magnézium elősegíti a légjárat kibővítését és a hörgő izmok ellazulását. Ez lehetővé teszi, hogy több levegő áramolhasson be és ki, enyhítve a gyermekek asztmás tüneteit. A. - ban megjelent tanulmány American Journal of Epidemiology kimutatta, hogy a 11 és 19 év közötti, alacsony magnéziumszintű gyermekek tüdejének alacsony áramlása és térfogata is alacsony volt. Javíthatja gyermeke magnéziumszintjét, ha spenótot, étcsokoládét, lazacot és tökmagot ad hozzá a napi étrendhez.

Kerülje a hagymát és a fokhagymát

A hagyma és a fokhagyma gázt okozó ételek, amelyek kiválthatják gyermeke asztmájának fellángolását. Nyomást gyakorolhatnak a membránjukra, és szorító érzést okozhatnak a mellkasban. A többi gáztermelő élelmiszer közül néhány bab, szénsavas italok, káposzta és sült ételek.

Menj avokádóért

A glutation nevű antioxidánsokban gazdag avokádók megvédhetik gyermeke tüdejét a légutak stresszétől és szövetkárosodástól. Ez a gyümölcs tele van szívvel egészséges zsírokkal, amelyek növelhetik az áruk koleszterinszintjét a testükben.

Ditch gyorsételek

A.-Ban megjelent kutatás szerint British Medical Journal, Ha heti háromszor gyorséttermet fogyaszt, 39% -kal növelheti gyermeke súlyos asztma kockázatát. Az orvosok elmagyarázzák, hogy ezek az ételek gazdag telített és transz-zsírokban tartalmazzák, amelyek gyengíthetik gyermeke immunrendszerét, így hajlamosak asztmás rohamokra.

Kerülje a búza fogyasztását

A búzában jelen lévő albumin és globulin aminosavak felelősek az allergiáért. A test immunrendszere immunglobulin E antitesteket termel, amikor ezek az aminosavak bejutnak a szervezetbe. Ezek az antitestek zihálást és köhögést okozhatnak (asztma tünetei).