Greenfield Fitness Systems
Teljesítmény, zsírvesztés, táplálkozási megoldások Ben Greenfield-től
termékleírás
Optimalizálni szeretné az atlétikai teljesítményt, lefogyni és javítani az egészségén?
Búcsúzzon a cukor utáni vágyaktól, az extra testzsírtól, az egészségtelen ételektől, és fedezze fel az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ketogén étrend csodálatos egészségügyi és fogyási előnyeit!
A ketogén étrend ötvözi a testreszabott szénhidrát-korlátozást, a fehérjebevitel mértékét és a valódi élelmiszer-alapú zsírokat, amelyek a tudományos szakirodalomban olyan hatékony betegségek javításának hatékony eszközeként szerepelnek, amelyek a legtöbb ember szerint gyógyszeres kezelésre szorulnak, beleértve az epilepsziát, 2 cukorbetegség és Alzheimer-kór.
Mivel a ketonok a szív és a rekeszizom előnyös üzemanyaga, és mivel a ketózis állapota rendkívüli összpontosítást és kognitív teljesítményt nyújthat a nehéz mentális feladatok során, a ketogén étrend rendkívül hasznos lehet olyan állóképességű sportolók számára, mint triatlonisták, távúszók, kerékpárosok, maratonisták, ultrafutók stb.
A probléma az, hogy nincs rengeteg erőforrás arról, hogy az aktív emberek hogyan kerülhetnek valójában ketózis állapotba anélkül, hogy…
A) a kókuszolaj és az MCT olaj egész napos átöltözése, ami (hidd el, kipróbáltam) nagyon-nagyon unalmassá válik; vagy
B) a ketogén étrend miatt meglehetősen extrém tápanyaghiány tapasztalható - rosszul esett - tápanyaghiány, amely valóban felnagyul, ha őrülten magas fizikai aktivitással kombinálja őket.
Tehát ebben a cikkben Patricia Daly, a szerző, a triatlonista és a ketogén szakértő extraordinaire Patricia Daly kitölti Önt arról, hogyan kell helyesen csinálni a dolgokat.
Ez a könyv elsősorban állóképességű sportolóknak szól, de nagyon hasznos lehet más sportolók számára, például testépítőknek vagy bárkinek, akinek biztonságos módon kell fogynia.
A jól megtervezett ketogén étrendnek pozitív hatása van gyulladásos állapotban, autoimmun betegségben, túlsúlyban szenvedő egyéneknél vagy bárkinek, aki meg akarja takarítani étrendjét és igazi ételt fogyasztani.
A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrend általános egészségügyi előnyei bizonyítottan…
- gyulladáscsökkentő legyen.
- kevesebb oxidatív stresszt termel a testmozgás során.
- fokozza a felépülést az edzések között.
- csökkentse az izom-glikogén függőségét.
- csökkentse a szénhidrátokkal történő újratöltés szükségességét edzés közben és után.
- felgyorsítja a telített zsírok üzemanyagként történő felhasználását, lehetővé téve az összes zsír magas bevitelét kockázat nélkül.
- fokozza a bél- és immunfunkciókat az oxidatív stressz és a gyulladás csökkentésével.
A ketogén életmód fő célja, hogy megtanítsa a testet zsír/keton testen futni glükóz helyett. A zsír glükóz helyett történő elégetésének nagy előnye, hogy a szervezet körülbelül 2000 kalória tárolt glükóz helyett körülbelül 92 000 kalóriához fér hozzá.
Tehát van értelme, hogy a ketogén étrend előnyös lehet a sportállóképesség szempontjából!
A könyv főbb jellemzői:
- Bevezetés a ketogén étrendbe a sportolók számára és az alapelvek áttekintése.
- 14 napos étkezési terv, amely elveszíti a fáradságot a ketogén nap tervezéséből.
- Teljes áttekintés világos utasításokkal és makrotápanyagok arányával az egyes recepteknél.
- Egy egész szakasz keto-barát snackekkel, ha növelni kell a kalóriabevitelt.
- A ketogén élelmiszerek áttekintése az egyszerű hivatkozás érdekében.
- Minden recept gabona- és gluténmentes, sok tejtermék-mentes, vagy könnyen módosítható a tejtermékek kizárása érdekében.
- Források és tudományos hivatkozások felsorolása a további kutatáshoz és olvasáshoz.
- Egy ingyenes bónuszcsomag Ben Greenfield-től „köszönöm” a könyv megvásárlásáért.
És felfedezheti, hogy ez az étkezési mód csak kis gyakorlással integrálható a családi életbe.
Teljes zsírégető alkalmazkodásba fog kerülni, ha 14 napig követi a könyvben szereplő tervet ... és újjáéleszti az életét!
- Nagy zsírtartalmú és curry utazás a ketogén étrend epilepszia alapítványának honosításának tanújaként
- In vitro vizsgálat megmutatja a ketogén étrend pozitív hatásait a mitokondriális működésre Leigh-szindrómában
- A magas fehérjetartalmú étrend akadályozza a sportolókat - Los Angeles Times
- Hogyan kell alkoholt inni a ketóra - ketogén diétás koktélok és likőr
- Keto kalkulátor a ketogén étrendhez