IBS diéta: Irritálható bél szindróma

Javítsa ki az IBS tüneteit, például a hasi fájdalmat és a puffadást a táplálkozás és az étrend javításával

Segítsen nekünk a tökéletes IBS diéta felépítésében

Mi az IBS?	Táplálkozási értékelés
IBS Trigg ers	Népszerű IBS diéták
IBS-C és IBS-D	Alacsony FODMAP
Kerülendő ételek	Gyógyszerek az IBS-hez
Enni való ételek	Élet az IBS-szel

Először is: dolgozzon orvosával és egy GI szakemberrel az irritábilis bél szindróma (IBS) diagnosztizálásában. Az állapot jellemzően görcsökkel, hasi fájdalommal, puffadással, gázzal, hasmenéssel vagy székrekedéssel, vagy a fentiek mindegyikével jár (ugh).

Mint tudhatja, két különböző típusú IBS létezik: székrekedéssel járó IBS (IBS-C) és hasmenéses IBS (IBS-D). Mielőtt belemélyedne, tudjon meg többet az IBS-C-ről, az IBS-D-ről és a két feltétel közötti fő különbségekről. Vannak, akiknél mindkettőnél jelentkeznek a tünetek, ezért ne riadjon vissza, ha mindezek a tünetek rátok vonatkoznak.

Sok más feltételhez hasonlóan, ezeket a tüneteket csúszós súlyossági skálán fogja tapasztalni. Szerencsére, ha "fellángol", van néhány dolog, amellyel enyhítheti a kényelmetlenségét. Nevezzük jobb IBS-étrendnek. Olvassa el az ajánlásainkat arról, hogyan segíthet az étrend az IBS tüneteinek enyhítésében.

Várjon egy percet, mi az az IBS amúgy?

Az irritábilis bél szindróma, más néven IBS, a vastagbelet érinti, és puffadást, gázt, székrekedést és éles gyomorfájdalmakat okozhat. Az IBS bármilyen életkorban sztrájkolhat, és stressz esetén általában rosszabbodik. Bár az IBS pontos oka nem világos, a kutatók úgy vélik, hogy az IBS-t a rendellenes bélizom-összehúzódások, idegrendszeri rendellenességek, gyulladások, fertőzések és a bélbaktériumok változásai okozzák. Bár az IBS krónikus betegségnek tekinthető, a tüneteit kezelheti, sőt megszüntetheti specifikus IBS diétaváltásokkal.

Először is, melyek a legnagyobb IBS-diéta tévhitek, amelyeket ma hallunk?

Az IBS-diétákkal kapcsolatos téves információk elterjedtek. Csak kérdezze meg a Google gépet. Több ezer eredményt fog találni, olyan ajánlásokkal, mint az alacsony glikémiás, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony rosttartalmú, magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú, nem magas fruktóz-kukoricaszirup és méregtelenítő diéták (wow, ez volt egy falat).

Az IBS fejkarmolása a betegek, az orvosok és a dietetikusok körében is fennáll. Csapatunk azonosította három fő tévhit:

Az IBS csak gyógyszerekkel kezelhető:

NEM NEM NEM! (nemet mondtunk ?!) Mivel az IBS-nek több oka van, a meglévő gyógyszeres kezelés nem mindig működik. A gyógyszeres kezelés egy bonyolult puzzle egyik darabja. Az étrend javítása azonban hatékony első lépés lehet az IBS tüneteinek enyhítésében. Orvosa, a GI-szakember és a táplálkozási szakember segíthet a sokoldalú kezelés kialakításában, hogy jobban érezze magát.

Az IBS-diéták egy "arany jegy" mellett rögzíthetők:

„Csak egyél több pácienst.” Sajnos ez nem igaz. Bár a magasabb rosttartalmú IBS-étrend egyesek számára működik, nem mindenki számára működik. Néhány ügyfél számára a magas rosttartalmú IBS-diéták még súlyosbíthatják is a tüneteket.

Szintén hamis. Bár ezek a feltételek mind GI-problémák, mindegyiknek más a kiváltó oka és kissé eltérő kezelési rendje van. Az adatok ezt bizonyítják: Az IBS kétszer-háromszor gyakoribb gyulladásos bélbetegségben szenvedő egyéneknél, mint az általános populációban.

Tehát, mi váltja ki az IBS-t?

Az igazság az, hogy a mozgalmas, mozgalmas élet kiváltja az IBS-t.

Étel: Sok embernek rosszabbak az IBS tünetei, amikor bizonyos ételeket vagy italokat esznek vagy isznak. Ezek az ételek közé tartoznak a búza, a tejtermékek, a citrusfélék, a bab, a káposzta, a tej és a szénsavas italok.

Feszültség: Az IBS-ben szenvedő emberek többsége rosszabb vagy gyakoribb jeleket és tüneteket tapasztal stressz esetén. De bár a stressz kiválthatja tüneteit, nem okozza őket.

Hormonok. A nőknek kétszer nagyobb az esélye az IBS-re, ami azt jelezheti, hogy a hormonok szerepet játszanak az IBS-ben. Sok nő azt állítja, hogy az IBS tünetei rosszabbak a menstruációs időszakban.

De valójában tudjuk, mi okozza az IBS-t?

Izomösszehúzódások a belekben.
A belek falát izomrétegek szegélyezik, amelyek összehúzódnak, amikor az ételt az emésztőrendszeren keresztül mozgatják. Az emésztés így működik! A normálisnál hosszabb ideig tartó erősebb összehúzódások gázokat, puffadást és hasmenést okozhatnak. Éppen ellenkezőleg, a gyenge bélösszehúzódások lelassíthatják az étel átjutását, és kemény, száraz bélmozgásokhoz vezethetnek.

Idegrendszer.
Emésztőszerveit idegek borítják. Ettől érzed éhesnek, jóllakottnak és mindennek a kettő között. Az emésztőrendszer idegi rendellenességei fokozott kényelmetlenséget okozhatnak, amikor a hasa elnyúlik a gáztól vagy a széklettől. Az agy és a belek közötti szabálytalan jelek miatt a szervezet túlreagálhatja az emésztési folyamatban általában bekövetkező változásokat. Az eredmény: fájdalom, hasmenés vagy székrekedés.

Gyulladás a belekben.
Néhány IBS-ben szenvedő embernek megnövekedett az immunrendszeri sejtjei a belekben. Más gyanús okokhoz hasonlóan ez az immunrendszeri válasz fájdalommal és hasmenéssel jár.

Súlyos fertőzés.
Az IBS baktériumok vagy vírusok által okozott súlyos hasmenés (gasztroenteritis) után alakulhat ki. Az IBS a baktériumok feleslegével is társulhat a belekben (baktériumok elszaporodása).

A bélbaktériumok (mikroflóra) változásai.
A mikroflóra a "jó" baktérium, amely a belekben található és kulcsszerepet játszik az egészségben. A kutatások azt mutatják, hogy az IBS-ben szenvedő emberek mikroflórája eltérhet az egészséges emberek mikroflórájától.