Hagyja ki ezeket az ételeket, mielőtt a partra kerül

Amikor a parton tartózkodsz, az utolsó dolog, amit szeretnél, az az, hogy dagadtnak érezd magad, kényelmetlenül érzed magad, vagy úgy érzed, hogy a középszakaszod nehezebb a normálnál. Érdemes enni vagy inni valami könnyű dolgot, így jól érzi magát, és ha mégis úszni megy, akkor kevésbé valószínű, hogy görcsbe kerül. Olyan ételeket is szeretne enni és inni, amelyek hidratálnak, ha egy ideig a napon lesz.

Itt található az ételek és italok listája, amelyeket kihagyhat, mielőtt elindulna a tengerpartra.

Kávéitalok

Maga a kávé számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve az antioxidánsokat és a fitokemikáliákat. Ha azonban ezt az egyszerű kávét tejjel vagy tejszínnel, ízesített sziruppal, tejszínhabbal adják hozzá, akkor az egészségügyi előnyök kijuthatnak az ablakon. (A kávé egészségesebbé tételének módjai)

Kerülje el a kísértést, hogy jeges kávét igyon, mielőtt a partra érne. Sok kalóriát és extra cukrot takarít meg magának.

Néhány ember érzékeny a koffeinre, tejtermékekre vagy mesterséges édesítőszerekre vagy tartósítószerekre. Ennek elfogyasztása, mielőtt elindulna a strandra, duzzadtnak, nehéznek érezheti magát, és nem a legjobban hidratálja. Kávéital helyett inkább sima jeges teát válasszon, valódi gyümölcsökkel ízesített víz vagy kókuszvíz, hogy hidratáljon.

Hasábburgonya

Bármilyen sós étel duzzadtnak érezheti magát, különösen a sót érzékeny embereknél. A nátrium és a klorid a szervezet elektrolitjai, amelyek segítenek a folyadék egyensúlyának közvetlen irányításában. A túl sok só bevitele extra folyadékot vonhat be a test extra sejttérében, és így duzzadtnak érzi magát.

Kerülje a magas sótartalmú ételek, például chips, perec, csomagolt keksz vagy sütemény falatozását, valamint a magas nátriumtartalmú csomagolt mártogatásokat.

Ehelyett válasszon friss vagy szárított gyümölcsöt és zöldséget, amely túl sok nátrium helyett káliumforrást biztosít Önnek. A kálium részt vesz a folyadék egyensúlyában is, és segíthet a víznek a sejtekbe történő behúzásában, ami csökkentheti a dagadás érzését.

Gyors kaja

A gyorsétterem elfogyasztása a strandolás előtt nehézséget okozhat Önnek, mert a gyorsétteremben sok a kalória, a zsír, a tartósítószerek, a nátrium és a cukor. A gyorsétterem sem tartalmaz magas rosttartalmat, így ez a kombináció azt jelenti, hogy a gyorsétterem sokáig ülhet az emésztőrendszerében, ami dagadtnak érezheti magát.

Ahelyett, hogy a strand felé indulás előtt áthaladna egy autóúton, csomagoljon otthonról ételt magával. Egy szendvics, gyümölcs vagy saláta valószínűleg jobban fog ülni a gyomrodban, mint a gyorsétterem.

Vegyes italok

A kávéitalokhoz hasonlóan az olyan kevert italok is, mint a koktélok, a borhűtők stb., Magas kalóriatartalommal és cukorral rendelkeznek. Túl sok cukor elfogyasztása a strandolás előtt plusz vizet vonhat be az emésztőrendszerbe, így dagadtnak érezheti magát.

Az alkohol dehidratáló is lehet, ami az utolsó dolog, amit szeretne, ha egész nap a napon ül. Győződjön meg róla, hogy hidratáltan tartózkodik a tengerparton természetes, alacsony cukortartalmú lehetőségekkel, például cukrozatlan jeges tea, gyümölcsízű víz vagy kókuszvíz.

Gázképző ételek

Akár a tengerparton feküdt, akár a vízbe tartott, nem szeretne aggódni a gáz elhaladásáért, miközben pihenni és szórakozni próbál. A gázképző ételek mindenki számára eltérőek lehetnek, de a gyanús gyanú szerint brokkoli, bab, karfiol, kelbimbó, tejtermék laktóz-intoleráns emberek vagy túl sok szénsavas ital.

A rágógumi néha felesleges gázt is okozhat, mert hajlamos több gumit rágás közben lenyelni. Ha egészséges snackként zöldségeket szeretne fogyasztani a strandolás előtt, a kevésbé gázképződők közé tartozik a sárgarépa, a zeller, az uborka, a paradicsom, a borsó vagy az avokádó.

Vannak, akik allergiásan reagálnak más ételekre, például gluténra, tojásra vagy szójára, így ezeknek az ételeknek a elkerülése a strandolás előtt is korlátozhatja a puffadást.

Mit kell enni, mielőtt a partra érne

A természetesen hidratáló könnyű ételek, mint a gyümölcsök, az alacsony gáztartalmú zöldségek, a sovány fehérjék, a diófélék, az avokádó vagy a teljes kiőrlésű gabonák általában jól ülnek a gyomrodban. Az egészséges szénhidrátok, zsírok és fehérjék kombinációjának fogyasztása hozzájárulhat a vércukorszint stabilan tartásához. A víz elfogyasztása a strand előtt és közben fontos a hidratált állapot fenntartásához és az egészséges emésztéshez.

Következtetés

Mielőtt strandra indulna, ki szeretné választani a megfelelő ételeket, amelyek korlátozzák a puffadás és kényelmetlen érzés esélyét. A kávé vagy alkohol kevert italok nem hidratálnak olyan jól, és felesleges extra kalóriákat és cukrot adnak. Ehelyett válasszon vizet, cukrozatlan jeges teát, pezsgőt vagy kókuszvizet. A szénsavas italok, például a diéta vagy a szokásos üdítők, szintén felesleges gázképződést és puffadást okozhatnak.

Korlátozza a magas nátriumtartalmú ételeket, például chipset, savanyúságot, csomagolt harapnivalókat vagy gyorsételeket, mielőtt elindulna a tengerpartra. Válasszon olyan mikroelemeket és káliumot tartalmazó ételeket, amelyek minimalizálják a puffadást, például gyümölcsök, zöldségek vagy házi készítésű szendvicsek.