Hajdina diéta a gyors fogyáshoz: szabályok, ellenjavallatok, menü

A fogyáshoz kapcsolódó hajdina diéta talán az egyik legnépszerűbb. Leggyakrabban az "extrém" verziót használják - egy kemény mono étrend, amely csak hajdina és víz engedélyezését teszi lehetővé. De találtunk a hajdina technika egyszerűbb változatát is, amelyben az alacsony zsírtartalmú kefir és joghurt is megengedett a napi étrendben. Szeretné kipróbálni?

A hajdina expressz étrendet általában két változatban gyakorolják - szigorú mono diéta (amelyben korlátlan mennyiségű zabkását fogyaszthat, de csak ezt és vizet fogyaszthat). És egy olyan lehetőség is, amely lehetővé teszi hajdina kefir és joghurt hozzáadását.

Hogyan kell megfelelően főzni a hajdina?

Szigorú és gyors étrend szakértők azt állítják, hogy a hajdina diéta a fogyáshoz egy hét alatt lehetővé teszi, hogy 5-8 kg túlsúlyt fogyjon. Ez a diéta meglehetősen szigorú, nem több, mint bármely más mono diéta, amikor csak egy terméket szabad fogyasztani, és esetünkben hajdina.

A hajdina-étrendben a gyors fogyás szempontjából a legfontosabb a termék helyes elkészítése. A legjobb az egészben, hogy ne forraljuk fel, hanem öntsünk rá forró vizet, és hagyjuk szorosan lezárt fazék alatt vagy egy termoszban. Például öntsön forrázó vizet a hajdinára egyik napról a másikra, és reggel fogyaszthatja. Ugyanakkor a hajdina minden előnyös tulajdonsága megmarad nála.

De a hajdina diéta súlyossága a fogyás vége. A hajdina csak fűszerek és só nélkül fogyasztható. Csak szójaszósz hozzáadása megengedett.

Fontos részletek

Az expressz hajdina étrend (mint a mono változat) napi 4 étkezéshez készült. Ez utóbbinak legalább 4 órával lefekvés előtt be kell fejeződnie. Ugyanakkor a normál víz fogyasztása gáz nélkül nincs korlátozva. Ha betartja a szigorú monó módot (vagyis csak hajdinát használ), az mennyisége nem korlátozott - egyél amennyit csak tudsz.

Ha a kemény mono diéta nem az, amire vágysz, akkor fogyáshoz használhatsz egy másik hajdina diétát. Lényege az 1% zsírtartalmú (legfeljebb napi 1 liter) kefir étrendbe való felvétele. Ilyen étrendhez folyamodhat, ha a súlycsökkentéshez szokásos hajdina-diéta túl szigorúnak tűnik számodra, és nem vagy biztos abban, hogy bírod-e. Ebben az esetben a napi adag mennyisége már korlátozott: kb. 200-250 g hajdina naponta (vagyis száraz gabona) és legfeljebb 1 liter zsírszegény kefir. Ezenkívül 100 g cukor vagy adalékanyagok nélküli "élő" természetes joghurt hozzáadható a napi étrendhez.

Van kiút

A hajdina diéta mindkét változata a fogyáshoz nem tarthat tovább egy hétnél. És nagyon fontos a diéta helyes befejezése. Miután befejezte, próbálja a lehető leghosszabb ideig betartani az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend alapelveit. Vagyis zárja ki az étrendből a zsíros, édes ételeket, a gyorsételeket, a pékárukat és a készételeket. Ellenkező esetben saját tapasztalatából megtudhatja, milyen gyorsan működik az úgynevezett "yo-yo" hatás - még a legszigorúbb és leghatékonyabb diéta után is, amely kolbászon, hamburgeren és eclern alapszik, egy hónap múlva érezzük az összes fontot elveszett a tiédbe.

Az Egészségügyi Minisztérium figyelmeztet. . .

A hajdina diéta szigorú ellenjavallatokkal rendelkezik. Nem ajánlott gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő vagy erőteljes fizikai tevékenységet folytatók számára. Ez a fogyási módszer szigorúan ellenjavallt krónikus betegségben szenvedők, terhes és szoptató nők, serdülők és gyermekek számára.

Minta menü könnyű hajdina diétához

Az első 4 nap:

Reggeli: 50 gramm hajdina, 1 pohár alacsony zsírtartalmú kefir;
második reggeli: 1 pohár kefir;
Ebéd: 50 g hajdina és 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt;
Vacsora: 50 gramm hajdina és 1 pohár kefir.

5. és 6. nap:

Reggeli: 50 gramm hajdina és 1 csésze zöld tea cukor nélkül;
második reggeli: 100 g joghurt;
Ebéd: 90 g hajdina és 1 pohár kefir;
Vacsora: 50 g hajdina és 1 pohár Kefirli>

7. nap- Kenje el az egész nap 200 g hajdinát és 1 liter kefirt.

A teljes étrend alatt napi 1,5 liter vizet (gáz nélkül) kell meginni. Ha az éhségérzet túl erősvé válik, ehet 1 almát vagy ihat egy pohár vizet 1 teáskanálnyival. Méz és citromlé.