Gyorsan fogyjon? - Egészséges súly

Másodlagos navigáció

Hogyan kell diétázni
Kezdje el fogyni
A legfontosabb diéták áttekintése
10 fogyásmítosz
Tartsa a súlyt
Ha gyorsan lefogyna?
Hogyan segíthet a háziorvos a fogyásban
Hogyan lehet fogyni egy kerekesszékben
A súly kezelése tanulási zavarral

Amikor fogyni próbál, csábító a lehető leggyorsabb eredmény elérése.

De a gyors fogyás valószínűleg nem segít a súly megtartásában - és ez egészségügyi kockázatokkal is jár.

Ha fogyni próbál, valószínűleg szeretné látni és érezni a különbséget gyorsan.

Csábító lehet, ha bizalmát a számtalan terv egyikébe vetik, amelyek gyors, könnyű fogyást ígérnek.

Sajnos, még akkor is, ha ezek a diéták segítenek a fogyásban, nem valószínű, hogy fenntartja az egészséges testsúlyt az azt követő hónapokban és években.

A fogyás és a távol tartás leghatékonyabb módja a fokozatos fogyás.

Ez magában foglalhatja a fogyás tervének betartását, de magában foglalhatja az étrend és az aktivitás szintjének megváltoztatását is, amelyhez hosszú távon ragaszkodhat.

A fogyás egy idő után általában kiegyenlítődik, és szükség lehet további változtatásokra.

Ha az egészséges táplálkozási terv kipróbálása után küzd az egészséges testsúly eléréséért, forduljon orvosához vagy a nővérhez tanácsért.

A diéta megkezdése előtt ellenőriznie kell a háziorvosával is, ha hosszú távú egészségi állapota van.

Biztonságos súlycsökkenés

Ha fogyni próbál, a biztonságos heti súlycsökkenés mértéke 0,5 és 1 kg között van. Körülbelül heti 1 és 2 font között van.

Fogyjon ennél gyorsabban, és fennáll az egészségügyi problémák kockázata, beleértve az alultápláltságot és az epeköveket, valamint a fáradtságot és a rossz közérzetet.

A nagyon gyors fogyáshoz kapcsolódó divatos diéták, amelyek magukban foglalják az étrend néhány hétig történő egyszerű megváltoztatását, szintén nem valószínű, hogy hosszú távon egészséges testsúlyhoz vezetnek.

Határozza meg, mennyi súlyt kell elveszítenie, és szerezzen be egy személyes napi kalóriatartományt az egészséges testsúly-kalkulátorunkkal.

Próbálja ki az ingyenes fogyókúrát, egy 12 hetes étrendet és testedzési programot, amelynek célja az egészséges fogyás és az egészségesebb szokások kialakítása.

Vigyázzon hamis vagy engedély nélküli orvosi termékek vásárlására fogyókúrás termékként. Legyen tájékozott, és tudja, mit vásárol.

Az oldal utolsó áttekintése: 2019. szeptember 23
A következő felülvizsgálat ideje: 2022. szeptember 23