A három megmagyarázott elsődleges energiaút

Az összes kategória megtekintése

Kategóriák

Összes megtekintése
Gyakorolja a tudományt
Ügyfél-konzultációk
Kommunikáció és viselkedésváltozás
Fizikai értékelések
Szakmai magatartás
A program megtervezése, megvalósítása és módosítása
Tesztvételi stratégiák és előkészítés

Mindannyian tudjuk, hogy az emberi testnek energiára van szüksége a működéséhez, de honnan származik ez az energia? Végső soron az energia, amely mozgásban tart minket, az elfogyasztott ételből származik. Azonban nem használhatjuk fel közvetlenül az élelmiszerből származó energiát - először adenozin-trifoszfáttá vagy ATP-vé kell átalakítani, amely a kémiai energia azonnali felhasználható formája, amelyet minden sejtfunkcióhoz felhasználnak. A test minimális mennyiségű ATP-t tárol az izmokban, de a többség az általunk fogyasztott ételekből szintetizálódik.

Az étel szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből áll, és ezeket a tápanyagokat az emésztés során a legegyszerűbb formájukra (glükóz, zsírsavak és aminosavak) bontják fel. Miután ezek a tápanyagok lebomlanak, a véren keresztül szállítják őket, hogy vagy anyagcsere útban felhasználják őket, vagy későbbi felhasználás céljából tárolják őket.

Mivel nem tárolunk jelentős mennyiségű ATP-t és folyamatos ellátásra van szükségünk, azt folyamatosan újra kell szintetizálni. Ez többféle módon fordul elő a három energiarendszer egyikének felhasználásával:

Foszfagén (közvetlen forrás)
Anaerob (kissé lassú, szénhidrátot használ)
Aerob (lassú, szénhidrátot vagy zsírt használ)

Foszfagén

Ez a rendszer kreatin-foszfátot (CP) használ, és nagyon gyors az ATP-termelés. A kreatin-foszfátot az ATP helyreállítására használják, miután lebontják, hogy felszabadítsa energiáját. Az izmokban tárolt CP és ATP teljes mennyisége kicsi, ezért az izmok összehúzódásához korlátozott energia áll rendelkezésre. Azonban azonnal elérhető, és elengedhetetlen az aktivitás kezdetekor, valamint körülbelül 1-30 másodpercig tartó rövid távú nagy intenzitású tevékenységek során, mint például sprintelés, súlyemelés vagy labdadobás.

Anaerob glikolízis

Az anaerob glikolízishez nincs szükség oxigénre, és a glükózban lévő energiát használja fel ATP képződéséhez. Ez az út a citoplazmán belül fordul elő, és lebontja a glükózt egy egyszerűbb komponensnek, az úgynevezett piruvátnak. A foszfagén és az aerob rendszer közbenső útjaként az anaerob glikolízis meglehetősen gyorsan képes ATP-t előállítani olyan tevékenységek során, amelyek valamilyen hosszabb ideig (30 másodperc és három perc között) nagy energiát igényelnek, vagy állóképesség előtti állóképességi tevékenységek során. elért).

Aerob glikolízis

Ehhez az úthoz oxigénre van szükség az ATP előállításához, mert a szénhidrátokat és zsírokat csak oxigén jelenlétében égetik el. Ez az út a sejt mitokondriumaiban fordul elő, és olyan tevékenységekre használják, amelyek tartós energiatermelést igényelnek. Az aerob glikolízisnek lassú az ATP termelődése, és főleg hosszabb ideig tartó, alacsonyabb intenzitású tevékenységek során használják fel, miután a foszfagén és az anaerob rendszerek kimerültek.

Fontos megjegyezni, hogy mindhárom ilyen rendszer hozzájárul a test energiaigényéhez a fizikai aktivitás során. Ezek a rendszerek nem működnek egymástól függetlenül, inkább különböző időpontokban dominálnak, a tevékenység időtartamától és intenzitásától függően.