GM diéta 1. nap menü: Egész napos gyümölcsböjt fogyás céljából

A GM diéta 1. nap a gyümölcsök ünneplésével kezdődik.

legjobb

Ez a diéta legfontosabb napja, mivel a legtöbb ember eltér és elhagyja a programot.

A legtöbb gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, magas rost- és víztartalmú. Ezért ideális választás azok számára, akik gyorsabban szeretnének fogyni.

A gyümölcs okának fő oka, hogy GM diéta első nap az, hogy távol tartsa magát az egészségtelen szénhidrátoktól, és testét a méregtelenítési folyamathoz igazítsa.

Hogyan készítsük fel testünket a GM diéta 1. napjára?

Az első napon csak gyümölcsöt szabad enni, és semmi mást.

Ezek a gyümölcsök azonban semmilyen formában nem tartalmazhatnak káliumot, keményítőt vagy szénhidrátot.

Ez azt jelenti, hogy meg kell teljesen kerülje a banánt és a mangót étrendjéből, mivel testét már az első napon méregtelenítésnek vetik alá.

Csak gyümölcsöt és vizet kaphat (napi 8-10 pohár).

Ezért javasoljuk, hogy a GM-étrend 1 hetes programjának megkezdése előtti este a saját kedvére fogyasszon, hogy teste elegendő energiával legyen ellátva, amely másnap reggelig tart.

A hidratálás megőrzéséhez sok vizet is kell fogyasztania. Megállítja a víz szükségtelen visszatartását is, ha a napi folyadékigény teljesül.

Tehát, naponta legalább 3-4 liter vizet kell inni, már 3-5 nappal korábban, hogy hozzászokjon az étrendhez.

Aludjon eleget (min. 7-8 óra) csak egy nappal azelőtt, hogy megkezdené a GM diéta útját. Segít abban, hogy nyugodt és békés elmével kezdje el diétáját.

GM diéta 1. nap étkezési terv

A legjobb fogyási eredmények elérése érdekében javasoljuk, hogy fogyasszon magas víztartalmú gyümölcsöket, mivel ezek nagyon könnyen feltöltenek sok kalória hozzáadása nélkül.

Magas víztartalmú gyümölcsök tartalmazzák - Görögdinnye, Muskmelon, Alma, Papaya

IdőÉtkezés
8.30 (Reggeli)1 alma + kevés eper
délelőtt 11 óra (Reggeli harapnivalók)1 tál nyers papaya vagy kivi
13:00 (Ebéd)1 tál görögdinnye
16:00 (Délutáni harapnivalók)1 pohár kókuszvíz
18.30 (Vacsora)1 tál Muskmelon
este 8 (Késő esti harapnivalók)2 guava vagy 1 gránátalma

A fent említett menü csak egy étkezési terv, amelynek segítségével könnyedén elkezdheti a diétát.

Miután megszokta az étrend programját, a javasolt gyümölcslista segítségével elkészítheti saját menüjét.

GM diéta 1. napi ételek listája

Most nézzük meg milyen gyümölcsöket ehet a GM étrend első napján.

  • Fogyasztható gyümölcsök - Alma, narancs, papaya, sárgadinnye, kiwi, szőlő, ananász, eper, gránátalma, müzlem, guava stb.
  • Kerülendő gyümölcsök - Banán és mangó
  • Egyéb kerülendő ételek - Minden, kivéve a fent említett gyümölcsöket.
  • Engedélyezett italok - A sima vizet és a gyümölcsön átöntött vizet leszámítva semmi más nem megengedett.

Emlékezetes pontok

Ha csalás nélkül követi a GM diéta első napját, minimum 1 kg-ot fog leadni másnapra.

A súlycsökkenés eredményesebbé tétele érdekében íme néhány tipp, amelyeket kudarc nélkül be kell tartania.

  • Ne válasszon csak 1 vagy 2 kedvencet. Próbáljon meg különféle gyümölcsfajtákat enni, mivel ezek segíthetnek több antioxidáns megszerzésében.
  • A citrusféléket kerülni kell a nap első étkezéseként, mivel ezek savas reakciókat okozhatnak a gyomorban.
  • Ha unja az ivóvizet egész idő alatt, akkor helyettesítheti narancslével (max. 2 pohár naponta) és kókuszvízzel.
  • Abban az esetben, ha éhesnek érzi magát, vagy étvágyai között vágyakozik, megkaphatja a mazsolát, a narancsot és az alma kockákat.
  • Iszik a csoda levesből is, ha éhesebbnek érzi magát.
  • Tartson legalább 2-3 órás szünetet a nagy étkezések között az egyszerű emésztés érdekében.
  • A hányinger enyhítése érdekében ihat egy kis citromvizet egy csipet sóval. Ne felejtsd el, hogy ne adj hozzá mézet.
  • Mindenki az első nap során megbukik, mivel nem tudja uralni a vágyát. De vegye figyelembe, hogy ha elhalad az első nap, akkor a diéta könnyebbé válik a következő foglalkozásokon.

GM diéta 1. nap receptek

Mivel lehet csak gyümölcsök az Általános motorok diéta első napján programban, az ajánlott gyümölcsök listájából különféle gyümölcssalátákat választhat.

Személyes és kedvenc receptem a Könnyű gyümölcssaláta recept (tejszín, méz vagy cukor öntet nélkül).

  1. Először az öntethez készítse elő a narancs- vagy citromlevet. Ehhez egyszerűen nyomja egy tálba a narancs és a citrom levét, keverje össze és tartsa félre.
  2. Nem, apróra vágja kedvenc gyümölcsét közepes méretű darabokra. Adjunk hozzá görögdinnyét, almát, pézsmadarabot, epret, kivi, gránátalma magokat. A mennyiség az étvágyától függ.
  3. Keverje össze őket egy tálban enyhe nyomással, különben a gyümölcs pürésedhet.
  4. Most óvatosan dobja fel az apróra vágott gyümölcsökre az első lépésben elkészített öntetet, és jól keverje össze.

Ez az! Ízletes és tápláló gyümölcssalátája készen áll.

GM diéta 1. nap GYIK

A diéta nem megengedett, mivel magas a kalóriatartalma és a fehérje.

Igen. A káposztalevest a GM diéta program minden napján elfogyaszthatja, az étlaptól függetlenül. Ez az oka annak, hogy a diétát káposztaleves-diétának is nevezik.

A guava gazdag kalciumban, rostokban és nagyobb víztartalommal rendelkezik, ami ideális választás a GM diéta követői számára. Rendelkezzen fogyással, valamint javított anyagcserével.

Igen, a szőlő megengedett az étrenden. Magas víztartalmúak és segítenek a fogyásban.

Sajnos a mangók, bár táplálóak, magas kalóriatartalmúak, és könnyen meg tudnak hízni. Tehát ami a GM étrendet illeti, érdemes inkább tartózkodni a mangóevéstől.

A legtöbb gyümölcs általában alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú, ez az oka annak, hogy a legtöbb ember csak gyümölcsöt tartalmazó étrenden fogy.

Itt van egy lista a legjobb gyümölcsökről a fogyáshoz.

- Görögdinnye
- Grapefruit
- Almák
- Bogyók
- Kiwi
- Muskmelon
- Narancs
- Papaya
- Limes
- Gránátalma

Igen. Az ananász zsírégető tulajdonságairól ismert. Alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú. Az ananász elfogyasztása után sokáig teltebbnek érzi magát.

Szinte az összes száraz gyümölcs, mint a kesudió, a pisztácia, a mandula stb ... kalóriatartalmú étel, ezért nem megengedett a 7 napos diétás program során.

Az 1. napra nincs külön indiai változat, mivel csak olyan gyümölcsöket fog enni, amelyek megtalálhatók a helyi piacokon.

Következtetés:

A fő előnye a GM diéta 1. nap terve az emésztőrendszer tisztítása, valamint az anyagcsere sebességének növelése, hogy a következő napokban minél nagyobb súlyt tudjon leadni. Itt az ideje áttérni a GM-diéta 2. napjára.