GM diéta 5. nap diéta terv és étkezési tippek

Ön a 7 napos GM diéta fogyás program 5. napján van! Két oka van annak, hogy ma izgulj - egy; egyre közelebb kerül a céljaihoz és kettőhöz, végre elfogyaszt egy kis „szilárd” ételt! Yaay! A GM étrend-terv - az 5. nap lehetővé teszi, hogy egy kis húst vagy barna rizst és paradicsomot fogyasszon, ami üdítő változás az összes nyers gyümölcshöz, tejhez és zöldséghez képest, amely az első négy napon volt.

tippek

Szóval, kezdjük!

Hogyan készítsük fel testünket a GM diétára - 5. nap ?:

Az összes banán és tej, amelyet a GM diéta 4. napján fogyasztott, csökkent étvágyat és éhségérzetet okozhat. Tehát felkészítheti az elméjét, hogy kis adag húsokat fogyasszon, lehetőleg marhahúst az eredeti GM-diéta terv szerint, hogy fehérjét és rostot kapjon. Ha vegetáriánus, akkor cserélje ki a marhahúst barna rizzsel, de a paradicsom elengedhetetlen!

Ezeknek az ételeknek a sós, gusztusos íze visszahozhatja étvágyát és újra jobban érezheti magát!

GM diéta - 5. nap étkezési terv:

Mint korábban említettük, ma már tanácsos marhahúst enni, egészséges adag paradicsommal együtt. Folytathatja a GM diétás levest, hogy energiát adjon a testének. Fogyasszon 10-12 pohár vizet a nap folyamán, hogy hidratált maradjon, és öblítse ki a felesleges húgysavat a testből. A vegetáriánusok a marhahúst barna rizzsel helyettesíthetik.

  • Nem vegetáriánus, de ne egyél marhahúst, akkor kicserélheted csirkére (500 g), halra (500 g) vagy sertéshúsra (500 g).
  • Vegetáriánus, hozzáadhat magas fehérjetartalmú ételeket, például csírát, túrót, tofut stb., a barna rizzsel együtt.

Itt van a minta GM diéta - 5. nap indiai változat:

Nem vegetáriánus:

Reggeli:

Kezdheti a napot 2-3 darab grillezett csirke/marhahús/hal/sertéshússal, 1 tál GM diétás levessel. Ez a nap hosszabb óráira képes kielégíteni.

Reggel közepi snack:

Ragaszkodjon a citromvízhez vagy a sima vízhez

Ebéd:

Van egy csirke/hal/marhahús pogácsa kenyér nélkül, és frissen vágott paradicsomszeletekkel tálaljuk. Ezt nagyon kitöltőnek és kielégítőnek fogja találni.

Esti snack:

Még egy pohár citromvíz megteszi. Ha éhes vagy, igyál egy kis GM-diétás levest, vagy egyél pár paradicsomszeletet.

Vacsora:

Tartsa könnyű, mégis ízletes és tápláló marhahús-/csirkelevesszel és 2 paradicsommal szeletelve. Adhat hozzá nagyon kevés sót, némi borsot és citromlevet a hozzáadott íz érdekében.

Vegetáriánus:

Reggeli:

Kezdje a napot egy meleg paradicsomlevessel. Hozzáadhat grillezett túrókockákat a fehérje szintjének felpumpálásához.

Reggel közepi snack:

Ha éhes, akkor legyen egy tál GM diétás leves. Ez könnyű és kielégítő lehet a gyomrod számára.

Ebéd:

Kényeztesse magát egy finom barna rizs pulaóval, paradicsommal. Készítés közben adjon hozzá egy vagy két egész fűszert. Adhat hozzá néhány hajtást az extra ropogás és fehérje érdekében.

Esti snack:

Délután erősen ebédelt. Tehát ezt kompenzálja egy tál GM diétás levessel, vagy ragaszkodjon sima vízhez, ha nem vagy túl éhes.

Vacsora:

Van még egy csésze barna rizs és paradicsom pulao vagy sima barna rizs, grillezett paradicsommal.

JEGYZET:

  • Körülbelül 4-6 közepes méretű paradicsom fogyasztható az 5. napon
  • Ne egyen nagy adag húst vagy barna rizst, mert ezek zsírlerakódásként ülhetnek fel

GM diéta - 5. nap gyakorlatok:

Ma jó mennyiségű fehérjét és szénhidrátot fogyasztott. Szóval késztetést érezhet arra, hogy edzés közben megégesse őket. Az első négy nappal ellentétben, amelyen a tested még mindig megbirkózott a változásokkal, az 5. nap megfelelő hangulatot teremthet egy kissé intenzív testedzési programhoz. Megtalálhatja az edzőtermet, végezhet kardiózást, erősségeket és keresztbe illeszkedést. Ezt a test kapacitásának határain belül kell megtenni.

Ha fáradtnak vagy letargikusnak érzi magát, végezzen inkább néhány könnyű gyakorlatot, például jógát, futást, kocogást stb.

A GM-diéta során kerülendő ételek - 5. nap:

Nézzük meg azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyekre nemet mondhatunk a GM-étrend ötödik napján:

  • Gyümölcsök
  • Zöldségek, a paradicsom kivételével
  • Tejtermék, kivéve túró, joghurt/túró
  • Snackek
  • Gyümölcslé
  • Kenyér
  • Gabonafélék
  • Alkohol
  • Cukor
  • Tojás

Miért működik ez ?:

A GM-diéta 5. napjának logikája az, hogy lassan helyreállítja a test normális állapotát. Az étrend első négy napján a szervezetben hiányoznak a fehérje és a vas. Marhahús és barna rizs révén nyerik vissza. A paradicsom likopint tartalmaz, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és támogatja a máj jobb működését.

Hogyan érzed magad a GM diéta végén - 5. nap ?:

Ma valószínűleg sokkal jobban fogja érezni magát, miután olyan alapételeket fogyaszt, mint a hús, a rizs stb. Visszanyeri étvágyát és magas energiaszintet tapasztal a ma fogyasztott fehérjékből. A paradicsom rostja fokozhatja az emésztést, így ma nem lesz puffadása vagy székrekedése (ideális esetben). A tünetek, mint a fejfájás, letargia, inaktivitás stb. Elmúlnak, és észreveszed, hogy a tested lassan, de hatékonyan átalakul!

A GM diéta tervének 5. napja elkészült! Mielőtt ma ágyba csapna, gondoljon arra, milyen sikert ér el a program végére. Ez arra ösztönözheti, hogy holnap korán keljen, rengeteg izgalommal szembesülve egy újabb nappal. Egyébként a 6. napon rengeteg jó étel kínálkozik. Tehát maradj boldog!

NYILATKOZAT: Az ebben a cikkben írt tartalom kizárólag tájékoztatási célokat szolgál, és nem hivatott helyettesíteni a szakmai orvosi tanácsadást. Mielőtt bármilyen új étrendet kipróbálna, beleértve a cikkben említettet is, orvoshoz vagy képzett orvoshoz kell fordulnia.

1. Melyek a GM diéta vegán lehetőségei - 5. nap?

Ans: A GM étrend szépsége sokoldalúsága! A húst helyettesítheti barna rizzsel, a túrót pedig tofuval, anélkül, hogy veszítene az eredeti terv előnyeiből. Próbáljon kísérletezni étkezési lehetőségeivel, és kétség esetén beszéljen szakértővel!

2. Vannak-e alternatívák a paradicsom számára a GM-étrendben - 5. nap?

Ans: Az eredeti fogyókúrás terv nem javasol semmilyen alternatívát a paradicsommal szemben. Gazdagok likopinban, amely a legjobb méregtelenítő előnyöket kínálhatja a tested számára. Azonban, ha bármilyen problémája van a paradicsom fogyasztásával, akkor cserélheti őket salátára, cukkini és sárga tökre.

3. Ehetem-e fehér rizst barna rizs helyett?

Ans: Nem! A fehér rizs tele van cukrokkal és szénhidrátokkal, amelyek zsírlerakódásként végződhetnek a szervezetben. A barna rizs viszont gazdag élelmi rostokban, amelyek elősegíthetik a gyomor teltségét, csökkentve a szervezet koleszterinszintjét.