Kezelje vágyait a fogyás műtétje után

fogyókúrás

Akár műtétre készül, akár a műtét utáni fogyásra/fenntartásra összpontosít, az étvágyak nagy kihívást jelenthetnek mindennapjaiban. A sóvárgás lehet stressz, unalom, a környezet, amelyben tartózkodik, nem megfelelő étkezési menetrend vagy más okok következménye.

A sóvárgásnak kevés köze van a tápanyagokhoz, és sok köze van az öröm és a jutalom agyi kémiájához. A sóvárgás középpontjában állhat a textúra (krémes, ropogós) vagy az íze (édes, sós), de mindegyikben van valami közös: a túlzott kényeztetés szabotálhatja a testsúly fenntartását.

Gyakran úgy tűnik, hogy a vágy legyőzésére csak az engedhet, de ez nem igaz. Sóvárgás virágzik a gondolataidon. Minél többet gondol a tárgyra, amelyre vágyik, annál intenzívebbé válik a vágy, és annál nehezebb ellenállnia.

Hogyan akadályozhatja meg a potenciális vágyat?

Ha vágyakozás jelentkezik, hogyan kezelheti őket?

  • Próbáljon inkább vizet inni. Amikor az első sztrájkra vágyik, valójában inkább szomjas lehet, mint éhes, és ez kielégíti a késztetést.
  • Gondolj valamire. Kezdjen el olvasni egy könyvet, váltson csatornát, vagy hívjon egy barátot. Foglalja le az elméjét, hogy abbahagyhassa a vágyott tárgy tartózkodását.
  • Vezesse el a figyelmét olyan tevékenységekkel, amelyeket előre megtervez. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek összeegyeztethetetlenek az evéssel. Séta a kutyával, festeni a körmét, mosni az autót, dolgozni a kertben, vagy vegye fel a kötést. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek összeegyeztethetetlenek az evéssel.
  • Kerülje a problémás helyeket. Ha vágyad támad, tegyél meg mindent azért, hogy ne olyan helyek felé vonzódj, amelyek az ellenállást nagyobb kihívássá teszik. Ide tartoznak olyan helyek, mint az irodai automaták, gyorséttermek vagy bevásárlóközpontok.

Élelmiszerekben gazdag környezetünkben Önnek olyan alkalmai lesznek, amikor egészséges és egészségtelen ételek választékával bombázzák Önt. Annak ismerete, hogy képes a késztetéseken keresztül dolgozni, magabiztosságot nyújt a testsúly-kezelési erőfeszítések folytatásához. Rendszeresen ütemezett étkezési szokások betartásával és az étvágyjelzésekre való ráhangolódással megelőzheti és ellenőrizheti a vágyakat.