Diétás szabályok és menü a hajdina zabkásán

Minden házban van egy köteg hajdina zabkása. Örömmel eszünk morzsás zabkását, ismerjük a jótékony tulajdonságokat.

A jó hajdina-étrend a vitaminok, a „királyi gabonafélék” mikroelemeinek főzés közbeni megőrzésén alapul.

A hajdina segítségével történő fogyás táplálkozása hosszában, elfogadható termékeiben, "súlyosságában" különbözik.

Az eredmény elérésének feltételei, kilogrammban lefelé

Ne mondj sót, vajat, cukrot. Teljesen kizárt hajdina
Csak finoman elkészített babot. A főzés nem megfelelő.
1. Napi 5 liter víz, a terápiás étrendben 8 pohár, vagy 2 liter ajánlott.
Ne egyen 3-4 órával lefekvés előtt.

Első lépés. Minden nap

Teszünk egy lépést az egészség felé, amikor a csodakása már a mindennapi étrendünk része.

Ez a hajdina zabkása, amelyhez szokták - sült, magas hőmérsékletű feldolgozás. Ezért élénk és diós íze a főzés során. Nem tartja fenn maradéktalanul az előnyöket. Előnye azonban a megszokott íz. Csökken a gasztrointesztinális traktus reakciójának, az intolerancia kockázata, amely az új termékek bevezetése során fennáll.

Élő, zöld vagy fehér

Ez a szem feldolgozatlan, könnyebb, mint a szokásos hajdina. "Házi eljárások" szükségessége: mélyöblítés, hasznos tulajdonságokat megőrző receptek. Élőben - szó szerint, mert a barnával ellentétben a gabona csírázik, mint a zab vagy a búza. A hajtások tartalmazzák a "hajdina gazdagságát".

Próbáljon „egészséges” hajdinát enni a főzési ciklus alatt. Zöldségsaláták, gyümölcsök zöld szemek hozzáadásával, hajtások ismertek jótékony táplálkozási tulajdonságaikról.

Második lépés. Hajdina zabkása ételhez

Családi zabkása, bőségesen olajjal ízesítve, gombával, zöldségekkel kiegészítve - a hajdina nem szükséges a fogyáshoz.

A diétás étel magában foglalja a bepárlással, keverés közben elkészített kását. Ideje lassan főzni!

Párolgás

Öntsön forrásban lévő vizet a darára. Meleg helyre tették a "szemrehányást", takaróval letakarva az edényt. Reggel ossza el és egész nap fogyasszon. A zabkása mennyisége nincs korlátozva, kivéve, ha a kiválasztott módszerben meg van adva a pontos szám.

Második út. Sörfőzés

Felforral. Vegye le a hőt. Zárt fedéllel, adalékanyagok nélkül párolva.

Harmadik lépés

Töltsön el egy nap böjtöt hajdinával és vízzel, vagy hajdinával és kefirrel. Ezután döntsön a hajdina diéta típusáról és időtartamáról.

Sprint távolság. Három-öt nap

Mono diéta hajdina

Maximális időtartam: három nap. Az orvosok nem javasolják a „kirakodást”!

Finoman főtt hajdina és víz. Más termékek nem szerepelnek a „klasszikus” mono-étrendben, amelyet böjt napokra is használnak.

Várható hatás. Feltételezzük, hogy a szervezet megtisztul a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Fogyjon kilogramm - 2-4 kg per időszak.

Ha energiahiányt érez

Dr. Laskin, aki a hajdina gyógyító táplálkozásában úttörő szerepet játszik, orvosi étrendjében talál egy ilyen italt a C-vitamin, energia feltöltésére: 1 teáskanál méz egy pohár forralt vízben, 1 evőkanál. egy kanál csipkebogyó lisztet (előőröl). Reggel fogyasztani.

Zöld tea cukor nélkül megengedett, esetleg mazsolával (5-7 darab/csésze). 1% zsírtartalmú kefir, naponta egy pohár. Annak érdekében, hogy ne zavarja az étrendet - szárított gyümölcs, legfeljebb 100 g naponta.

Maradtam! 7 nap

Erjesztett hajdina diéta (3-7 nap)

A hajdina tápértékének és a kefir tisztító tulajdonságainak kombinációja. Ügyeljen a savasságra.

Tej szállítása esetén a tejelő változat megfelelő:

A kefir mennyisége (zsír nélkül) - legfeljebb napi 1 liter.
Alap: vízben párolt hajdina, abból készített ételek (hajdina szelet, rakott rakott, palacsinta). Só, cukor, olaj nélkül.

Kis mennyiségben, nem szigorú 7 napos étrendben engedélyezett:

gyümölcs (sem keményítő, sem édes) - heti 2-3 alkalommal, 1 adag;
zöldség saláta formában öntet nélkül és természetes formában hetente 2-3 alkalommal. Lomb;
ásványvíz hetente egyszer vagy kétszer;
zöld tea. 5-10 gramm méz hetente.

Osztott étkezés, reggeli, 2. reggeli, ebéd, délutáni tea, vacsora. A teát a főétkezéstől külön fogyasztják (+/- 1 óra). Forró. A fűszerek, szószok nem tartoznak ide. Napi 1. 5-2 liter sima víz fogyasztási módja.

Lé keverék (3-7 nap)

Az ötlet az, hogy a testet a hajdina erősségeivel telítsük, és vitaminokkal és levekből származó nyomelemekkel látjuk el. Töredékes étel. Víz 1. Napi 5–2 liter.

Ezek frissen facsart természetes gyümölcslevek. A friss gyümölcsleveket vízzel hígítjuk 1: 3 arányban. Fontos tudni, hogy milyen reakcióba lépnek a gyümölcs-, zöldség- és vegyes gyümölcslevek. A diéta allergiás reakciót okozhat.

Párolt hajdina 300-400 g. Juice (kefir helyett) legfeljebb 1 liter naponta. A paradicsomlé + hajdina speciális heti étrend.
Várható eredmény: mínusz 3-5 kg hetente.
Korlátozások. Intolerancia. 7 napnál hosszabb időtartam

Fehér hússal (5-7 nap)

Lágy opció. Nincs izomtömeg. Az éhségérzet, az energiaveszteség kevésbé érzékelhető.

Hajdina reggel, csirkefilé 100-150 g napközben - ebéd, délután. Az ivást ugyanúgy tervezik, mint a fentieket. A frakcionált táplálkozás megmarad.

Legfeljebb 5 kg plumb bob 7 nap alatt. Maximális időtartam legfeljebb 14 nap.

Az "ülj hajdinán" kifejezést orosz nyelvnek nevezhetjük, mert kevés országban a hajdina büszke a helyére az asztalon. Híres hasznos tulajdonságai ellenére Európában nem fogyasztják; a külföldi orvosok a hajdinát kizárólag gyógyszernek tekintik. A táplálkozási szakemberek ajánlásai a gabonafélék hasznosságának magas értékelésén alapulnak.

Hajdina maraton. 14 nap

Ez egy összetett hajdina étrend, amely akaraterőt igényel. De még némi akaraterővel is tartsa szem előtt, hogy két hét a test ideje. Jobb megközelíteni egy ilyen maratont 3 napig tartó mono-diéta tapasztalatával.

Nehéz egyensúlyban tartani az étrendet só, cukor, olaj nélkül, csak hajdina alapján. Szüksége lehet táplálkozási szakember tapasztalatára, orvoslátogatásra az általános állapot, a gyomor-bélrendszeri betegségek azonosításához és az ajánlások fogadásához.

Amikor pozitív táplálkozással, tanácsokkal és jóváhagyással hagyja el a táplálkozási szakembert, ne feledje, hogy Ön az út elején van. Legyen türelmes, vegye át a szellemi és vizuális benyomások jókedvét. Adj elgondolkodási lehetőséget az agynak, változtass a gondolatok irányán. Ez segít megszabadulni az ingerlékenységtől, a negativitástól. Tervezzen szabadtéri sétákat, könnyű reggeli testmozgást

Alap: párolt hajdina, szénsavas víz 1, 5–2 liter naponta.

Mérsékelt

Csirkemell, húsleves. Gőzölt hal. Alacsony zsírtartalmú kefir. Alacsony zsírtartalmú túró, sima joghurt, minimális zsírtartalommal. Nyers főtt, párolt zöldségek (óvatossággal - fehér káposzta, a burgonya kivételével). Lomb. Növényi saláták só nélkül, kevés öntettel vagy anélkül. Zöld tea. Víz őrölt csipkebogyóval. Alkalmas: karfiol, brokkoli, pirospaprika, sárgarépa, cékla.

Kis

Gyümölcsök (cukrozatlan), szárított gyümölcsök. Sajt. Finomítatlan olívaolaj. Édesem. Cikória. Citromlé (csepegtessen salátával vagy halal). Gyümölcsök, bogyók: áfonya, zöld alma, körte, ananász.

Hajdina reggelire és ebédre, választható vacsorára, naponta legalább 2 alkalommal. Nincs olaj, só, cukor. A vizen.
Fogyasszon ételt este legkésőbb 4 órával lefekvés előtt.
Helyettesítse a cikóriát a kávénál. Használatakor használjon finomítatlan olívaolajat. Kemény sajt, 20 g hetente. Alacsony zsírtartalmú natúr joghurt, zöldséglevesek burgonya nélkül. Növényi és zöld saláták, öntet nélkül. Fehér káposzta - gondosan szénsavas tulajdonságokkal rendelkezik.
Fontos heti 2-3 böjtnapot betartani, amikor csak hajdina és víz szerepel az étlapon. Zöld teát cukor nélkül, ásványvizet gáz nélkül.

Az ingerlékenység, gyengeség, szédülés jelzi, hogy az étrendet le kell állítani, és fokozatosan el kell hagyni.

A hajdina paradicsom elhagyása

A hajdina-étrend megfelelő kijutása szinte fontosabb, mint annak elhatározása, hogy ragaszkodunk hozzá! Ebben a szakaszban könnyű hízni.

Készítsen egy átmeneti menüt, amely ugyanannyi napot tart el, mint a hajdina módszerrel (3–14 nap), azaz. e. a teljes 14 napos étrend hozamkompetenssel 28 napos egészséges, kiegyensúlyozott étrend egy hónapig!

Ne terhelje túl az étlapot a kirándulás első napjaiban, különösen a hajdina és a víz szigorú mono-diétája után! Ebben az esetben jobb, ha vacsorához csipkebogyó teát kezdünk mézzel, friss, alacsony zsírtartalmú kefir helyett. Fokozatosan adjuk hozzá a főtt és a nyers zöldségeket (zöld saláták), a fehér húst, a halat, a tojást. Csak ezután folytassa gyümölcsökkel, gyümölcslevekkel (frissen legalább egyharmad vízzel hígítva), enyhe hatással - tök, sárgarépa. Túró, joghurt (rövid eltarthatósági idő), sajt.

Elképesztő eredmények nőnek az élő hajdina gabonából! Egy egyszerű hajdina zabkását hála érzésével fogunk kezelni, szeretettel főzünk, megőrizve a gabonafélék gyógyító tulajdonságait.