A lefekvés előtti zuhany segíthet-e aludni? - Hideg vagy meleg?

Hallottál már zuhanyozni, hogy felébredj, de tudtad, hogy a A zuhany segíthet az alvás javításában, is?

A pihentetőbb alvás teljes előnyeinek kihasználása érdekében vannak tippjeink és trükköink, hogy a legtöbbet hozza ki az élményből. Például kerülje a túlzottan meleg vagy hideg záporokat (egy pillanat alatt elmagyarázzuk miért). Éjszaka pedig ideális idő van a fürdőzésre, ami meglepetést okozhat.

Arra is kíváncsi lehet, hogy van-e különbség abban, hogy zuhanyozzon vagy fürdessen. Kiderült, hogy mindkettő hasznos! Tehát, ha inkább fürdőző vagy, nyugodtan engedj bele néhány buborékba és egy jó könyvbe, mielőtt lefekszel, és valószínűleg nyugodtabban fogsz aludni.

Segít-e az alvás előtti zuhany aludni?

Csökkenti az alapvető testhőmérsékletet

Ez egy szórakoztató tény: testünket egy 24 órás mesteróra irányítja, amelyet cirkadián ritmusnak hívnak. Ez az óra megmondja nekünk, mikor van itt az ébredés ideje, lefekvés ideje, és még mikor kell enni. Felelős a hormonszintért, a testi funkciókért és egyebekért. Éjjel jeleket küld testünknek, hogy ideje lefeküdni. Ennek egyik módja az, ha maghőmérsékletünket körülbelül egy fokkal csökkenti.

Szóval, hogyan viszonyul ez a zuhanyozáshoz? Ha meleg fürdőt vagy zuhanyzót vesz igénybe, elősegíti az alvás ideális hőmérsékletének szabályozását. Míg ideiglenes tüskét kaphat, amikor a meleg vízben tartózkodik, teste lehűl, amint otthagyja a vizet és a törölközőt. Ha mégis túl forró volt a zuhanyzója, akkor kb. 60–90 percet kell adnia magának, hogy lehűljön utána.

A túlteljesítők számára azt gondolhatja, hogy a hideg zuhany felgyorsul a lehűlés folyamata során, és ez akár egy pontig is igaz lehet. A hideg záporoknak stimuláló hatása van, ezért tartsa fenn a jégfürdőket a reggeli órákra. Ha azonban a vízhőmérsékletet választja a spektrum hűvösebb végén, akkor is megkapja az előnyöket.

Relaxálja a testet és az elmét

A masszázson vagy az intim idő eltöltésén kívül semmi sem pihentetőbb, mint az éjszakai meleg fürdés. Lazítja a fájó izmokat, enyhíti az ízületek fájdalmát, javítja az oxigén- és a véráramlást.

Ráadásul pszichológiai előnye van a napi stressz és gondok lemosásának, valamint az ágyba mászásnak ropogós lepedőkkel és tiszta testtel.