Gyors tények: biotin és fogyás

A fogászatban végzett Sree jelenleg laboratóriumi tudományokat tanul. Szívesen kutat különféle egészségügyi témákat, és ír eredményeiről.

Ha van orra a jelenlegi trendek iránt, akkor tudni fogja, hogy a biotin ma népszerű választás azok számára, akik fogyni szeretnének. Miért van ez így? Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan válik a biotin és a fogyás egymás szinonimájává.

Van egy elhízott világunk?

Évente jó néhány ember ígéretet tesz arra, hogy gazdálkodik egészségével, lefogy és egészséges étrendet folytat. Egyesek sikeresek, mások nem. A Reuters nemrégiben közzétett jelentésében jelentősen megnőtt a túlsúlyos és elhízott személyek száma, mind a gazdag, mind a szegény országokból. A világ népességének körülbelül 30% -a elhízott vagy túlsúlyos. Ezenkívül a Center for Disease Control közzétett egy 2011–2012-es jelentést, amely szerint az Egyesült Államokban a 20 éves vagy annál idősebb felnőttek 69% -a túlsúlyos vagy elhízott.

Az elhízott és túlsúlyos személyek növekvő száma az orvosi területet érinti, mert ez egy olyan betegség kockázati tényezője, mint a magas vérnyomás, a diabetes mellitus, a szív- és érrendszeri betegségek és még sok más.

A tudósok és az orvosok kutatásokat folytatnak az elhízás okának azonosítására és annak elhárítására. Az egyéneknek tisztában kell lenniük azzal az egészségügyi kockázattal, amellyel szembesülnek, amikor túlsúlyukat engedik maguknak. Ali Mokdad globális egészségügyi professzor azt mondja: "Emlékeztetnünk kell magunkat arra, hogy az elhízás valójában nem kozmetikai kérdés. Ez a morbiditás és a halálozás fő kockázati tényezője." A megfelelő étrend és testmozgás bevált módszer a fogyás elősegítésére, de még mindig vannak olyanok, akiknek nem sikerül elérniük ideális súlyukat. Ha Ön is közéjük tartozik, hallhatja, hogy egy barátja mondja, vegyen be biotint, és a fogyás pillanatok alatt meglesz. Lehet, hogy igaz, de először is fontos, hogy tudd, mi az a biotin, és hogyan tudod elveszíteni ezeket a nem kívánt zsírokat.

Lenyűgöző tény

Még aggasztóbb az a tény, hogy az elhízás fiatal korban jelentkezik - világszerte a gyermekek körülbelül 50% -a.

Mi a Biotin?

A vízben oldódó vitamin, a Biotin a B-vitamin komplex része. H-vitamin vagy B7-vitamin néven is ismert. Ez a vitamin segíti a testet a tápanyagok hatékony anyagcseréjében és a fehérje glükózzá alakításában, amelyet a test energiaként felhasználhat. A test enzimjeiben megtalálható elengedhetetlen alkotóelem, amely számos anyag, például szénhidrát és zsír lebontásában segít. Hidd el, ha nem, a biotin természetesen termelődik a szervezetben, és bizonyos étrendi forrásokban jelen van, mint a szójabab, a teljes kiőrlésű gabona és a főtt tojás. Ne feledje azonban, hogy a biotint friss alapanyagokból kell fogyasztani, hogy megbizonyosodhasson arról, hogy minden nélkülözhetetlen vitamint megkap. A feldolgozott élelmiszerekben már nincs biotin.

Sőt, a biotint a test is felhasználja a szem, a haj, a máj és a bőr egészségének megőrzésére. Fenntartja az idegrendszer funkcionalitását is.

A WebMD szerint a biotint elsősorban a terhesség, az alultápláltság és a hosszú távú tubusos táplálás által előidézett biotinhiány megelőzésére és kezelésére használják.

Gyors tények: biotin és súlygyarapodás

Biotin és fogyás

Most, hogy ismeri a biotin egészségügyi előnyeit, itt az ideje, hogy megtanulja, hogyan működik a fogyás. A fogyáshoz az egyéneknek napi 300 mikrogramm biotint kell fogyasztaniuk. A kiegészítők számára ez a vitamin tabletta vagy kapszula formájában kapható. Néhány multivitamin termékben is jelen lehet. Normális esetben 30 mikrogramm és 100 mikrogramm között elegendő az egészségügyi követelmények kiegészítése, de ha gyorsan fogyni szeretne, akkor napi 300 mikrogrammra van szüksége. Ne aggódjon a túladagolás miatt, nem jelentettek toxicitást vagy mellékhatásokat, mivel napi 10 mg-ot lehet bevenni. Mivel ez vízben oldódó vitamin, a felesleg a vizelettel ürül. Meg kell azonban jegyeznie, hogy az adag növelése nem jelent megoldást az egészséges táplálkozás és a megfelelő testmozgás képtelenségének kompenzálására.

A biotin súlycsökkenésre gyakorolt hatásának maximalizálása érdekében más B-vitaminokkal együtt kell használnia. A legjobban pantoténsavval vagy B5-tel és kolinnal működik az anyagcsere további fokozása érdekében. Csakúgy, mint a többi B-vitamin, a biotint is teljes gyomorral kell bevenni a felszívódás maximalizálása érdekében.

A fogyás a biotinnal érhető el a zsírok, fehérjék és szénhidrátok felhasználható energiává történő átalakításával; ez azt jelenti, hogy kisebb a valószínűsége annak, hogy ezeket a tápanyagokat nem tárolják zsírként. A biotin lehetővé teszi az idegrendszer számára a kalória hatékony felhasználását, amely segít csökkenteni a testmozgás és a diéta során érzett fáradtságot. Ezért nem ajánlott a biotin, mint a fogyás egyetlen eszköze. A megfelelő testmozgás és az egészséges étrend a csomag része. Ráadásul a kalóriadeficitnek diétával és testmozgással együtt kell lennie.